فاسيبالدينغ: الجمباز للوجه

الجمباز للوجه الصورة في الآونة الأخيرة، في خطابنا، كل شيء يبدوالمزيد من الكلمات الأجنبية. صحيح أن معظم المفاهيم التي يعينونها طويلة ومألوفة. على سبيل المثال، تحت كلمة "فاسيبالدينغ" المألوف يخفي الجمباز للوجه.

لماذا تحتاج إلى بناء الوجه، كل هذهممارسة للوجه، إذا كان هناك مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة؟ طرح السؤال العداد: لماذا الرياضة، إذا كان هناك الكريمات المضادة للسيلوليت وشفط الدهون؟ التدريبات العادية هي أكثر فعالية من مستحضرات التجميل، ولا تتطلب نفقات خاصة.

بالمناسبة، وليس كل الجمباز للوجه يمكنأن يسمى بناء الوجه. فيسبيلدينغ هو أولا من تمارين القوة، في أداء المقاومة التي يتم تطبيقها. وبفضل هذا، يساعد بناء الوجه على التجاعيد على نحو سلس، وتحسين قوة العضلات والبشرة، وجعل الجلد أكثر مرونة.

في أي الحالات يجب أن تحاول فاسيبالدينغ؟ أولا وقبل كل شيء، عندما تكون التغييرات العمر بالفعل هناك - بالمعنى الحرفي والتصوري. ولكن الفتيات الصغيرات البناء الوجه لن يضر - وهذا هو وسيلة ممتازة لمنع ظهور التجاعيد المبكرة.

بعض تقنية واحدة لبناء الاجسام ليست كذلكهناك - مختلف الكتاب تقدم مجموعات مختلفة من التمارين. بالنسبة لكثير من المشجعين من بناء الاجسام، وكان كتاب مرجعي كتاب كارول مادجيو "التمارين الرياضية للجلد وعضلات الوجه". يجب أن أقول أن الصور للمؤلف قبل أن بدأت في ممارسة بناء الوجه، وبعد اعجاب حقا، وتبدأ في الاعتقاد في فعالية التدريبات.

وبطبيعة الحال، لا يمكنك تجنب الشيخوخة تماما،ضد الطبيعة لا يمكن أن تدوس، ولكن بناء الوجه سيساعد على تأخير ظهور التجاعيد. ولكن ينبغي أن تتم هذه العملية بانتظام. كنت لا نأمل في فقدان الوزن لحظة، عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة في الشهر في أيام العطل؟ وعضلات الوجه في هذه الخطة لا تختلف عن عضلات الجسم. دون تحميل منتظم من النتائج الملموسة لن ترى.

الاستفادة من بناء الوجه قبل التمارين الرياضية المعتادةهو أنه يمكنك القيام به بناء الوجه أينما ومتى تريد: الكذب في الحوض، ومشاهدة التلفزيون، والعمل على جهاز الكمبيوتر. عادة ما تحتاج التمارين للقيام مرتين في اليوم، في الصباح وفي المساء، وزيادة الحمل تدريجيا (بدءا، ويقول، خمس مرات، وفي نهاية المطاف تصل إلى عشرين). قبل وبعد التدريب، ينصح للقيام تدليك الوجه الخفيفة.

عادة ما تظهر النتائج الأولى بالفعلبعد أسبوع من البدء في الانخراط في بناء الوجه، ولكن تغييرات كبيرة للأفضل هو الانتظار حوالي شهرين، وأحيانا أطول - كل ذلك يتوقف على حالة وجهك. فاسيبالدينغ: مجموعة من التمارين

فاسيبالدينغ: مجموعة من التمارين

نحن نقدم لك واحدة من العديد من المجمعاتالتدريبات. وهو يتألف من ثمانية تمارين، كل منها يعمل على جزء معين من الوجه: الجبين feysbilding، feysbilding العين، feysbilding الخد، feysbilding للزوايا الفم، feysbilding ضد التجاعيد حول العينين، feysbilding ضد الذقن المزدوجة، feysbilding الرقبة وfeysbilding ل كل ملامح الوجه.

التمرين 1. وضعنا أصابع كلتا يديه على الجبين بحيث أصابع حلقة اضغط على حواجبهم. نحن رفع الحواجب التصاعدي، والتغلب على مقاومة الأصابع وسحب فروة الرأس إلى الأمام.

ممارسة 2. على أوسع نطاق ممكن، افتح عينيك (يتحدث في اللغة الشعبية، التحديق إلى أقصى حد ممكن). ثم نحن الاسترخاء.

ممارسة 3. تطبيق منتصف، ومؤشر وأصابع عصابة من كل ناحية إلى زوايا الفم، في محاولة لتبتسم، في حين يجهد إلى حد كبير عضلات الفم والخدين إلى الأذنين جدا. ثم نحن الاسترخاء.

التمارين 4. اشبك الشفاه بين الأسنان واسحب زوايا الفم. نحن نحملهم لفترة من الوقت في هذا الموقف، ثم الاسترخاء.

التمرين 5. نضغط على أصابع كلتا يديه إلى الزوايا الخارجية للعيون وتضغط بقوة الجفون السفلى، ثم الاسترخاء.

التمرين 6. وضعنا قبضة تحت الذقن وفتح الفم، والتغلب على مقاومة اليدين. ثم وضعت أقصى قدر من اللسان بحيث غيض اللسان يشير لأسفل. في نفس الوقت، نحن نستريح على الذقن مع الإبهام لدينا.

التمرين 7. نحن سحب الشفة السفلى إلى أسفل مع الجهد (في حين أن زوايا الفم لا تزال في مكانها)، وتعريض الأسنان السفلى. إذا أظهرت الرقبة تخفيف العضلات، ثم كنت تفعل كل شيء الحق.