هل يمكن أن تفقد الوزن بشكل ملحوظ في الشهر؟
فقدان الوزن لكثير من الناس تستغرق وقتا طويلاوعملية طويلة ترتبط مع المجاعة والمجهود البدني شاقة. أولئك الذين يظهرون المثابرة، قادرون على التخلص تدريجيا من جنيه إضافي، في حين الحصول على المشاكل الصحية بسبب الوجبات الغذائية الصلبة. ولكن هناك حالات عندما تحتاج إلى انقاص وزنه على وجه السرعة، على سبيل المثال، لقضاء عطلة أو عطلة تقترب. ثم السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان من الممكن فقدان الوزن بشكل ملحوظ في الشهر، وفي الوقت نفسه لا تضر بالصحة؟ الجواب هو نعم، يمكنك إذا كنت تتبع بعض النصائح.
نصيحة 1. يكون الدافع لانقاص وزنه
الدافع مهم عندما تحتاج إلى بسرعةفقدان الوزن. يجب على الشخص أن يعرف بالضبط ما يقوم به، وتذكر ما سيحصل عندما يسقط تلك جنيه إضافي. وهذا سوف يساعد على عدم كسر على الأطباق الضارة الدهنية والذهاب مباشرة إلى الهدف.
على سبيل المثال، الدافع الجيد هو الحب. امرأة يجب حقا تريد إرضاء واحد أو إرضاء له أشكال رشيقة. سوف يتذكر الحبيب أنه يمكن لفت الانتباه إلى نفسها أو تعزيز العلاقات القائمة إلا إذا تخلصت من الوزن الزائد.
أسباب فقدان الوزن يمكن أن تكون مختلفة جدا. والأهم من ذلك، كلما زادت فرصة أنه سيكون من الممكن أن تصبح ضئيلة في وقت قصير. يمكنك أيضا أن تسعى لتصبح ضئيلة بالنسبة لك، لصحتك. ومع ذلك، فإن الرغبة وحدها لن تكون كافية لتحقيق النتيجة المرجوة.
نصيحة 2. أكل جيدا
لفقدان الوزن السريع، وغالبا ما تستخدم النساءوالوجبات الغذائية جامدة، وخلالها لا يمكنك أكل أو شرب السائل فقط. ومع ذلك، فإن هذا النهج لا يعتبر صحيحا. نعم، وسوف يساعد على رمي بشكل كبير قبالة الوزن، ولكن مباشرة بعد نهاية النظام الغذائي كل جنيه سيعود، وربما حتى مع اثنين من اضافية. هذا هو السبب في تحقيق نتيجة مستقرة تحتاج إلى البدء في تناول الطعام الصحيح.
تناول وجبات صغيرة، وتشمل في النظام الغذائيالمزيد من المواد الغذائية النباتية، وإعداد اللحوم الخالية من الدهون والأسماك فقط. ننسى الدهنية، المقلية، المدخن، المالحة وغيرها من الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية. الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية هو أيضا قادر على إتلاف الرقم. يجب أن تتكون القائمة الخاصة بك من الحساء مفيدة، بوريس الخضار واللحوم والأسماك للزوجين، فضلا عن مختلف الحنجرة. أكل أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان، ولا تختلط نفسك 5 ساعات قبل النوم. لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء النظيف. إذا كنت تلتزم بجميع الشروط المذكورة أعلاه، سوف تكون قادرة على انقاص وزنه جيدا في 30 يوما.
المشورة 3. زيارة التدريب النفسي
إن فقدان الناس غالبا ما يحتاجون إلى الدعم، وربمامعلمه من ذوي الخبرة الذين سوف تدعم وتساعد على فقدان الوزن. هذا هو السبب في أنه من المفيد لحضور التدريب على فقدان الوزن. التدريب النفسي سملوف "كيف لانقاص الوزن عن طريق تغيير عقلك" ليست محاضرة مملة حول لماذا من سوء أن يكون الكثير من الوزن. التدريب يساعد في وقت قصير لانقاص وزنه، كما أنه خلال تنشيط المناطق من الدماغ وبرمجة "مركز الشهية". وأيضا يتم التخلص من الاعتماد على المواد الغذائية الضارة، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي والجسم يذهب إلى وضع حرق الدهون.
