لتنظيف المعدة والجانبين لمدة أسبوع - تمارين ومشورة من خبراء التغذية حول كيفية تنظيف المعدة والجانبين لمدة أسبوع
كل امرأة تريد أن تبدو مثالية. في السعي لتحقيق أشكال، معظم الجنس العادل غالبا ما يتعرضون للمضايقة من قبل المهن في صالة الألعاب الرياضية والإضراب عن الطعام لفترة طويلة. إزالة الدهون الزائدة من المعدة والجانبين ليست بهذه البساطة. نظام غذائي أحادي صارم يعطي نتيجة مؤقتة فقط. بعد التحول إلى النظام الغذائي العادي، ورواسب الدهون يعود مرة أخرى، أيضا مع سوس. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ من هذه المادة سوف تتعلم كيفية إزالة التجاعيد بسرعة وكفاءة من البطن والجانبين.
كيفية تجفيف معدتك والجانبين؟ نصائح مفيدة
البطن والجانبين يمكن أن تخفض بشكل كبير إذا كنت تتبع عدة توصيات من خبراء التغذية المهنية.
في محاولة لتجنب المواقف المجهدة. الشيء هو أن مع موجة قوية في الجسم يزيد بشكل كبير من مستوى الكورتيزول، مما يسهم في تراكم الدهون الودائع على الجانبين.
يرفض من المشروبات الكحولية والدقيق والشوي.
قيادة نمط حياة نشط، وممارسة بانتظام. تقليل الخصر يمكن أن يكون إلا عندما يتم استهلاك المزيد من الطاقة من المستهلكة.
إثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف. هذه المادة تملأ المعدة وتعطي شعورا بالشبع.
تذكر أن بعض الفواكه تحتوي على الكثير جدا من السكر، لذلك عليك أن تكون حذرا معهم.
شرب الكثير من السوائل - 2 لتر على الأقل من المياه النقية وغير الغازية يوميا. وهذا سوف يساعد على إزالة جميع السموم الضارة والسموم من الجسم، والحد من المعدة.
كيف في 2 أيام لإزالة المعدة؟
في غضون بضعة أيام كنت تخطط لزيارةحدث مهم، ولكن لا يصلح في اللباس المفضل لديك أو السراويل؟ لا تتسرع في الذعر! إزالة بضعة سنتيمترات من البطن والجانبين في 2 أيام فقط هو واقعي جدا.
تأرجح بنشاط الصحافة، لأن في معظم الأحيان صغيرةيتم تخصيص البطن على وجه التحديد بسبب ضعف العضلات في هذا المجال. بدء التحضير لفقدان الوزن في المساء. قبل بضع ساعات من النوم، تحتاج إلى التخلي عن أي طعام. من المستحسن أن تأخذ جرعة صغيرة من ملين خفيف على أساس مكونات النبات. لليومين المقبلين، يجب اتباع نظام غذائي صارم. تناول 5 وجبات يوميا، في أجزاء صغيرة. كل وجبة تتكون من كوب واحد من السوائل (يمكن أن يكون الماء، والشاي بدون سكر، مغلي العشبية) وأجزاء من البروتين الغذائي (حجم الطعام على لوحة يساوي نصف كف يدك).
ممنوع بشكل صارم المقلية، والأطباق الحلو، والأطباق الحلوة،السكر، الشوكولاته. الخبز والخضروات والفواكه هي أيضا ممنوع منعا باتا. في 2 أيام فقط من هذا النظام الغذائي، يمكنك جيدا تجف المعدة والجانبين، تطهير الجسم من السموم والسموم.
مهم! فمن الأفضل أن نفكر استراتيجيا ولا تسمح الحالات التي تحتاج إلى انقاص وزنه على وجه السرعة. حاد فقدان الوزن هو إجهاد كبير للجسم.
كيفية إزالة الدهون من الجانبين لمدة أسبوع؟
إذا كنت في حاجة لانقاص وزنه في 1 أسبوع فقط أو حتى 2-3 أيام، لا يمكنك أن تفعل دون الرياضة.
قم بالتمارين التالية قدر الإمكان:
يتحول ركن في اتجاهات مختلفة.
رفع اثنين من الساقين معا في موقف الكذب على الجانب.
الساقين ماخي موازية للجسم.
تمارين للصحافة.
والتدريب النشط للعضلات البطن منحرف تساعدكبسرعة التخلص من الرواسب الدهون على الجانبين، سيجعل الخصر أرق كثيرا، والصحافة أقوى. حتى لا ننسى ما تمارين تحتاج إلى أداء يوميا، تنقذ نفسك الفيديو التالي:
وسوف يكون النظام الغذائي أيضا أن تتغير قليلا. يوصي خبراء التغذية تناول العديد من الفواكه والخضروات مع انخفاض محتوى السكر، وشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء، والتمسك القائمة البروتين.
التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظامسوف تسمح لك أن تبقى دائما في شكل مادي ممتاز وتبدو جميلة حتى في الملابس الأكثر صراحة. التمسك بمبادئ التغذية السليمة، والتخلي عن العادات السيئة، وبعد ذلك يمكنك أن تنسى إلى الأبد عن رواسب الدهون على معدتك والجانبين. وسوف يكون التأثير ملحوظا على الفور، ولكن إذا كنت تريد حقا لانقاص الوزن، باستمرار الذهاب إلى هدفك ولا تستسلم.
