أنواع اللياقة البدنية: كالانيتيكش

فقط لمثل هذا التدريب الهوائية وينطبق كالانيتيكس، الذي يعمل بنشاط على حرق الدهون. في قلب دراسات كالانيتيكش وتمتد وتمارين ثابتة، مما يجبر مجموعات العضلات العميقة للعمل. ولذلك، فإن الأجزاء الأعمق من الأنسجة الدهنية التي لا معنى لها تبدأ لانقاص وزنه بسرعة. كالانيتيكش يعطي نتائج مذهلة، والتي أصبحت ملحوظة بعد بضع جلسات فقط. عضلات ضعيفة ورقيقة نتيجة للتدريب تصبح قوية وجميلة وإعطاء الجسم شكل ممتاز. يتم تمارين كالانيتيكش مع توقف، يقام كل تشكل لمدة 1-2 دقائق، ونتيجة لذلك العضلات تلقي الحمل اللازم.

مقارنة بين أنواع مختلفة من اللياقة البدنية، ويقول بينكني ذلك ساعة من كالانيتيكش يساوي سبع ساعات من تشكيل الكلاسيكية أو 24 ساعة من التمارين الرياضية. لذلك، يسمح لها ممارسة تقنيةتحقيق نتائج جيدة في فترة قصيرة نسبيا من الزمن. ومن المثير للاهتمام أن كالان نفسها هي في سن "50"، ولكن في الوقت نفسه لديها شخصية ممتازة. في طفولتها، كانت لديها مشاكل مع الوركين لها، والتخلص من أوجه القصور لها، وكانت الفتاة تشارك في الرقص والغوص، العناصر التي كانت ثم استخدامها في أسلوبها لتحسين الرقم.

كالانيتيكش هو مجمع فريد من التمارين لجميع أجزاء الجسم: الساقين والأرداف والوركين والذراعين والكتفين والظهر والبطنالصحافة. وتشمل هذه التقنية تمارين من أنواع مختلفة من الجمباز الشرقية وتمارين التنفس الخاصة. وتهدف الحركات الساكنة إلى تقلص العضلات الدقيقة. في كالانيتيكش لا توجد الهزات ويقفز، لذلك لم يكن لديك ما يدعو للقلق الركبتين والظهر، والتوتر من المجموعات العضلية المجاورة ليست مختلفة.

أثناء التدريب جميع العضلات تتطور بالتساوي، والمستوىالأيض - التمثيل الغذائي في كتلة العضلات - يزيد بشكل حاد، مما يعني أنه عندما كنت تعمل، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، وذلك باستخدام عضلات صغيرة، في حين عزل كبيرة منها. وهذا سوف يسمح لك لتجربة جديدة تماما وغير عادية بالنسبة لك الأحاسيس.

القاعدة الأساسية للعلماء هو أن كل ممارسة تحتاج إليهاأداء 30 إلى 100 مرة. وينبغي أن تتم الحركات بسلاسة وببطء. إشارة لوقف الجمباز سيكون حالة مؤلمة سهلة في العضلات. خلال الطبقات يمكنك شرب الماء، يجب أن يكون، بطبيعة الحال، المعدنية، في أقصى الحدود، المغلي، ولكن في أي حال من الصنبور. كمية المياه الفردية، ولكن يجب أن تتوقف عندما تشعر بأنك يمكن أن تشرب زجاج آخر.

يجري المشاركة في هذا النوع من اللياقة البدنية، يمكنك تحسينالموقف، والتخلص من أوستيوتشوندروسيس وآلام الظهر. تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتقوية الجهاز المناعي؛ التخلص من الوزن الزائد؛ وخلق خط جميل من الفخذين، وإزالة كل لا لزوم لها، وتشديد الأرداف. تعطي مرونة جسمك، إطالة العضلات دون حجم الزائد؛ وتحسين لهجة من الجسم. تقوية المفاصل؛ تقليل التعرض للضغط، وتعلم لامتلاك جسمك.