الشوفان فقدان الوزن حمية

الشوفان فقدان الوزن حمية

اتباع نظام غذائي يعتمد على دقيق الشوفانفعالة للغاية أحادية النظام الغذائي، والذي يسمح لك لانقاص كيلوغرامات الزائدة في فترة قصيرة من الزمن. هذا هو أيضا اتباع نظام غذائي آمن إلى حد ما، لأنها لا تنتهك الجسم فقط من حيث استهلاك المواد الحيوية، ولكن أيضا يشفي عليه ككل. اليوم سنحاول أن نفهم ما هو النظام الغذائي مع رقائق الشوفان.

حمية الشوفان: القائمة

هذا النظام الغذائي الشوفان لمدة 7 أيام ينص على يوم المقاصة واحد وستة مباشرة "الشوفان".

نموذج القائمة للأسبوع

عشية اليوم الأول، نقع 4 ملعقة كبيرة. ل. الأرز في 1 لتر من الماء وتركها بين عشية وضحاها. في الصباح، طهي هذا الأرز على حريق صغير لمدة ساعة تقريبا، ثم إجهاد المرق وشربه على معدة فارغة. الامتناع عن الأكل والشرب لمدة خمس ساعات القادمة، وبعد ذلك يمكنك تحمل أي طعام تقريبا (باستثناء الدهنية والدقيق والحلو). آخر وجبة يجب أن تأخذ مكان 5 ساعات قبل النوم، وفي هذه الفترة يمكنك شرب الماء فقط.

بقية 6 أيام يجب تصحيح الخاص بكالغذاء، أربع مرات في اليوم إدخال في عصيدة الشوفان النظام الغذائي، المطبوخة على الماء. يجب أن يكون دقيق الشوفان طبيعيا، وينطبق الشيء نفسه على الحبوب - الحبوب الفورية القابلة للذوبان ليست بأي حال من الأحوال مناسبة. لا يمكنك إضافة الزيت والسكر والملح إلى عصيدة، ولكن يمكنك تنويع ذلك مع كمية صغيرة من المكسرات والفواكه المجففة أو العسل. لا يمكنك غسل عصيدة مباشرة بعد وجبة الطعام، ولكن يجب شرب الموصى 1.5 لتر يوميا. المياه العادية دون غاز.

النظام الغذائي: دقيق الشوفان - الجبن المنزلية - التفاح

القائمة ويمكن وينبغي أن تكون متنوعة - بعد كل شيء مستحيلستة أيام هناك واحد ونفس المنتج! النظام الغذائي على عصيدة الشوفان يوفر لخيار واسع بما فيه الكفاية ما يجب أن تحمل نفسك كل يوم.

نموذج القائمة للأسبوع

بين استخدام رقائق الشوفانيمكنك أن تأكل الخضار والفواكه الطازجة، والامتناع فقط عن البطاطا والموز والعنب. ويسمح لإدخال في النظام الغذائي كمية معينة من الجبن المنزلية خالية من الدهون. سوف يأتي يوم جيد إذا كنت تأكل تفاحة كبيرة لوجبة إفطار ثانية، وقليل من الحيرة لتناول وجبة خفيفة منتصف الليل. مثل هذا المركب سوف تشبع جسمك، تعطيك المبلغ اللازم من الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم - واحدة ليست مباشرة في رقائق الشوفان.

دقيق الشوفان والزبادي

القائمة هي أيضا مثالية لأولئك الذين لا تنوي التخلي عن منتجات الحليب الحامض المفضلة لديهم.

نموذج القائمة للأسبوع

كوجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة بعد الظهرتدليل نفسك مع الكفير قليل الدسم، اللبن الطبيعي أو مصل اللبن. بالإضافة إلى تأثير غذائي ممتاز، سوف تحصل على شعر صحي والأظافر، وهذا، صدقوني، هو مهم جدا.

حمية الشوفان: استعراض التغذية

ويعتقد خبراء من جميع أنحاء العالم أن اتباع نظام غذائي معرقائق الشوفان مثالية لتفريغ أيام. لفترة طويلة التمسك أحادية النظام الغذائي من الصعب جدا، إلى جانب ذلك يمكن أن يؤدي إلى عدم وجود بعض العناصر النزرة في الجسم. نهج معتدل يعطي الجسم خفة غير عادية والصحة.

حمية الشوفان: ردود الفعل من القراء

قراءنا في الغالب راض جداالنتائج: النظام الغذائي يسمح لانقاص 3-5 كجم في الأسبوع. وبالإضافة إلى ذلك، شهدت أولئك الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي تحسنا كبيرا في عملية الهضم. لا عجب أن أشاد الشوفان كمادة ماصة.

تكون صحية!