أنواع اللياقة البدنية: تاي تشي

ومن المعروف هذه التقنية القديمة لنتائج إيجابية. وقد مارس من قبل الصينيين لقرون عديدة. والأهم من ذلك كله أن كبار السن الذين يتوقون إلى الحفاظ على صحتهم ونشاطهم قدر الإمكان يهتمون بذلك. على مدى السنوات ال 10-20 الماضية تاي تشي تمكنت من اكتساب شعبية في جميع بلدان العالم. الآن تاي تشي هو مزيج من القتال مع الجمباز. موانع لممارسة ذلك عملياهناك أشخاص من أي سن الذين يمكن أن تفعل ذلك. وينظم مستوى الجهد في هذه الحالة الشخص نفسه، الذي يتجنب الإفراط في التجاوز. ولكن قبل بدء التمرين، بعد كل شيء، فمن المستحسن استشارة الطبيب. على الرغم من تاي تشي يمكن أن يسمى المعدات العسكرية، لأنه يقوم على العدوان، ولكن على الهدوء. هذا الجمباز يساعد الشخص يشعر لينة واسترخاء.

هيكليا هذا وهذه التقنية هي في تناوب المجمعات من السلس، بطيئةالحركات والأرفف. وهو نظام فعال للتحسين العام. الجمباز تاي تشي يعلم الناس على إدارة طاقتهم، ويساعد على إقامة اتصال مع جسدهم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه التدريبات يكون لها تأثير إيجابي قوي بما فيه الكفاية على المجال العاطفي والصحة البدنية للشخص. القيام تاي تشي، يمكنك أيضا إتقان المهارات الأساسية للدفاع عن النفس. في الطبقات تاي تشي، والاتصال من العقل مع الجسم مهم جدا: عند تنفيذ أي حركة، يمكنك أن تفعل ذلك ليس فقط مع يديك أو الجسم، ولكن أيضا مع عقلك، والتركيز والتفاهم كل ما تبذلونه من الحواس قدر الإمكان. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في سياق الطبقات هناك انسحاب من المشاكل اليومية، يتم تحقيق تأثير شفاء قوي جدا على النفس والجهاز العصبي.

أيضا نتيجة لذلك يزيد من مرونة جسمك. عززتالمفاصل، الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية. ويحسن نوعية النشاط العقلي، ويحسن تنسيق الحركات؛ يكتسبون مهارات دفاع عن النفس مفيدة وفعالة على أساس المثل الطاوي "أربعة أوقية من القوة يمكن أن تدق كتلة من ألف جنيه". ويقول الخبراء أن هذا الجمباز يساعد على منع بشكل فعال هشاشة العظام، وكسور العظام. فإنه يساعد على تعزيز الأنسجة العضلية والمفاصل من كبار السن، ويجعل الجسم أكثر مرونة ويحسن تنسيق الحركات. تاي تشي كما يسمح لك لتقصير فترة إعادة التأهيل بعد الإصابات والكسور. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الدورة الدموية، الأوكسجين الدم. ويعتقد أنها حتى تؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم. بشكل عام، هذا الأسلوب يعزز الحصانة ويحسن الصحة.

وبالإضافة إلى ذلك، ثبت أنه تاي تشي يسمح لك لانقاص وزنه. ساعة واحدة من التدريب يحرق ما يصل الى 300سعر حراري. ولكن هذه الدروس تعلم الشخص لامتلاك جسده ليس فقط على المادية، ولكن أيضا على المستوى الروحي. التأمل مهم جدا. إذا لمقارنة مع أنواع أخرى من الجمباز، فمن الضروري أن نلاحظ توافر تاي تشي للأشخاص من أي عمر والحالة المادية. وتستخدم بعض أشكال تاي تشي المعدلة حتى من قبل الأشخاص ذوي الإعاقة.