أنواع اللياقة البدنية: فيتبال

لذلك، جاء لنا فيتبال من سويسرا. تم إنشاؤه من قبل الطبيب السويسري، العلاج الطبيعي سوزان Klyaynfogelbah في المنشأ 50 من القرن الماضي، حيث الجمباز إعادة التأهيل للمرضى المصابين بالشلل الدماغي (الشلل الدماغي). تقنية فتبل منذ ذلك الحين انتشر في جميع أنحاء العالم، ولكن تم استخدامها مؤخرا نسبيا في بلادنا - حوالي 8 سنوات، بينما في بلدان أخرى لأكثر من 50 عاما.

الآن كل نادي اللياقة البدنية جيدة يمكن أن تقدم لعملائها ممارسة فيتبال - برنامج من التمارين التي يتم تنفيذها أثناء الجلوسأو الكذب على كرة الصالة الرياضية الخاصة. ويعتبر هذا النوع من اللياقة البدنية الأكثر تجنبا في العمود الفقري وخاصة بالنسبة للظهر السفلي. لأنه هو أسفل الظهر الذي يعاني أكثر من الضغوط التي تنشأ عند العمل على الصحافة البطن. يتم إجراء الفصول باستخدام كرة مرنة كبيرة، والتي، مثل البرنامج نفسه، ويسمى فوتبال.

تمارين على الكرات تهدف إلى تعزيز عضلات الذراعين، والكتفالخصر، البطن، الظهر والحوض، وزيادة المرونة والتنقل في المفاصل، تشكيل الموقف، هي مفيدة في الدوالي، اعتلال والتهاب المفاصل. أنها تدريب الجهاز الدهليزي، وتطوير التنسيق بين الحركات، وإزالة العبء الإضافي على العمود الفقري. كل هذا يسمح لك للانخراط في فيتبال للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

مجمع التدريبات فيتبولا جيد لأنه غائب عملياتأثير الحمل على القدمين. تشارك بالتالي التمارين الرياضية fitball يمكن حتى كبار السن مع التالفة الركبة والكاحل المفاصل. بسبب الاهتزاز أثناء ممارسة الكرة وظائف الإطفاء تحسين الأيض والدورة الدموية microdrivers في الأقراص الفقرية والأعضاء الداخلية، مما يسهل تفريغ العمود الفقري، لتحسين قدرتها إدارات العمل، قعس وتصحيح حداب.

ومن المفيد جدا لممارسة فيتبال خلال فترة الحمل. بعد كل شيء، في هذه الفترة، والعمود الفقري للمرأة، والمفاصلوالعقد تخضع لحمل هائل. وكلما اقترب مدة ولادة الطفل، كلما أصبح من الصعب الانتظار. فمن فيتبال، وأداء دور الدعم، يسمح الأمهات في المستقبل للاسترخاء ويشعر جسدهم بشكل أفضل، وبالتالي فمن الأسهل لأداء هذه العملية على تمتد العضلات.

اختيار الكرة بشكل صحيح - وفقا لنموها. إذا كنت أقل من 160 سم، ثم تناسب تناسبقطرها 65 سم، وإذا كان أعلى، ثم - 75-80 سم، وأكثر من ذلك: عند الجلوس على الكرة، وينبغي أن تكون الزاوية بين الفخذ و شين 90-100 درجة. حتى تتمكن من ضخ فيتبال بشكل فردي بالنسبة لك. يجب أن تكون لينة ومريحة بالنسبة لك أن تشعر والمرونة. يمكن أن تحمل فيتبال الأحمال تصل إلى 300 كجم.

عند اختيار الكرة من المهم أيضا لتحديد اللون، الذي سيكون مناسبا لك. مثل هذا العلم العلاج بالألوان يدرس تأثير اللون على النفس البشرية، فإنه ينصح لك أن يسكن على اللون، الذي بالضبط في تلك اللحظة حالتك العقلية يتطلب. لذلك، على سبيل المثال، اللون الأحمر يزيد من الطاقة الحيوية، والقدرة على التحمل، والحصانة، والبرتقال يؤثر إيجابيا على عمل الكلى والتوازن الهرموني، والأخضر - يخلق شعورا بالراحة والسلام.