اللياقة البدنية والنظافة الشخصية

لذلك، دعونا نبدأ مع الأكثر وضوحا. لسوء الحظ، صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة هي المكان المثالي لنشر جميع أنواع الالتهابات الجلدية. استخدام في القاعة أي رياضةالجرد، سواء كان ذلك الدمبل، والحديد، والمحاكاة أو مقاعد الجمباز، وتذكر أنه قبل كنت بالفعل تستخدم عددا كبيرا من الناس، لذلك لا العقم لا يتحدث. لذلك، هناك خطر اصطياد العدوى. ولكن يمكنك حل هذه المشكلة: وضعت للتو على قفازات واتخاذ منشفة معك. عرق من الوجه يمسح فقط مع منشفة، ولكن في أي حال من الأحوال باليد. لا تلمس عينيك وفمك. أولا وقبل كل شيء بعد التدريب، لا تذهب إلى خزانة لتغيير الملابس، ولكن إلى بالوعة وغسل يديك جيدا.

إذا كان جسمك لديه تخفيضات صغيرة، الخدوش والخراجات، يجب معالجتها قبل التدريب. في الجروح المفتوحة، يمكنك بسهولة إدخال العدوى، لذلك ينبغي لصقها مقدما مع شريط لاصق. إذا كان الصفر صغير، تشويه ذلك مع مرهم مع المضادات الحيوية.

بعد التدريب، قد يكون لدى بعض النساء اللاتي يعانين من الجلد الحساس "البثور" الحمراء على ساقيهن. هذا هو العلامات الأولى لالتهاب الجريبات - التهاب بصيلات، كيس الشعر،البكتيريا التي تسكن حمامات السباحة والجاكوزي تسبب البكتيريا. لتجنب ذلك، بعد زيارة إلى حمام السباحة، والاستحمام مع الصابون المضاد للبكتيريا، والتشاور طبيب الأمراض الجلدية.

في الأماكن التي غالبا ما يكون الجلد في اتصال مع مقاعد البدلاءأثناء ممارسة الرياضة، قد تظهر البقع الداكنة والشرائط، وهذا سببه الجلد فرك ضد سطح جهاز محاكاة. في مكان الاتصال، يصبح الجلد أكثر كثافة ويصبح أكثر قتامة. لذلك، قبل بدء التدريب، تزييت الأجزاء المقابلة من الجسم مع غسول تليين أو زيت التدليك. هذا سيوفر لك من ظهور المناطق الخام على الجلد.

ووفقا للاحصاءات، كل عميل الثاني من نادي اللياقة البدنية يعاني من الأمراض الجلدية الناجمة عن اللياقة البدنية بالضبط: طفح جلدي، حب الشباب، يفرك، فطر. الملابس الضيقة مع رطبة من العرقالجلد خلق ظروف مثالية لتطوير الالتهابات الفطرية الخميرة. المتخصصين في مجال الأمراض الجلدية المشورة بعناية مسح الجسم بعد أخذ دش.

فمن المستحسن أن ارتداء النساء للتدريب ليست بسيطة، ولكن حمالات الصدر الرياضية، التي أدلى بها التكنولوجيا الحديثة منالنسيج الذي يمتص الرطوبة. تحت حمالة الصدر من هذه المواد، فإن الجلد لم يعد الرطب وارتفاع درجة الحرارة. ولكن إذا لم تظهر مثل هذه المشكلة، فإنه يمكن علاجها مع الكريمات المضادة للفطريات. ومع ذلك، قبل البدء في العلاج مع المنتجات التي تباع دون وصفة طبية، تأكد من استشارة أخصائي. حتى لو بدا لك أن مشكلتك ليست خطيرة. تخيل كيف سيكون هجومية: الخصر والوركين على استعداد لمظاهرة على الشاطئ، ولكن الجلد - حسنا، وليس على الإطلاق.

إذا كان لديك استعداد لتجفيف بشرتك، ثم عليك أن تكون حذرا حول الروح بعدالتدريب. لا تحصل على حمل بعيدا مع الماء الساخن جدا، وبعض أنواع الصابون، على وجه الخصوص، مضاد للجراثيم. أخذ دش، بطبيعة الحال، من الضروري، ولكن فقط السماح للمياه يجب أن تكون درجة حرارة دافئة معتدلة. الصابون هو أفضل ليحل محل مع هلام مرطب، ولكن أيضا في الاعتدال. تأكد من استخدام المستحضرات ومكعبات الجسم، وخاصة بعد بركة السباحة.