أنواع اللياقة البدنية: المدربين السلطة

محاكاة الطاقة هو نوع من المحاكاة الرياضية، والذي يستخدم لأداء الماديةتمارين، استنادا إلى حمولة الطاقة من عضلات معينة من الجسم، ويرجع ذلك إلى تطبيق الجهود المبذولة للتغلب على الأحمال من جهاز محاكاة. المحاكاة قوة هي المساعدين المثالي للحفاظ على كتلة العضلات في حالة تشديد، لانقاص وزنه الزائد، لإعطاء الجسم جاذبية وئام. اعتمادا على الغرض من المعدات (للقاعات الرياضية المهنية أو للمنزل)، فإنها تختلف في الشكل والخصائص، ولكن، ومع ذلك، لا تزال مهمة واحدة - للعمل على أضعف العضلات وتحميل على تلك الأجزاء من الجسم التي تحتاج إلى تصحيح.

قوة المدربين يمكن تقسيمها على: وآلات اللياقة البدنية مع وزنها (الأشرطة الأفقية، والحانات)، وآلات رفع الأثقال (مقاعد مع بار)، والمحاكاة مع الأوزان المضمنة (البضائع تتحرك على طول أدلة). يمكن أن يتم العمل على جسمك مع معدات تدريب القوة في غرف اللياقة البدنية، ولكن البعض قد لا يكون راضيا عن هدر مستمر من المال للاشتراك والوقت للوصول إلى النادي الرياضي، والممارسات الصحية منخفضة في القاعات العامة وغيرها من الأسباب. لذلك يختارون الدراسة في المنزل.

حتى الآن، فإنه من السهل جدا لخلقمنزله قاعة رياضية كاملة الوظائف، ولهذا لا تحتاج لشراء مجموعة من المحاكاة المختلفة. وهناك طريقة أبسط وأكثر فعالية هي محاكيات القدرة، وهي معقدة تتألف من أنواع مختلفة من أجهزة التدريب البدني. وتسمى هذه المحاكيات "محطات الطاقة". أنها تجمع بين العديد من المحاكاة في نفس الوقت، مما يقلل من المساحة المطلوبة لتثبيت جهاز محاكاة. في محطات الطاقة، يمكنك إجراء تمارين مثل الصحافة الصدر، الثناء وتمديد الساقين، فراشة، مشروع العضلة ذات الرأسين، وتمارين لتطوير العضلات الداخلية في الساقين.

أكثر متعة غير مكلفة للدراسة في المنزل هو الدمبل والحديد، مجموعة قياسية لممارسة الرياضة. فمن الدمبل والحانات التي تسمح لتطوير مجموعات مختلفة من عضلات الظهر والصحافة. من المهم جدا لتحديدها بشكل صحيح، لأنه للتدريب البدني الفعال فمن الضروري لزيادة الحمل تدريجيا، وهو ما يعني أن الدمبل والحديد يجب أن يكون ممتلكات تغيير الفطائر. التصميم النوعي من الدمبل والحانات هو العامل الأكثر أهمية التي تؤثر على سلامة المهن وفعاليتها.

مجموعة من أجهزة محاكاة السلطة كبيرة جدا. المحاكاة قوة يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا من حيثوالتكلفة، والوظائف، والموثوقية. لذلك، عند اختيار المعدات، أولا وقبل كل شيء، تقرر ما هي الوظائف التي سوف تكون مفيدة بالنسبة لك، والتي مجموعات العضلات سوف تدريب بانتظام، ما هي الأحمال المطلوبة. إيلاء الاهتمام لأبعاد محاكاة السلطة. تقييم حيث سيتم استخدامه، سواء كان ذلك سوف أضعاف باستمرار أو الوقوف ثابتة.

التدريب على هذه المعدات تتطلب انتظام، زيادة تدريجيةتحميل وممارسة الصحيح. درجة الحمل يمكنك تحديد على جلسة الاختبار. يجب أن يكون حجم العمل على جهاز محاكاة الطاقة حوالي 65-75٪ من الحمل الأقصى الممكن بالنسبة لك، وعدد من التكرار - لا يزيد عن 20. لا تسمح الزائد المفرط، لأن هذا يمكن أن يسبب إصابات.