دقيق الشوفان، إلى داخل، ميلك
عصيدة الشوفان تعتبر واحدة من الأكثر فائدة. محتواه غني في عدد كبير من الفيتامينات والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وحتى الفوسفور. انها ذات قيمة عالية للطاقة ويتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم. وعلى الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية، فإن الخانق لديه مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم، مما يضمن بطء الهضم في المعدة والحفاظ على الشبع لفترة طويلة. لا شيء لا شيء أن جميع الرياضيين تقريبا يفضلون تناول هذا الطبق لتناول الافطار.
الشوفان يحسن أداء العديد من الأجهزة: الكبد، الأمعاء، المعدة وحتى القلب. الاستخدام المنتظم يسهم في الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين والسكري. في كثير من الأحيان الأطباء يصف دقيق الشوفان للمرضى لفترة إعادة التأهيل بعد مرض خطير. للحفاظ على جميع الخصائص المفيدة والذوق، تحتاج إلى معرفة كيفية طهي عصيدة، وأي واحد لاختيار.
من المهم أن نفهم أن رقائق الشوفان ليست كذلككما مفيدة من دقيق الشوفان كله. وينبغي طهي هذا الأخير، والذي يستغرق وقتا أطول قليلا. أما بالنسبة للرقائق، فإنها يجب أن تملأ بالماء المغلي أو حتى مع الحليب البارد. الخيار الأخير هو بلا شك أكثر ملاءمة للناس مشغول وإيقاع سريع للحياة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في إثراء جسمك مع الفيتامينات وتحسين الأمعاء الخاصة بك، ثم إعطاء الطبخ بضع دقائق إضافية.
اليوم سوف تتعلم كيفية طبخ دقيق الشوفان بشكل صحيح وجعله لذيذ حقا وعطرية بشكل لا يصدق.
دقيق الشوفان، إلى داخل، ميلك
سوف وصفة عصيدة التقليدية تكون ممتازةوهو خيار الإفطار للبالغين والأطفال. إذا كنت لا تحب هذا الطبق بعد، ثم ربما كنت مجرد طهي الخطأ. اتبع الخطوات خطوة بخطوة - وسوف تتلقى ليس فقط وجبة إفطار مغذية، ولكن الحلوى الحقيقية!
المكونات اللازمة:
الحليب - 2 ملاعق كبيرة
دقيق الشوفان - 4 ملعقة كبيرة. ل.
الزبدة والسكر والملح حسب الذوق
طريقة التحضير:
في البداية، يجب غسل دقيق الشوفان جيدا بالماء.
صب الحليب في قدر و حرارة ليغلي.
صب رقائق في مقلاة ويطهى على نار خفيفة لمدة 7 دقائق. تحريك أحيانا وتأكد من أن الحليب لا يهرب.
بعد إزالة عموم من الحرارة، ووضع فوضى من الزبدة والقليل من prisolit، وتغطي بإحكام بغطاء ويترك لينقع لمدة 10 دقيقة.
يبقى لوضع السكر - ويمكنك تناول الطعام. بدلا من السكر والعسل والمربى أو المربى هي مثالية.
كثافة الطبق هو متوسط. إذا كنت تفضل عصيدة سمكا، ثم وضع 1-2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان أكثر. أنه على ما يرام مع التوت والفواكه الطازجة. تخيل وتكملة وصفة ترضيك. بون شهية!
نصائح
إليك بعض التوصيات التي ستجدها مفيدة:
عند شراء رقائق في مربع، والانتباه إلى درجة تجهيزها. أصغر هو، الشوفان هو أكثر طبيعية.
متنوعة "هرقل" هو خاص. رقائق كثيفة جدا وتتطلب المزيد من الوقت للطبخ. ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على دقيق الشوفان الحقيقي: سميكة، لذيذة ومغذية ومفيدة جدا. أيضا المنتج الأكثر طبيعية هو الشوفان "اضافية 3"؛
رقائق ذات جودة عالية لها لون أبيض مع هوى دسم أصفر ورائحة لطيفة.
يتم احتساب فترة التخزين من لحظة الجيل، وليس من يوم التعبئة والتغليف.
إبقاء دقيق الشوفان في مكان جاف. من المهم أن تكون العلبة أو العلبة مغلقة بشكل جيد لمنع الرطوبة من الدخول إلى الداخل.
أكل الحق ولذيذ!
