أريد أن أجلس على خيوط!

في بعض الأحيان هذه الدوافع لإثبات شيء لأنفسهم تنتهي للأسف - تمتد، والخلع، والكسور وخيبة أمل كاملة في قدراتهم. في الواقع، كل شيء ممكن، تحتاج فقط إلى أن اقترب بحكمة!

الناس الذين يعرفون كيفية الجلوس على خيوط، لديهاعضلات قوية ومرنة، لذلك هم أكثر مرونة مقارنة مع الآخرين. من هذه المرونة يعتمد على الجسم من البلاستيك، وطريقة الحركة، والإيماءات وحتى مشية. رجل الزاوي مع حركات مقيدة بالكاد يبدو أفضل من الذي يعرف جسده جيدا.

بشكل عام، قدرة الشخص على الانحناء إلى كل شيءوالجانبان علامة على صحته - العمود الفقري قوي، لا يوجد رواسب الملح في المفاصل، وجميع العضلات هي في تونوس. فمن المرونة التي تجعل الموقف جميلة، ويحسن التنسيق من الحركات.

إذا كنت تعلم الجلوس على سلسلة، ثم سوف إتقان حتى الرقصات الأكثر تعقيدا سيكونأسهل بكثير من دون إعداد. سوف تكون قادرة على تألق في كل من برنامج الرقص الأوروبي الكلاسيكي، والرقصات الشرقية واللاتينية، في حين أن مرونة جسمك سيكون أفضل بشكل ملحوظ من إذا كانت العضلات لم تمتد. وبالإضافة إلى ذلك، أولئك الذين يجلسون بانتظام على خيوط لا يمكن أن تقلق بشأن إصابات مختلفة للعضلات عند السقوط أو كدمات، لأن العضلات تصبح أقوى وأكثر مرونة، فهي أكثر صعوبة لتمتد أو المسيل للدموع. وهذا ينطبق بشكل خاص على المشاركين في الألعاب الرياضية.

ومن أجل ذلك، للجلوس على سلسلة، سوف تحتاج إلى وقت وتدريب خاصالجسم. إذا حاولت القيام بذلك دون التمدد الأولي، ثم يمكنك ببساطة لا تحصل على ما يصل، وإلحاق الضرر أنسجة العضلات مع حمولة غير عادية. لذلك، تحتاج إلى تدريب، وليس أسبوع واحد فقط، ولا حتى اثنين، ولكن عدة أشهر. وهذا شرط أن تكون الطبقات منتظمة ومتسقة.

قبل تمتد، وسوف تكون جيدة جدا لتدفئة العضلات. يمكنك أن تفعل عدة تمارين من البرنامجالتمارين الرياضية، أو يمكنك أن تأخذ دافئة، ولكن ليس حمام ساخن، وسوف يساعد على الاسترخاء. بعد الحمام، والعضلات تمتد بشكل ملحوظ بشكل ملحوظ. ثم يمكنك بدء التدريبات.

الحركة الرئيسية هي الساقين مع الساقين. مع هذه العادة حتى يمكن لمثل هذه ممارسة بسيطةتبدو معقدة. ولكن لا شيء، والشيء الرئيسي هو عدم التوقف. يتم تنفيذ ماخس يقف على ساق واحدة، في حين يجب رفع الثاني إلى أقصى ارتفاع ممكن. يجب أن تكون الظهر على التوالي، والركبتين ليست عازمة.

الممارسة الفعالة التالية أكثر تعقيدا قليلا. تحتاج إلى وضع قدم واحدة على أي السطح الذي هو على نفس المستوى مع الحزام، والانحناء، وسحب يديك إلى الأرض. ثم غير ساقك. من أول مرة هذا قد لا تعمل. إذا شعرت ألم شديد، يجب أن تتوقف هذه العملية حتى المرة القادمة. الشيء الرئيسي هو تكرار ذلك بانتظام، من أجل تدريب العضلات بالضبط لهذه الأحمال.

والممارسة الأخيرة (معه عادة ما تبدأ في محاولة يدهم). تحتاج إلى الجلوس على خيوط الطولية أو عرضية منخفضة قدر الإمكان وتدريجيا تذهب أقل وأقل. وقف التمرين إذا كان لديك ألم شديد، وإلا قد تحصل على إصابة خطيرة. ويوصى هذه المجموعة من التمارين للقيام 3 - 4 مرات في الأسبوع من نصف ساعة.

سوف تعطي الدروس العادية النتائج الأولى في أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع التدريب - سوف تشعر أنك يمكن أن تفعل أكثر من عندما بدأت. وأي تقدم يساعد على الاعتقاد في نفسك.