كيف لانقاص وزنه في الأسبوع لمدة 5-10 كجم دون اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة. كيف لانقاص وزنه وتنظيف بطنك لمدة أسبوع، والفيديو

يمكنني بسرعة وفقدان الوزن بشكل فعال في أسبوع في المنزل

الجواب على السؤال ما إذا كانعلى نحو فعال مجرد أسبوع لانقاص وزنه في المنزل، سيكون في الإيجابي. في الواقع، في 7 أيام فقط من العلاج الصحيح والالتزام بأسس اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك تحقيق نتائج كبيرة جدا في فقدان الوزن. وهناك شيء آخر هو أن مثل هذا الهزة سيكون ضغوطا كبيرة للجسم، والتي في أول تساهل في النظام سيحاول "اللحاق" وعودة الدهون إلى مكانها. لتجنب ذلك وإصلاح النتيجة، يستغرق الأمر وقتا أطول من أسبوع واحد. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الجدير النظر في أن كل شخص يستثمر في الاستعلام "بسرعة وفعالية فقدان الوزن في أسبوع في المنزل." ما هي الأرقام المعنية - 2، 5، وربما 10 كيلوغراما؟ بعد كل شيء، بناء خطة فقدان الوزن يقوم على ناقص المطلوب على المقاييس.

كيف لانقاص وزنه في المنزل في الأسبوع: ملامح عملية فقدان الوزن السريع

أيضا، لا ننسى أن مثل هذاعملية فقدان الوزن السريع للأسبوع يختلف عن عملية حرق الدهون الطبيعية. حقيقة أن في الجسم الطبيعي على استعداد للجزء مع حوالي 1-2 كجم من الوزن الزائد في الأسبوع. في هذه الحالة، ثلث فقط من هذا الوزن سوف تكون الدهون نفسها، و 2/3 المتبقية تنتمي إلى المياه والأنسجة العضلية. عندما نفقد الوزن بسرعة والتخلص من 5، 7 أو حتى 10 كيلوغراما لمدة 7 أيام، وعملية حرق الدهون، مثل التمثيل الغذائي يبطئ. الكائن الحي الذي مثل فقدان الوزن السريع هو ضغوط كبيرة، أولا وقبل كل شيء يبدأ للتخلص من الماء والأنسجة العضلية. ولكن مع احتياطيات الدهون، وقال انه يبدأ في نقول وداعا إلا بعد أن استنزفت المياه واستنزاف العضلات. اتضح أن بصريا نفقد الوزن، مثل الوزن، وحجم يذهب بعيدا، ولكن داخل ما زلنا لا تزال مغطاة بطبقة سميكة من الخلايا الدهنية. هذا هو السبب عندما ينتهي الوضع المجهدة، وفي حالتنا هو مسألة فقدان الوزن السريع، يتم إرجاع الوزن انخفض، مع معهم المزيد من الأصدقاء - تورم، ترهل الجلد وعلامات التمدد.

كيف لانقاص وزنه لمدة أسبوع في 5-7 كجم وتنظيف المعدة دون اتباع نظام غذائي في المنزل، والتوصيات الرئيسية

فكيف لانقاص وزنه في الأسبوع في المنزلعلى العزيزة 5-7 كجم، وإزالة المعدة وعدم الإضرار بالجسم؟ للأسف، الحد الأدنى، ولكن لا تزال ضارة، لمثل هذه الفترة القصيرة سيكون. شيء آخر هو أن استخدام نهج شامل لفقدان الوزن، ويمكن تخفيض الضرر إلى أدنى مستوى وتدريجيا استعادة الجسم دون إعادة الوزن الزائد. ما هو النهج المتكامل؟ وكيف بالضبط أنها تساعد على فقدان 5-7 كجم في الأسبوع وتنظيف المعدة دون الوجبات الغذائية في المنزل؟ دعونا نفهم معا على سبيل المثال من التوصيات الأساسية التي تعطى من قبل غالبية أخصائيي التغذية والمدربين.

