كيفية إزالة الجانبين؟

بشكل عام، وجود الدهون على الجانبين يجعل العديد من النساء العصبي. هذه المناطق من الجسم نادرا ما تشارك في النشاط اليومي للعضلات، ونتيجة لذلك، فإن الجانبين تتراكم بسرعة الدهون. وبالنسبة للبعض، هذه مجرد مأساة، في حين يرى آخرون الوضع دون التعصب، مع إيلاء المزيد من الاهتمام لمجالات المشاكل الأخرى.

التخلص من الدهون على الجانبين ليست مهمة سهلة، وسيكون لديك للعمل بجد. وسيكون التركيز الرئيسي على أداء تمارين مختارة خصيصا للعمل مع هذا الموقع. يتم توفير عمل جيد جدا من قبل التمارين الرياضية، والتي تشمل مجموعة كاملة من الحركات لجميع أجزاء الجسم، ولكن إيقاع الحياة الحديثة يمنع في بعض الأحيان السيدات مشغول من حضور نادي اللياقة البدنية. لذلك، سوف تكون قادرة على الدراسة فقط في المنزل، خلال أوقات فراغهم.

في عمل مستقل مع مجالات المشكلة يجب أن تبدأ مع تمارين خفيفة، والتي تعرف من دروس المدرسة علىالتربية البدنية. ولكن إذا كنت قد سالت أثناء ممارسة الحركات خلال الدروس، والآن سيكون لديك للقيام بكل شيء تماما، بشكل صحيح وبوعي، وإلا فإنك لن تحصل على النتيجة المرجوة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص ل المنحدرات، تمارين على الصحافة وتمارين لتعزيز العضلات المائلة في البطن.

لمزيد من الكفاءة، يمكنك تعقيد التدريبات، هنا مساعدة الدمبل. تساهم الفصول الدراسية مع الدمبل في الحرقالسعرات الحرارية الزائدة، وتحسين شكل الجسم. إمالة في اتجاهات مختلفة هي أبسط ممارسة. الشيء الوحيد - أثناء التمرين، يجب أن تحاول الضغط على الكوع إلى الجانب المناسب من الفخذ. هذا هو أكثر تعقيدا بكثير مما يبدو للوهلة الأولى. بعد الانتهاء من 15 إلى 20 حركة في كل اتجاه، والراحة لبضع ثوان، وعلى الفور المضي قدما إلى التالي.

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة معقدة بعض الشيء: إمالة بلطف إلى اليسار بقدر ما يذهبربما عن طريق محاولة لمس القدم اليسرى مع يدك اليمنى، وأيضا العودة بسلاسة إلى نقطة الانطلاق. هل نهجين 30-35 مرات في كل اتجاه، إن لم يكن، ثم أقل. إذا كنت ترغب في الانحناء مع الدمبل، وتذكر أن المنحدرات مع الأوزان الكبيرة وعدد قليل من التكرار لا ينبغي القيام به. لذلك كنت ضخ ما يصل العضلات المائلة، والتي سوف تعطي حجم الخصر.

جيد جدا مع الأرداف والوركين، مشاكل الخصر طارة أو هولا-هوب. هذا "محاكاة" يمكن استخدامها في مكافحة الودائع الدهون على الجانبين. مجرد تطور ذلك لأطول فترة ممكنة، على الأقل 45 دقيقة في اليوم، يمكنك أن تفعل ذلك أثناء مشاهدة المسلسل التلفزيوني المفضل لديك. تقريبي لك النتيجة المرجوة والتدريب مع فيتبال. هذه الكرة يساعد على تعزيز عضلات البطن، ويخفف من التوتر على المفاصل والساقين، ويحسن الموقف، ويساعد على الاسترخاء والاسترخاء. نظرا لحقيقة أنه من الضروري دائما للحفاظ على التوازن على فيتبال، يتم حرق الرواسب الدهنية بشكل مكثف، وتفقد جنيه إضافي.

بشكل عام، مع مساعدة من الرياضة وحدها، ومشكلة الرواسب الدهون على الجانبين من الصعب حلها. هي يتطلب نهجا متكاملا. إجراءات المياه والسباحة على وجه الخصوص، والتدليكمجالات المشكلة، واستخدام المنتجات المضادة للسيلوليت، والتغذية السليمة، والنوم الجيد - وهذا سلاح إضافية الخاص بك. وأخيرا. ووفقا للأطباء، فإن سبب الكيلوغرام الزائد هو عدم الراحة النفسية. في الحالات المجهدة، يتم الافراج عن هرمون التوتر في جسم الإنسان الذي يسبب الشعور بالجوع. في هذه الحالة، من الصعب كبح نفسك وعدم تناول أي شيء حلو أو دهني. وذلك في محاولة لتجنب المواقف المجهدة، وابتسامة في كثير من الأحيان، وبعد ذلك سوف تنجح!

كيفية إزالة الدهون من الجانبين: فيديو