النظام الغذائي "ناقص 60" أو طريقة جديدة للحياة

ما هو الجوهر؟

وجاءت جميع قواعد النظام الغذائي إيكاترينا ميريمانوفا معنفسها وحاولت على نفسي. بعد الاستيقاظ وقبل الظهر، يأتي الوقت الذهبي للمرأة. يمكنك أن تأكل مهما الروح والجسم الرغبة. الشوكولاته، كعكة، البطاطس المقلية أو الدجاج. بطبيعة الحال، لا تفرط وتحول إلى كولوبوك. لمدة شهر فمن المستحسن أن تحل تدريجيا محل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتخلص من العادات السيئة. على سبيل المثال، لا يمكنك الأسماك، ولكن خبز.

عينة النظام الغذائي القائمة 60 بعد 12 تبدوإلى حد ما أكثر صرامة. على سبيل المثال، يجب أن يكون الحساء إما على مرق بدون البطاطا، أو مع الخضروات، ولكن دون مرق. يحظر أن يكون المايونيز، زبدة بكميات كبيرة وجميع المقلية. يجب تقديم العشاء حتى الساعة 6 مساء. يجب أن يكون لديك وجبة خفيفة مع كمية صغيرة من الجبن المنزلية والخضروات أو اللبن.

النظام الغذائي "ناقص 60": القائمة

وجبة الإفطار. يجب أن تبدأ صباحك مع وجبة إفطار صحية وسلبية. عصيدة الحليب، شطيرة مع الزبدة والجبن؛ البطاطا المهروسة مع الدجاج، سلطة واللبن الزبادي؛ البيضات المقلية، أيضا، حمص الخبز، ب، لحم خنزير مقدد. يمكن للنزلاء حتى 12 تناول وجبة الإفطار الثانية. تناول وجبة خفيفة في العمل أو المدرسة مع الخبز مع باتي، شريحة من البيتزا أو الجبن.

تناول طعام الغداء. بعد 12 محاولة لتناول العشاء مع الحساء. لا ينبغي أن يكون على وجه الخصوص ذات السعرات الحرارية العالية. من سالتورت هو أفضل لرفض. بعد 12، يجب أن تأخذ عادة التفكير في السعرات الحرارية ومحاولة للحد منها. بالإضافة إلى الحساء، يمكنك تناول العشاء مع السمك على البخار، خرقة الخضار، والمأكولات البحرية والخضار المملحة أو مخلل، والقرنبيط أو حساء اليقطين.

العشاء 60 - قبل الساعة 18:00، تناول وجبة خفيفة. على سبيل المثال، كيفير مع الفراولة والطماطم والخيار سلطة، البيض، صدر الدجاج المسلوق. وخلال العشاء، تصبح قاعدة الغذاء المنفصل نافذة المفعول. إذا قررت تناول الطعام الغنية بالبروتين، ثم استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي.

عندما يكون اتباع نظام غذائي مهم، من المهم شرب الكثير من الماء وتذكر أن النظام الغذائي لا يقتصر على فقدان الوزن. فمن الضروري لمراقبة حالة الجلد، من أجل أن لا توجد علامات التمدد من فقدان الوزن المفاجئ. استخدام كريم ضد السيلوليت ومن علامات التمدد والتجاعيد. لا تنسى ممارسة الرياضة والإجهاد. المشي أكثر، ركوب دراجة، تشغيل. الجانب النفسي من "ناقص 60" النظام الغذائي هو أيضا مهم. لا تأجيل فقدان الوزن للغد وفقدان الوزن لشخص ما. تصبح جميلة اليوم وبالنسبة لنفسك.

النظام الغذائي "ناقص 60": استعراض

لعدة سنوات ساعد النظام الغذائي من 60 مريماناالعديد من النساء. أصبحت كاثرين لهم مثالا على التقليد، محفزا وملهما. أثبتت أنه يمكنك أن تصبح جميلة ونحيفة مع أي وزن. الشيء الرئيسي هو الرغبة والعمل. النساء مع هذا الأسلوب من وداع مع فقدان الوزن المفقود من 5 إلى 60 كجم. هل تريد أن تحاول انقاص وزنه بمساعدة نصيحة ميريمانوف؟ ربما كنت فعلت ذلك بالفعل؟ تبادل النتائج معنا!