أولا، في إطار النهج المعقدوهو ما يعني استخدام جميع الطرق المفيدة في الكفاح من أجل جسم نحيل في نفس الوقت. وبعبارة أخرى، فإنه من المستحيل تحقيق نتيجة فعالة مستقرة وحقيقية من قبل النظم الغذائية وحدها من دون النشاط البدني، وتمارين خاصة، نظام المياه المناسبة وإجراءات النفايات (التدليك والطحن، وما إلى ذلك). بالطبع، التمسك نظام غذائي معين أو حتى يتضورون جوعا، يمكنك أن تفقد الوزن، ولكن بسبب الماء والعضلات. وفي الوقت نفسه فإن عملية التمثيل الغذائي تبطئ، والجلد سوف تصبح مترهل والخدع. صورة غير سارة، توافق. نأمل أن يكفي أن الأفكار من النظام الغذائي معجزة على هذا النحو أخيرا تركت الوعي الخاص بك.

ثانيا، نهج متكامل لفقدان الوزنتعني فترة زمنية معينة تتقيد خلالها بشكل صارم ومنهجي بجميع قواعدها. وهذا ليس أسبوعا واحدا، ولكن ليس شهر واحد، وحتى سنة، وهذا يتوقف على إهمال الجسم والوزن الزائد.

كيفية تنظيف البطن في المنزل

قضية أخرى تتمتع ضخمةشعبية مع ديتر لكيفية إزالة الدهون في البطن في المنزل. للأسف، فإن الاعتقاد الخاطئ بأن يمكنك أن تفقد الوزن في جزء معين من الجسم، على سبيل المثال، في البطن، وهو شائع الى حد كبير. كثير من الناس يعتقدون خطأ أن الجسم يمكن برمجتها لمنطقة خسارة الوزن المطلوب مع ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي. ولكن في الواقع szhiroszhiganiya العملية حيث فقدان الوزن، ويؤثر على الجسم كله وليس يركز على منطقة معينة، كما أننا لا ترغب في ذلك. وبعبارة أخرى، يتم حرق الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، وكذلك الماء الناتج من جميع الخلايا في نفس الوقت أثناء فقدان الوزن. لذلك، إذا كان العدد الأكبر من الدهون تتركز في البطن والخصر (الشكل مثل "تفاحة")، ثم فقدان الوزن، وبطبيعة الحال، سوف يكون انخفاض ملحوظ بصريا في إجمالي حجم في هذا المجال.

ممارسة لانقاص وزنه وتنظيف بطنك في المنزل

وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنا نتحدث عن المعدة، ثمسبب انتفاخها المفرط في كثير من الأحيان ليس فقط الدهون الزائدة، ولكن ضعف عضلات البطن. وبسبب هذا أن الناس رقيقة نسبيا ونحيلة يمكن في كثير من الأحيان مراقبة البطن انتفاخ واضح. لذلك، لتحقيق انخفاض في الخصر والمعدة مسطحة في هذه الحالة يمكن أن يكون من خلال التدريب واتباع نظام غذائي خاص. نحن نتحدث عن استبعاد من النظام الغذائي للمنتجات المنتجة للغاز (الفول والملفوف والصودا والتفاح) وممارسة التمارين الصحيحة بشكل منتظم. ولا يتعلق الأمر بتأرجح الصحافة، التي ربما تفكر فيها على الأرجح. سوف يفاجأ، ولكن ضخ الصحافة مع الوزن الزائد سوف تضيف فقط لك وحدات التخزين في منطقة الخصر بسبب زيادة في عضلات الصحافة في البطن. وقد تم الاعتراف منذ فترة طويلة الممارسة الأكثر فعالية وبسيطة للمعدة مسطحة كممارسة تسمى "فراغ". كيفية أداء بشكل صحيح، بحيث يصبح البطن شقة، ويتم تعزيز عضلات الصحافة، انظر الفيديو أدناه.

