نظام غذائي البروتين هو الطريق الصحيح لشخصية مثالية
وبادئ ذي بدء، والبروتين ضروري بالنسبة لناالجسم. ضعف المناعة، ضعف الذاكرة، والتعب، وضعف الأداء هي عواقب افتقاره في الجسم. لذلك، فإن النظام الغذائي البروتين ليست فعالة فقط، ولكن أيضا مفيدة.
جوهر النظام الغذائي البروتين
التعبير "حمية البروتين"، يتحدث عن نفسه: أساس النظام الغذائي هو البروتينات. بروتين جيدا يجلس الجسم، بسبب الذي لا يوجد شعور بالجوع، وكمية من الكربوهيدرات المستهلكة النقصان، والجسم اضطر إلى استخدام الدهون الخاصة بها كمصدر للطاقة. في النهاية، نفقد الوزن. إذا كنت تتبع جميع قواعد الأكل، يمكنك التخلص من حوالي 7 يكره جنيه في 14 يوما. لمدة 5 أيام من النظام الغذائي البروتين سترى النتائج الأولى. لا ننسى التمارين البدنية لتحقيق التأثير المطلوب في مكافحة الوزن الزائد.
قائمة المنتجات: ما يمكن وما لا يمكن القيام به مع اتباع نظام غذائي البروتين
إعداد جميع الأطعمة دون استخدام الدهون. قاعدتهم تصل إلى 2 ملعقة كبيرة. ل. في اليوم الواحد، فمن الأفضل إذا كان زيت الزيتون. في كثير من الأحيان شرب الماء بكميات غير محدودة. في الصباح، يمكنك تناول الكربوهيدرات في شكل حبوب تصل إلى 6 ملعقة كبيرة. ل. أكل 5-6 مرات في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة. يمكن أن تؤكل اللحوم والدهون والنقانق والأسماك والبيض في أي شكل، وحتى المعلبة (ويفضل على الماء) دون تردد. في الخضروات، وإعطاء الأفضلية الخيار والملفوف والطماطم (البندورة) والكوسا (تحتوي على كمية صغيرة من النشا)، ومن الفواكه - الحمضيات والتفاح. يمكنك استخدام الأعشاب وعصير الليمون والثوم والخل البلسمي لإعطاء طعم معين أو رائحة للطعام.
منتجات الألبان، البطاطس،الذرة، الكحول، السكر. سوف حلويات، بطبيعة الحال، توغوفاتو - من الكعك والحلويات والحلويات الأخرى يجب أن يتم التخلي عنها. منتجات الخبز والدقيق هي أيضا في منطقة الحظر.
قائمة من النظام الغذائي البروتين
قائمة المسموح بها - متنوعة، الأساسيةالقاعدة - طبق يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من البروتين. على الموقع يمكنك العثور على عدد كبير من وصفات لاتباع نظام غذائي البروتين مع وصف خطوة بخطوة لعملية الطهي وردود الفعل من القراء.
قائمة نماذج ليوم واحد:
الإفطار: كوب من الماء لمدة 30 دقيقة. قبل وجبات الطعام، والجبنة المنزلية قليلة الدسم، والشاي أو القهوة دون السكر.
الغداء: 200 غرام. الدجاج المغلي، أيضا، شخص بليد، خضرة و بخاصة الخس.
الغداء: حساء كريم مع الخضروات و 150 غرام. الأسماك.
وجبة خفيفة: التفاح المخبوزة أو الزبادي.
العشاء: 100 غرام. الفاصوليا و 150 غرام. مخلل الملفوف.
قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك شرب كوب من اللبن.
شهادات من الذين التمسك اتباع نظام غذائي البروتين تشير إلى أنه يمكنك علاج نفسك مع جزء صغير من الطبق المفضل لديك مرة واحدة في 2 أسابيع لاستبعاد الأعطال.
عيوب النظام الغذائي البروتين
التغذية في الفترة من الامتثال للنظام الغذائي البروتين لا يمكن أن يكونودعا متوازنة، لأن هناك نقص في المعادن والفيتامينات، ونتيجة لذلك - لون الوجه وتدهور الشعر، والأظافر مكسورة، والتعب والتهيج تظهر. يزيد من الحمل على الكلى، ويزيد من تخثر الدم، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم تدهور عمل الدماغ، هناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، هو بطلان هذا النظام الغذائي لكبار السن. إذا كنت تشك في صحة جسمك، فمن الأفضل أن تخضع لفحص طبي. إذا تم العثور على الانحرافات في عمل القلب والكبد أو الكلى، وهذه الطريقة من فقدان الوزن ليست لك. أيضا، هو بطلان النظام الغذائي البروتين في الحمل والرضاعة.
الآراء حول بيلكوعويل الحمية
وهناك الكثير يمكن العثور على الإنترنت عن البروتيناستعراض النظام الغذائي. وقد درس إيجابيات وسلبيات مثل هذا النظام الغذائي، وآراء أولئك الذين حاولوا على جسدي، يمكننا أن نستنتج أنه إذا كنت تتبع كل قواعد السلطة، مع الجمع بين ممارسة، ثم هل يمكن القول بسهولة وداعا لبالملل زيادة الوزن. ردود حماسية من النساء، حاول أن تتخيل هذا النظام الغذائي دليل على ذلك. لذلك، السيدات، والمضي قدما - وسوف تكون راضيا. نحن في انتظار ملاحظاتك!
