زومبا: اللياقة البدنية بطريقة جديدة

ووفقا للأسطورة، ظهر زومبا في أواخر 80 المنشأ، وذلك بفضل نسيان المصمم بيتو(ألبرتو) بيريز، الذي للدرس التالي في التمارين الرياضية لم تجلب الأقراص مع الموسيقى المناسبة. للخروج من موقف محرج، قرر بيريز لإجراء التدريب على أغانيه المفضلة من السامبا والسالسا. يقولون أن التدريب كان محبوبا من قبل الراقصات في المستقبل لدرجة أنهم رفضوا عموما للانخراط في الموسيقى العادية.

زومبا هو وسيلة ممتازة لانقاص الوزن والحفاظ على الجسم في لهجة. وفي الوقت نفسه، والطبقات مثل اللياقة البدنية كما زومباتمر بمرونة وبسهولة، مما يعطي حافزا إضافيا لمواصلة الدراسات. بعد كل شيء، فإنك توافق، فمن أكثر متعة بكثير للانتقال إلى إيقاعات الحارقة من النظر بدقة عدد التكرار والنهج.

كما يعطي زومبا فرصة ممتازة للاسترخاء والتوقف عن الشعور بالقيود، ويثير بشكل ممتاز المزاج، بعد كل شيء هو ببساطة غير واقعي ل موب، عندما حولهامثل هذا متعة! وبالنسبة لأولئك الذين هم فقط مألوفة قليلا مع التمارين الرياضية، زومبا هو الأفضل: الناس مع أي مستوى من اللياقة البدنية على الاطلاق يمكن أن تفعل هذا النوع من اللياقة البدنية.

وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من زومبا هو نوع من التدريب الذي هو مناسبة للجميع تقريبا، وهناك بعض موانع. على سبيل المثال، لا يمكنك الانخراط في زومبا مع أمراض خطيرة من العظام والمفاصل، مع أمراض القلب، أثناء إعادة التأهيل بعد الصدمة أو تفاقم الأمراض الموجودة في الجهاز العصبي.

وكما ذكر سابقا، كان هناك مثل هذا الاتجاه من اللياقة البدنية كما زومبا من الرقصات أمريكا اللاتينية. ومع ذلك، على مر السنين، بدأت الحركات من جميع أنواع الرقص تقريبا ليتم تضمينها في زومبا والآن يمكنك محاولة الهيب هوب، rock'n'roll والعديد من الرقصات الأخرى خلال التدريب زومبا.

المدربين فقط الذين لديهم تدريب في زومبا يمكن ممارسة لقد اجتاز تدريبا خاصا في أكاديمية زومبا. في كل درس على زومبا، المدرب يوضح فرق الرقص الصغيرة، وشدة الحركة يتزايد باستمرار. هناك الكثير من الارتجال في الصف، لذلك هم أبدا مملة.

الكوريغرافيا في زومبا ليست معقدة على الإطلاق، وحتى المبتدئ يمكن بسهولة السيطرة عليه. ولكن مع هذه الحركات تبدو بسيطةغير أن زومبا يتواءم جيدا مع مهمته. ونتيجة لتدريب زومبا، وعضلات البطن والفخذين، والعضلات الصدرية والكتفين والساقين هي متطورة بشكل جيد. أيضا زومبا يساعد على تطوير الجهاز التنفسي، ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية، ويطور اللدونة والبراعة.

هناك عدة أنواع من زومبا: زومبا الكلاسيكية، زومبا كونتيننتال، نغمة زومبا،زومبا أكوا، زومبا اللياقة البدنية للأطفال. في أي مجموعة متنوعة هناك 4 كتل - يتم تنفيذها في تسلسل معين في كل من الطبقات. بدءا من التدريبات، ثم يبدأ في تعلم عناصر جديدة، وتحديد درس، وأخيرا، وتمتد التدريبات - تمتد.

ساعة واحدة من التدريب زومبا يساعد على حرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية و، الذي هو لافت للنظر، لا تستنفد على الإطلاق،ولكن، على العكس من ذلك، فإنه يتهم مع الطاقة. ومن أجل جعل جو زومبا حتى أكثر استرخاء وودية، وغالبا ما يتم ترتيب الأطراف موضوع حقيقي في الفصول الدراسية. في مزاج عالية، ترك المشاركين دروس غيبوبة وفي كل مرة يفهمون - انهم يريدون المزيد!