الرقص التمارين الرياضية

الرقص التمارين الرياضية، مثل أنواع أخرىالتمارين الرياضية، هو إجراء تمارين للموسيقى. هذا فقط الحركة في هذا الشكل من الجمباز هو أقرب إلى الرقص من إلى الرياضة. في الواقع، ويستند التمارين الرياضية الرقص على على غرار الرقص معين، التي ترتبط تحركاتها مع التمارين الرياضية وعناصر الكوريغرافيا الحديثة.

الرقص التمارين الرياضية لديها الكثير من المزايا. أولا، مثل أي نوع آخر من التمارين الرياضية، وقالت انها يقوي نظام القلب والأوعية الدموية، ويساعد على مكافحة الوزن الزائد وتعزيزالعضلات (أساسا - عضلات الجزء السفلي من الجسم: الساقين والأرداف والبطن). وبالإضافة إلى ذلك، والتمارين الرياضية الرقص يحسن المرونة واللدونة من الجسم، وتنسيق الحركات والموقف.

ثانيا، بالإضافة إلى الفوائد المادية البحتة، وهذا النوع من اللياقة البدنية يجلب فائدة نفسية. في كثير من الحالات، والرقص يساعد الشخصتحرير والتخلص من المجمعات. وبالإضافة إلى ذلك، الموسيقى المفضلة لديك يثير المزاج، ويعطي المزاج العاطفي إيجابي وراحة البال. واختيار الموسيقى للتمارين الرياضية الرقص غير محدود تقريبا - ولكن أكثر على هذا في وقت لاحق.

الرقص التمارين الرياضية - نوع من السهل جدا من اللياقة البدنية، الذي ينصب على تعزيز القلبالعضلات والتدريب المرونة، بدلا من تطوير القوة. لذلك، مثل هذه التمارين الرياضية مناسبة حتى للمبتدئين والأطفال وكبار السن، والناس الذين يعانون من ضعف الصحة، وبعض من اتجاهاتها - حتى بالنسبة للنساء الحوامل. ولكن هذه الميزة تكمن في عيبها - أولئك الذين يحتاجون اللياقة البدنية في المقام الأول، والقوة، والتمارين الرياضية الرقص ليست مناسبة. الاستثناء الوحيد هو التمارين الرياضية الجاز - هناك المزيد من عبء العمل.

أنواع التمارين الرياضية الرقص

هناك الكثير من أشكال التمارين الرياضية الرقص، وجميعها ليست مدرجة. ويستند كل نوع على اتجاه الرقص معين: من الرقصات الشعبية إلى Rock'n'roll والجاز الحديثة. لديك فقط لاختيار الاتجاه الذي تريد أكثر من غيرها، والبدء في الطبقات.

معظم نوادي اللياقة البدنية تقدم لعملائها مثل أنواع التمارين الرياضية الرقص:

لاتينا. اسم يتحدث عن نفسه - هذا النوع منويستند اللياقة البدنية على رقصات أمريكا اللاتينية. بفضل إيقاع الحارقة، والحركات النشطة، وإمكانية الارتجال التمارين الرياضية الرقص في اسلوب "لاتينا" تحظى بشعبية كبيرة.

الجاز الحديث. هذا النوع من اللياقة البدنية يجمع بين العناصرالكوريغرافيا الكلاسيكية والحديثة. السلس، حركات السوائل، إيقاع سينكوباتد المعقدة والتعبير لا يصدق ... واحدة من أكثر تعقيدا، ولكن أجمل أنواع اللياقة البدنية.

ستريب-دانس (ستريب-بلاستيك). ليس كل من يشاركون في الرقص الشريط،ثم يرقصون في القطب في النادي. هذا النوع من اللياقة البدنية يعلم أن يشعر جسمك، يتطور تماما المرونة، وتمتد والحركات على نحو سلس، ويعطي الثقة بالنفس هائلة.

الرقص الشرقي - واحدة من الأنواع الأكثر شعبية من اللياقة البدنية. لا عجب - أي امرأة ترفض أن تشعر مثل الجمال الشرقي الغامض. الرقص الشرقي يتطور المرونة والمرونة، ويحسن الموقف، ويجعل الخصر أرق، والفخذين - أكثر جمالا.

فونك التمارين الرياضية - خيار جيد للمبتدئين. انها ليست مكثفة مثل الاتجاهات الأخرى. ويتميز بحركات مثل موجة من بدن، انزلاق الحركات، يتحول، شرطات، يرتفع على نصف أصابع وحركة تنطلق الساقين - الجودة.

الهيب هوب التمارين الرياضية شيء مثل التمارين الرياضية الفانك، ولكن الحركة فيهذا الشكل من اللياقة البدنية هو أكثر كثافة وحادة، وهناك المزيد من القفزات والارتدادات، ومدفوعات موجة هي سمة للتمارين الرياضية الفانك.

بالطبع، تشمل التمارين الرياضية الرقص أكثر من ذلك بكثير الأساليب. أن أنواع مختلفة من قوم التمارين الرياضية (الروسية، الأيرلندية، الشرقية، والرقصات الغجرية)، والروك أند رول التمارين الرياضية، والمربى المدينة، والمنحدرين من موسيقى الجاز، وR "ن" B والجاز التمارين الرياضية ... إجمالي ولا تعداد.

إذا كنت تنجذب إلى التمارين الرياضية الرقص، ثم،ما تحتاجه هو تحديد الاتجاه الذي يناسبك، والعثور على نادي اللياقة البدنية التي يوجد فيها مدرب في هذا الاتجاه، واختيار كثافة التدريب (منخفضة ومتوسطة وعالية). الرقص التمارين الرياضية جيدة لأنه، بعد أن يتقن الحركات الأساسية في نادي اللياقة البدنية، يمكنك لدراسة وموطن الموسيقى المفضلة لديك.