أنواع اللياقة البدنية: تاي بو
بطل العالم سبع مرات في الكاراتيه بيلي الفراغاتفي أوائل التسعينات من القرن الماضي، طور أسلوبه في تدريب اللياقة البدنية، حيث جمع بين عناصر من التمارين الرياضية للرقص، الكيك بوكسينغ، التايكواندو، والكاراتيه مباشرة، يرافقه التراكيب الموسيقية قوية. تم تسمية هذا المجمع "تاي بو" وفي بداية القرن الحادي والعشرين، اكتسب شعبية هائلة، بعد أن تجاوز حتى الكلاسيكية والتمارين الرياضية خطوة. تاي بو هو نوع من فنون الدفاع عن النفس معوالأخلاق الشرقية، وفلسفة واستراتيجية المحارب. لذلك، تايبو هو أكثر القتال التمارين الرياضية. في الولايات المتحدة، معظم النساء يشاركن الآن في هذا النوع من اللياقة البدنية. لماذا؟ أولا، تاي بو هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية بسرعة، وثانيا، أساليب حديثة للدفاع عن النفس. لمدة شهر من التدريب المنتظم يمكنك أن تفقد 4 كيلوغرامات من الوزن الزائد (حوالي 650 سعرة حرارية في الساعة أحرقت). تمارين اختيارها بشكل صحيح هي الموقد الدهون جيدة دون اتباع نظام غذائي والأدوية. أيضا، مع مساعدة من تاي بو في الجسم إمكانات الحياة النشطة، وضعت روح قوية وقوة من الجسم، وهناك الافراج المستمر من الأدرينالين في الدم.
بالإضافة إلى النشاط البدني مهم جدا و الموقف النفسي. ويتحقق ذلك عن طريق خاصتمارين الجهاز التنفسي، والتي تنشأ من وشو وتاي تزو. التأمل لا يزال ضروريا. الممارسة اليومية للتقنيات القتالية هو تمزيق العاطفي جيدة للجسم. يتم تحسين الشخص، روح القتال يوقظ فيه.
نتيجة للتدريب تاي بو جسمك سوف تصبح قوية وجميلة بسببوالعمل في وقت واحد نشط من عدة مجموعات العضلات. وتدير نظام القلب والأوعية الدموية. البينية الدهنية تنخفض. يتم تحسين المرونة والقوة وزيادة التحمل، يظهر رد فعل جيد والتوازن؛ أيضا، يمكنك اكتساب المعرفة من عناصر الدفاع عن النفس، ويمكن في نهاية المطاف التعامل مع الإجهاد. خلال التدريب، سوف ممارسة ليس فقط اللكمات والركلات وتعلم لتفادي الضربات، ولكن أيضا الحصول على مزاج جيد، لأن تاي بو يجمع الكوريغرافيا الجميلة والموسيقى الحارقة.
إذا كنت قد قررت تماما أن تفعل تاي بو، جسمك فإن التدريب الأولي مطلوب. للقيام بذلك، فمن المستحسن أن تكون مثل 1-2 أشهردروس التمارين الرياضية. عندما تصبح العضلات أقوى، يمكنك أن تبدأ تاي بو. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى أي زي رياضي، أو تي شيرت والسراويل، ودائما مصنوعة من النسيج الطبيعي. الأحذية مع باطن عدم الانزلاق وحسن توسيد. تأكد من أن تقرر في الوقت، والشيء الرئيسي هو الانتظام، دون فقدان التدريب. فقط في هذه الحالة ستكون هناك نتيجة إيجابية.
من الضروري إجراء الفصول ببطء، ولكن بالتأكيد، ثم لن يكون هناك ألم في العضلات وأحاسيس غير سارة. عادة تبدأ الطبقات مع الاحماء في إيقاع الحركات خطوة الرقص، تشغيل. التالي تمارين التحمل وفي النهاية - تمتد. بعد ذلك، الحركات الأساسية. انها اللكمات والركلات على كيس اللكم والتحركات العشوائية ويقفز. في نهاية الطبقات، وتيرة نشطة من ممارسة يذهب إلى ما يسمى "الرقص القتال"، وذلك بفضل التي يتم استعادة النفس.
هناك اتجاهات مختلفة على أساس تاي بو، التي يجري دراستها الآن في كثير من البلداننوادي للياقة البدنية. على سبيل المثال، كيبو (كيبو)، ص-A (A بوكس)، Aeroboks (Aerobox)، ركلة الملاكمة (KIK صندوق) ومكافحته الجسم (مكافحة الجسم) وغيرها. الاختلافات الرئيسية بين جميع أنواع - في شكل درس وانتشار أي عناصر (المزيد من اللكمات والركلات، وما إلى ذلك).