التدريب النفسي - طريقة فريدة من نوعهاالتخسيس دون المجهود البدني والوجبات الغذائية المنهكة. الناس الحصول على كل ما يلزم من المعرفة، والتي في المستقبل يساعد على الحفاظ على الوزن المطلوب دون جهد. على عكس التنويم المغناطيسي العلاجي (التنويم المغناطيسي في حد ذاته هو إجراء مخيف نوعا ما) تهدف إلى خفض الوزن، ويوفر التدريب نتيجة سريعة ومستقرة، الذي ينمو فقط مع مرور الوقت. أولئك الذين حضروا التدريب لمدة شهر بسهولة رمي قبالة 6-10 كجم ولا تعذب أنفسهم مع الجوع ولا تكذب تحت السكين، ولكن لديها وقت كبير.
المزيد عن التدريب
نصيحة 4. الحفاظ على نمط حياة نشط
إذا كنت واحدا من أولئك الذين يعانون من الفائضالوزن، ولكن معظم الوقت يجلس في المكتب أو في المنزل، وحان الوقت لتغيير نمط حياتك. انها أولئك الذين يتحركون قليلا، وتتراكم جنيه إضافي، والتي ثم من الصعب التخلص منها. يحدث ذلك بسبب حقيقة أن السعرات الحرارية لا تحرق عمليا. والأسوأ من ذلك، إذا كان الشخص في نفس الوقت يأكل الطعام الضار. نادرا ما موظفي المكاتب وجبة خفيفة الوجبات السريعة، كما لا يوجد وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. كل هذا يؤدي ليس فقط إلى تراكم الدهون، ولكن أيضا لأمراض مختلفة من الجهاز الهضمي، الجهاز التنفسي، ونظام القلب والأوعية الدموية، والعضلات، وما إلى ذلك. لذا هل يستحق الاستمرار في اتباع هذا النمط من الحياة على حساب نفسك؟
يصبح الشخص النشط الذي لديه الكثيريتحرك طوال اليوم! إذا كانت هناك فرصة للعثور على وظيفة مماثلة، وهذا أمر جيد. إذا كنت لا تحب هذه المهمة، أو كنت بحاجة إلى مواصلة العمل في المكتب، ثم على الأقل في المساء وعطلات نهاية الأسبوع، تشغيل، ركوب الدراجة، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية، والسباحة أو غيرها من الألعاب الرياضية.
ربما، في البداية سيكون من الصعب تغيير مألوفةوطريقة الحياة، وسوف تضطر إلى العمل من خلال "لا أريد". ولكن بعد ذلك سوف تكون ممتنة لنفسك أن أصبحت المحمول، وبالتالي تحسين صحتك وفقدان الوزن.
تلميح 5. التمسك روتين يوم معين
من يستطيع أن يأكل عندما يريد،الذهاب إلى الفراش في الصباح والنوم قبل العشاء، كما أنها اكتساب الوزن. والحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى أن يكون معتادا على نظام معين من اليوم من أجل الحفاظ على نفسه في الشكل. فمن الضروري في ساعات معينة لتناول الطعام بشكل كامل، ولكن ليس وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر، ومن ثم تناول الطعام ليلا. بعد كل شيء، بحلول المساء معظم الناس لا تحتاج السعرات الحرارية، لأنه ليس هناك الكثير من الطاقة لقضاء. ولكن في النهار تحتاج إلى القوة التي يمكنك الحصول عليها مع الطعام.
الوقت للذهاب إلى السرير والحصول على ما يصل مهم أيضا، لأنهيمكن وضع النوم غير صحيح إسقاط جدول الطاقة. لذلك حاول تحديد الساعات التي سوف تنام وتناول الطعام، ومحاولة ملاحظتها لتصبح ضئيلة ومن ثم لا اكتساب الوزن.
كم جنيه يمكن أن تفقد الوزن في الشهر؟
والكائن الحي لكل شخص فريد من نوعه، لذلكفمن المستحيل أن اسم الرقم الدقيق الذي سيكون مناسبا لأي شخص على الاطلاق. ولكن يمكنك الإجابة كم يمكنك أن تفقد الوزن إذا كنت تتبع النصائح المذكورة أعلاه. كن متحمسا، وحضر تدريب سملوف، وأكل الحق، وقيادة أسلوب حياة نشط والتمسك روتين المنشأة اليوم - وبعد ذلك سوف تكون قادرة على التخلص بسهولة من 5-10 كجم في 30 يوما!
