الجمباز، من، التجاعيد

الجمباز من التجاعيد، مثل أي الجمباز الأخرى، ينبغي أن يكون منتظمة ومنهجية، فقط بعد ذلك سوف تجلب النتائج. ولكن لا تقلق، فإنه لا يأخذ الكثير من الوقت - في معظم الأحيان ممارسة يستغرق 5-15 دقيقة في اليوم، وليس أكثر من ذلك. يجب أن لا تعول على التأثير الفوري: من أجل أن تلاحظ نتائج ملموسة، يجب أن يكون هناك وقت، لا تقل عن أسبوعين. ولكن الأمر يستحق ذلك، صدقوني.

في معظم الأحيان الجمباز من التجاعيد هو مجموعة كاملة من التمارين، والتي يجب أن يتم في ترتيب معين. هذه المجمعات هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة، وبعضها لا يمكن أن يؤديها إلا في صالون تجميل تحت إشراف صارم من خبير من ذوي الخبرة. ولكن هناك أيضا الجمباز المنزل من التجاعيد، والتي يمكنك القيام به نفسك.

وينبغي إجراء الجمباز من التجاعيد بموجب قواعد معينة. أولا، تحتاج إلى تهوية الغرفة بشكل جيد،والتي كنت تنوي القيام التدريبات. قبل إجراء التمارين، تحتاج إلى غسل وجهك والرقبة واليدين جيدا. تزييت الجلد مع كريم ليست هناك حاجة. يجب أن يتم التمرين في الملابس فضفاضة، وليس تشديد الصدر والرقبة.

لأداء التمارين، والجلوس على كرسي والهزيل على ظهره. يتم تنفيذ تمارين في النظام من أبسط إلى أكثر تعقيدا، يزيد الحمل أيضا تدريجيا: في بداية الجمباز، اثنين أو ثلاثة التكرار من كل ممارسة كافية، مع مرور الوقت عدد من التكرار يمكن زيادة تدريجيا إلى عشرة.

الجمباز من التجاعيد: مجموعة من التمارين</ h2>

التمرين 1. تنفس بعمق من خلال الأنف، في حين أن أجنحة الأنفتوسع إلى حد كبير. زفر بقوة من خلال الزاوية اليمنى من الفم، وإطلاق الهواء في الهزات، في حين يتم ضغط الزاوية اليسرى من الفم. يتم الزفير المقبل من خلال الزاوية اليسرى من الفم والضغط على الحق.

التمرين 2. نحن نأخذ نفسا بطيئا وعميقا من خلال الأنف، وبعد ذلك نحمل أنفاسنا لمدة ثلاث أو أربع ثوان. ثم نحن تضخيم خديننا ومع الزفير نتنفس الهواء من خلال الفم مع الهزات، وإغلاق شفاهنا.

التمرين 3. نحن جعل الهواء من خلال الأنف، والضغط على اللسان من الصعب إلى الفك السفلي أقل بكثير من الأسنان. زفر بهدوء، والاسترخاء العضلات.

التمرين 4. تنفس الهواء من خلال أنفك واحتفظ بأنفاسك لمدة أربع أو خمس ثوان. نحن الزفير من خلال الفم، وعقد زوايا الفم مع الاصبع الوسطى من كل جهة، وفي الوقت نفسه في محاولة لسحب الشفاه مع أنبوب.

التمرين 5. مؤشر، وسط وخاتم أصابع كل منهمايتم فرض اليدين على الجبين، كما لو تحديدها على العظم الجبهي (البنصر يجب أن تغطي قليلا الأقواس فرج). في محاولة لرفع الحاجبين والعينين، في حين التغلب على مقاومة أصابعك.

التمرين 6. مؤشر، وسط وخاتم أصابع كل منهمايركب اليدين على كلتا العينين: السبابة بإصلاح الزاوية الخارجية للعين، وسط واحد - وسط الحاجب، وغير معروف - الزاوية الداخلية للعين بجوار جسر الأنف. في محاولة لإغلاق عينيك ضيق قدر الإمكان، في حين التغلب على مقاومة أصابعك.

التمرين 7. هذه هي الممارسة النهائية التي تساعديسبب الاندفاع من الدم إلى الوجه. نحن نستنشق وتحول في وقت واحد رأسنا إلى الكتف الأيسر مع حركة حرة على نحو سلس على حساب "واحد". تحديد بدوره إلى الفشل، وتحويل بسهولة رأسك إلى الكتف الأيمن على حساب "اثنين" ومرة ​​أخرى إصلاح بدوره إلى الفشل. وضعنا رؤوسنا على الصدر على حساب "ثلاثة" وجعل زفير عميق.

بعد الانتهاء من التدريبات، تحتاج إلى شطف وجهك بالماء في درجة حرارة الغرفة وتطبيق طبقة سميكة من كريم مغذي على ذلك. الجمباز العادية من التجاعيد يساعد للتخلص من التجاعيد الصغيرة وسلس كبيرة، ويحسن عموما لهجة الجلد.