وإذا قمت بإنهاء التدريب؟ ..

ونعم، ولا. بدء الانخراط في صالة الألعاب الرياضية، شخص يتغير شخصيته الطبيعية. الجسم، التكيف مع زيادة الإجهاد، يزيد العضلات، حرق الدهون. إذا توقفت عن التدريب، ثم يعود الجسم تدريجيا إلى حالة قريبة من تلك التي كان في الأصل. وهذا هو، إذا كان الشخص الدهون، وقال انه يصبح الدهون، وإذا - الهزيل، يتم تخفيض كتلة عضلاته.

ولكن العضلات نفسها لا تختفي. حتى بعد سنوات عديدة سوف تكون قادرة على التمييز بين الشخص الذي كان يعمل في تدريب القوة، من بقية. ولكن الدور الكبير في кажек يلعب زيادة أو زيادة التمثيل الغذائي: انهم بحاجة لتناول الطعام كثيفة جدا وفقا لوضع. بعد التوقف عن ممارسة، والتمثيل الغذائي يعود إلى وضعها الطبيعي، ولكن هناك الكثير من العادة اليسار. وبما أن الطاقة لم تعد تنفق في الصالة الرياضية، الطعام يتحول إلى الدهون. وغالبا ما يتحول نصب السابق إلى الحراس ضخمة لا تشوبه شائبة.

التدريب مع تمارين التنفسوتعزيز القلب ونظام الأوعية الدموية. وبدون مثل هذه التمارين الرياضية، عمل الجسم في انخفاض. ولكن، بالطبع، يجب أن لا تخافوا من أنك سوف تفقد كل ما كنت قد حققت. كسر في التدريب يعني فقدان العديد من الإنجازات الرياضية، اعتمادا على الحالة المادية الفردية. ولكن الرياضي المدرب تدريبا جيدا الذي كرس وقتا كافيا للمهام الهوائية سوف يحتفظ شكله حتى لو كان عليه أن يتخلى عن التدريب لعدة أشهر.

التمارين الرياضية تزيد من قدرة الجسموامتصاص الأكسجين، ونقله إلى الأنسجة واستخدامها لتأكسد المواد اللازمة. في الرياضيين المدربين تدريبا جيدا، ومؤشر هذه القدرة يسقط بسرعة في الأسابيع الثلاثة الأولى بعد انتهاء التدريب، على الرغم من أن هذه العملية في وقت لاحق تبطئ. وبالنسبة للأشخاص ذوي التدريب الهوائي المنخفض أو المتوسط، لمدة 20 يوما، وعدم وجود التدريب لا يعمل عمليا بأي شكل من الأشكال. ولكن بعد ذلك مؤشر حالة الجهاز القلبي الوعائي يبدأ في الانخفاض مع سرعة كارثية ويصل إلى مستوى منخفض جدا في وقت قصير جدا.

يساهم التدريب الهوائية المعمرةوزيادة في القلب، ولكن كيف يؤثر وقف التدريب على حجم هذا الجهاز وسمك جدرانه، لا يزال غير معروف تماما. ولكن ملء النبض (كمية من ضخ الدم مع كل ضربات القلب) مع إنهاء التدريب ينخفض. وتشير الدراسات إلى أن النبض يفقد 12٪ من محتواه في غضون 12 يوما، وفي غضون أسبوعين - حوالي 12٪. ووفقا للعلماء، ويرجع ذلك إلى انخفاض عام في حجم الدم والبلازما.

كما يعاني نقص التدريب من قوة،التحمل والروح الرياضية بشكل عام. حتى الرياضيين المدربين تدريبا جيدا جدا دون تدريب تفقد قوتهم. على سبيل المثال، السباحين بعد 4 أسابيع دون الطبقات تفقد 13.6٪ من أقصى قوة من الأيدي. العدائين لمسافات طويلة 15 يوما بعد انتهاء التدريب التحمل بنسبة 25٪. ومع ذلك، لا يمكن تجنب الخسائر، على الرغم من أنها سوف يكون لكل منها اعتمادا على الشكل المادي والخبرة والكثافة المعتادة للتدريب، وما إلى ذلك. ولكن من أجل الحفاظ على شكله، فمن الأفضل عدم وقف جميع النشاط البدني. إذا أجبرت الظروف على الإقلاع عن السلطة، في أي حال، يمكنك القيام المشي، وركوب الدراجات أو التزلج.