أنواع اللياقة البدنية: بيلاتيس

ويولى اهتمام كبير لبناء قويةالإطار العضلي للعمود الفقري، وحالة التي تؤثر على التنمية الشاملة للجسم كله. عند ممارسة هذا النوع من اللياقة البدنية، ليس فقط عضلات سطحية كبيرة تعمل، ولكن أيضا تلك العميقة الصغيرة، والتي تتطلب نهجا خاصا والتدريب محددة. بيلاتيس تمارين نظام يساعد وتطوير التوازن، وتحسين اللياقة البدنية، وإعطاء عضلات الصحافة والعودة شكل أكثر ممدود، والقضاء على آلام الظهر، وتطوير الجهاز التنفسي والمرونة والتنقل من المفاصل.

بيلاتيس يشير إلى هذا المجال من اللياقة البدنية كما "العقل والجسم" (العقل والجسم)، والتي يمكن أن تفهم على أنهانهج معقول للعمل على الجسم. لذلك، تتطلب المهن تركيز كامل على الحركات التي أجريت، وينبغي أن يتم التدريبات ببطء وسلاسة. جميع الحركات تختلف عن بعضها البعض، ومتنوعة. أنها تنطوي على عمل عدد كبير من العضلات في نفس الوقت وتتطلب تقنية الحق، على الرغم من أن عدد التكرار يمكن أن يكون الحد الأدنى. الحركات في بيلاتيس تمتد بلطف العضلات، مما يجعلها أطول وأقل حجما.

يساعد البرنامج تطوير التفكير الإيجابي والإجهاد، يتعلم أن يشعر جسمك، يساعدك على اكتساب خفة ونعمة، وتنتج أيضا تأثير تجديد. سوف دروس تعطيك الصحة الجيدة والراحة النفسية، والشعور الانسجام من الجسم والروح. سوف تتعلم أن تشعر جسمك بشكل أفضل، وعضلات الرقبة والرقبة والكتفين تصبح أقل متعب، والمفاصل تصبح أكثر قدرة على الحركة، من خلال تحسين الدورة الدموية، وسوف تتلقى كل خلية المزيد من الأوكسجين. بيلاتيس لا يوجد لديه قيود على العمر والجنس، على مستوى التطور البدني والجسم المعلمات.

ومن المفيد أن تشارك في هذا النوع من اللياقة البدنية هؤلاء الناس الذين المستقرةالحياة، ونتيجة لذلك فإنها تبدأ في مشاكل مع العمود الفقري، وهناك آلام في الظهر. النساء في فترة ما قبل الولادة وبعد الولادة، عندما تدريب القوة يمكن أن تضر، بيلاتيس يجعل من الممكن لتخفيف الظهر والعضلات لهجة والجلد، وتقوية عضلات أسفل الظهر، والصحافة والحوض. للأشخاص الذين يعانون من أمراض مشتركة، بيلاتيس يسمح لك لتدريب مجموعات العضلات الصغيرة التي تعزز الكتف والورك والركبة والمفاصل الكوع. مع التقدم في السن، وخاصة في النساء، وهناك مشاكل مع الأوردة، وبيلاتيس تدرب لهم بشكل جيد، وتحسين تدفق الدم من الجسم كله.

أيضا هذه التقنية سوف تناسب تماما نشطاء مفرط النشاط. بعد كل شيء، القلب والقوة تحميل في هذه الحالة سوف يسلب القوات المتبقية منهم، ولكن بيلاتيس سوف تسمح لك للاسترخاء والراحة. ويوصي أخصائيو العلاج الطبيعي والأطباء الرياضيون بهذا النظام باعتباره برنامجا لإعادة تأهيل أجنحةهم، بمن فيهم أولئك الذين عانوا من إصابات في العمود الفقري.

الطبقات الناجحة بيلاتيس ينطوي على تنفيذ عدة قواعد بسيطة: فمن الضروري التركيز والتفكير في تلك العضلات،التي تقوم بتطويرها. يجب أن تتعلم التركيز على التدريبات. فمن الضروري للتنفس ليس مع الثدي، ولكن مع المعدة (كما هو الحال في ممارسة اليوغا)، توجيه، مع الإلهام، طائرة من الهواء إلى وسطه. وينبغي أن يتم التدريب نوعيا ودون توقف.