كيف بسرعة لانقاص وزنه في الأسبوع لمدة 10 كجم دون ضرر على الصحة في المنزل

حسنا وكيف تكون، إذا زائدة فمن الممكن أن لا اسم 3-5كغ، وجميع 10 كيلوغراما، والتي تحتاج إلى التخلص على وجه السرعة في غضون أسبوع واحد فقط؟ في هذه الحالة، وفقدان الوزن لهذا العدد الكبير من كيلوغرام ممكن، شريطة في البداية وزن كبير إلى حد ما. على سبيل المثال، إذا كانت أسهم موازينك قد تجاوزت علامة 100 كجم، ثم، على الأرجح، يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة في الأسبوع لمدة 10 كجم دون ضرر على الصحة في المنزل. ولكن من الجدير بالذكر أن معظم هذا الوزن سيكون نفس الماء والنسيج العضلي. ولكن لتحقيق العزيزة 50 كجم بدلا من 60 كيلوغراما على جداول لمدة 7 أيام دون ضرر على الصحة يكاد يكون من المستحيل. ولذلك، فمن المجدي حقا لتقييم البيانات الطبيعية الخاصة بك، وإذا لزم الأمر، لزيادة الوقت للعملية تدريجيا للتخلص من الأشياء غير الضرورية. ومع ذلك، هناك توصيات أساسية، والتمسك التي يمكنك محاولة لانقاص وزنه بسرعة في المنزل إلى 10 كجم دون ضرر على الصحة، حتى مع وزن أولي صغير.

كيف لانقاص وزنه من قبل 10 كجم في الأسبوع دون ضرر على الصحة، وتقديم المشورة من المتخصصين

للوهلة الأولى، قد يبدو أن هذهوالتوصيات الأساسية هي تعميمية وبسيطة إلى حد ما. على الأرجح، ومعظمهم حتى معروفة جيدا لك ونحن لن تكشف عن السر عن طريق وصفها. ولكن كما تبين الممارسة، معرفة التوصيات لا يعني تطبيقها في الحياة. إنه موقف مشوش للحقائق الأساسية وعدم وجود نهج متكامل لفقدان الوزن ويمنع معظم الناس من العثور على جسد أحلامهم. لذلك، تجاهل الشكوك الزائدة، يكون الصبر والتأكد من اتباع التوصيات التالية.

نظام المياه. إذا كنت لا تشرب المياه النظيفة العادية فيبما فيه الكفاية، لا تنتظر لفقدان الوزن السريع. الماء - موصل، مصدر للطاقة وأفضل مساعد لحرق الدهون. في المتوسط، يحتاج شخص بالغ إلى شرب حوالي 2 لتر من المياه النظيفة يوميا. وهذا إلى جانب الشاي والعصير والقهوة وغيرها من المشروبات.

التغذية السليمة. معلومات عن ما هو التغذية السليمةالآن كثيرة. لذلك، دراسة هذا السؤال وتطبيق توصيات الأطباء والمدربين. نضيف فقط أن التغذية السليمة لا علاقة لها مع النظم الغذائية المنهكة. هذا هو نظام متوازن من الأطعمة المفيدة والفيتامينات الغنية مع استثناء كامل من النظام الغذائي لجميع المخاطر والمواد المضافة الكيميائية.

الرياضة. مجرد قبول حقيقة أن الماديةالنشاط يساعد على إنشاء هيئة جميلة ومناسبة. مهما كانت نظيفة وبشكل صحيح كنت تأكل، من دون الرياضة الجلد سوف يكون بطيئا، والسيلوليت لن تذهب إلى أي مكان. محاولة للعثور لنفسك النوع الأمثل من النشاط البدني، والتي سوف تساعد على الحب تدريجيا الرياضة. على سبيل المثال، ابدأ بالمشي وركوب الدراجات أو اليوغا.

وضع السكون. نقطة هامة أخرى، والتي بدونها فقدان الوزنقد لا يكون، ووضع الصحيح من النوم. خلال الليل نوم الجسم ليست فقط استعادة، ولكن أيضا تنتج مجموعة كاملة من الهرمونات الهامة. بعض هذه الهرمونات تشارك بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي وتؤدي إلى عملية الإرهاق. عندما كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم، يتم تطوير هرمونات التوتر التي تمنع فقدان الوزن. لذلك، يجب أن تنام 8 ساعات في الليل، وليس فقط للتعافي، ولكن أيضا لا لإبطاء عمليات التمثيل الغذائي.

ونأمل أن تطالبنا توصياتنا،كيف لانقاص وزنه لمدة أسبوع في 5، 7، 10 كجم في المنزل دون ضرر على الصحة. تذكر أن اتباع نظام غذائي وحده أو ممارسة الرياضة البدنية وحدها لن تساعدك على تحقيق هدفك. ولن يساعد سوى اتباع نهج متكامل ومدروس على تحقيق الرقم العزيزي على المقاييس. كما نقدم لك بعض أشرطة الفيديو المفيدة التي إلزامية للعرض من قبل أي شخص يريد أن يفقد الوزن بسرعة وفعالية وإزالة المعدة في وقت قصير.