النظام الغذائي الصيني
ربما كنت لاحظت أن من بين الصينيينبل عدد قليل من الناس الكاملين. هذا يرجع إلى نظامهم الغذائي اليومي أنهم يفضلون البحر والمنتجات النباتية منخفضة السعرات الحرارية. وتستند نفس المنتجات على النظام الغذائي الصيني.هناك عدة متغيرات من النظام الغذائي الصيني، ولكنها جميعا تشبه بعضها البعض في ذلكعلى أساس المأكولات الصينية التقليدية. تقليديا، يحتوي النظام الغذائي الصيني الأرز المسلوق (بدون الملح والدهون) والدجاج واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات واللفت البحر والشاي الأخضر. ويستند النظام الغذائي الصيني على استخدام هذه المنتجات. تقريبا جميع المتغيرات من النظام الغذائي الصيني يستبعد استخدام الملح والسكر ومنتجات الدقيق بشكل عام والخبز على وجه الخصوص، والمشروبات الكحولية.
النظام الغذائي الصيني متوازن إلى حد ما، ولكن هذا لا يعني أنه يمكن ملاحظته إلى أجل غير مسمى. والحقيقة هي أن السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليوميغالبية المتغيرات من هذا النظام الغذائي ليست أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. إذا يتلقى جسمنا لفترة طويلة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، فإنه يبدأ في تقسيم الأنسجة العضلية بدلا من الدهون، لذلك هناك خطر من ضمور.
ولذلك، ينبغي أن يكون النظام الغذائي الصيني على المدى القصير- لا أكثر من أسبوع أو اثنين (على الرغم من أن هناك خيارات، وتحسب لمدة ثلاثة أسابيع). الذين يمكن أن تستفيد من النظام الغذائي الصيني؟ أولا وقبل كل شيء، أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه بعد العطلات بسرعة وبدون الكثير من المخاطر الصحية. عادة هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان حوالي 5-8 كجم.
نحن نقدم لك القائمة التقريبية من النظام الغذائي الصيني، وتحسب لمدة أسبوع واحد. بالإضافة إلى المنتجات المذكورة في ذلك، تحتاجشرب يوميا على الأقل لتر من المياه المعدنية. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح في اليوم الأول والثالث والخامس من النظام الغذائي للشرب في الصباح على معدة فارغة اثنين من أكواب من الماء المغلي.
يوم واحد
الإفطار: فنجان من القهوة السوداء
الغداء: بيض مسلوق (2 قطع)، سلطة من الملفوف الطازج، محنك مع الزيوت النباتية، طماطم واحدة أو كوب من عصير الطماطم غير المملح
العشاء: الأسماك المسلوقة أو المقلية (500 غرام)، سلطة من الملفوف الطازج مع الزيوت النباتية
اليوم الثاني
الإفطار: فنجان من القهوة السوداء
الغداء: الأسماك المسلوقة أو المقلية (500 غرام)، سلطة من الملفوف الطازج مع الزيوت النباتية
العشاء: لحم البقر المسلوق (200 غرام)، كوب من الكفير
اليوم الثالث
الإفطار: فنجان من القهوة السوداء
الغداء: الجزر المسلوقة مع الزيوت النباتية (3 قطع كبيرة)، البيض الخام (1 بيسي).
العشاء: التفاح الطازج
اليوم الرابع
الإفطار: فنجان من القهوة السوداء
الغداء: جذر كبير من البقدونس أو الجزر الأبيض، المقلية في الزيوت النباتية والتفاح الطازج
العشاء: البيض المسلوق الصلب (2 جهاز كمبيوتر شخصى)، لحم الخنزير العجاف المسلوق (200 غرام)، سلطة الملفوف الطازج مع الزيوت النباتية
اليوم الخامس
الإفطار: الجزر الخام المبشور مع عصير الليمون خلع الملابس
الغداء: السمك المغلي أو المقلية (500 غرام)، كوب من عصير الطماطم غير المملح
العشاء: الأسماك المسلوقة أو المقلية (500 غرام)، سلطة من الملفوف الطازج مع الزيوت النباتية
اليوم السادس
الإفطار: فنجان من القهوة السوداء
الغداء: الدجاج المسلوق (500 غرام)، سلطة من الجزر الخام أو الملفوف الطازج
العشاء: البيض المسلوق (2 قطع)، سلطة من الجزر الخام، محنك مع الزيوت النباتية
يوم السابع
الإفطار: كوب من الشاي الأخضر
الغداء: لحم البقر المغلي العجاف (200 غرام)، الفاكهة (أي)
العشاء: يمكنك اختيار قائمة العشاء في أي من الأيام السابقة، باستثناء الثالثة
تم تصميم هذا الإصدار من النظام الغذائي الصيني لمدة 14 يوما. النظام الغذائي من الأسبوع الثاني من النظام الغذائي مطابق تماما لنظام غذائي من الأول. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل الأطباق دون الملح، يمكنك مواسم لهم صلصة الصويا - وسوف تعطي الملوحة اللازمة.
ومع ذلك، تذكر ذلك الجلوس على النظام الغذائي الصيني، وكذلك على أي دولة أخرى، فمن الضروري فقط بعد زيارة الطبيب. والحقيقة هي أن ما يقرب من أي نظام غذائي لالتخسيس هو تدخل في العمل المعتاد في الجسم، لذلك فمن المهم جدا لمراقبة التدبير. بضعة كيلوغرامات القيت لا تعوض عن الصحة المدمرة.
