كيفية التعامل مع الإثارة

ويرافق الإثارة أيضا من وجودوالخوف، وعدم اليقين. يمكنك التخلص تماما منها، تنتهي مع الإثارة. له تأثير مدمر على تطور الإنسان، صفاته الإيجابية، التي يتم قمعها من قبل هذا الشعور. تخيل كم تغيرت حياتك إذا كنت تعرف كيفية التعامل مع الإثارة. في بعض الحالات، كنت لا تتصرف بشكل حاسم، تفقد الثقة، ويخشى أن أقول أكثر من اللازم؟ هذه هي علامات على أنك تعاني من الإثارة كبيرة.

هذه العادة، وضعت على مر السنين، لا تسمح لك للعمل والتفكير كما كان من قبل؛ فإنه يعوق أفعالك ويحد من قدراتك. إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع الإثارة، ثم لبداية وقف الاستماع إلى توافق الآراء، والتي لا يمكن أن تكون صحيحة دائما. حاول أن تفكر لنفسك، لأن لديك في الاعتبار عدد لا حصر له من الأفكار الرائعة التي تخفي بعناية حتى من نفسك. الافراج عنهم، وتحريرها، لا تخافوا للسيطرة على عملية التفكير والدولة أفكارك، لأن عقوبة الحكم غير صحيح منذ فترة طويلة ألغيت.

تذكر ذلك الإثارة أمر طبيعي. إذا لم تصبح بعد دائمةرفيق، بعد ذلك سيكون فعليا لأداء تمارين معينة للجسم. إذا كان على العكس من ذلك، ثم يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي. سوف أبسط الإجراءات تصف كيفية التعامل مع الإثارة:

التمرين رقم 1. تحتاج إلى أن تبدو واثقا، لذلك رفع رأسك ونشر كتفيك.

التمرين رقم 2. لا تستخدم في المفردات الخاصة بك عبارة "لاوأنا أعلم، سأحاول، ربما ". تغييرها إلى تعبيرات أكثر تحديدا، مثل "بالطبع"، "أستطيع"، "أنا متأكد تماما". حتى هذه الكلمات البسيطة تصاحب أفعالك، والتي تحدد كيفية التعامل مع الإثارة.

التمرين 3. أقول دائما "أريد"، "أعتقد"، "أنا لا أوافق". من خلال هذا تعطي الثقة بالنفس والثبات على البيان الخاص بك، ملموسة من الفكر أو الطلب.

وتهدف هذه التدريبات في التنويم المغناطيسي الذاتي،الذي يلعب دورا هاما في طريق الانتعاش. وينبغي أن يتم ذلك لمدة سبعة أيام قدر الإمكان. من هذا، سوف أفعالك تصبح أكثر ثقة، والأفكار - محددة، وأنك لن تكون ازعجت من قبل كيفية التعامل مع الإثارة.

في القشرة المخية، تحدث مثل هذه الإجراءات،والتي يمكن أن تسمى بدائية. في حالة هامة، القشرة، المسؤولة عن ممارسة الوظائف الفكرية العليا، للتفكير والسيطرة الاجتماعية، تقدم "إشارة الخلاص" في قسم العواطف، وتفعيل الطرف. ليمبا هو الدماغ البدائي (دماغ الزواحف). كورا يرسل هناك الإثارة ويتحول نفسه قبالة. تأثير - الأدرينالين الذروة، وبالتالي فإن عملية مكافحة كيفية التعامل مع الإثارة يأخذ على طابع مختلف. تحتاج إلى تحرير الأدرينالين المتراكمة.

عندما يكون هناك الإثارة واليدين والركبتين تبدأ لترتجف، والضوضاء في الأذنين، وجع العينين. انها العضلات التي تقرر كيفية التعامل مع الإثارة - لحرق الأدرينالين الذروة. رد فعل "فوز!" أو "تشغيل!"، لذلك عليك أن تبدأ في تهيج بنشاط ويستنشق المزيد من الأوكسجين، كما هو مطلوب من قبل الرئتين. يلقي الدم من تلك الأجهزة التي قد لا تكون هناك حاجة الآن: من الكبد والمعدة والكلى والدماغ. هذا هو السبب في الحصول على الخلط بين الأفكار، يصبح الكلام غير متماسكة، وإجاباتك سليمة من المكان.

جسمك يقرر لنفسه كيفية التعامل مع الإثارة، دون أن يطلب من أي شخص القرار الصحيح. ولكن من أجل أن لا يكون هناك يتأرجح النشط من الأيدي وغير واضحة، تحتاج إلى الاحماء. أولا تطوير عنقك عن طريق إمالة رأسكمن اليمين إلى اليسار، إلى الأمام إلى الوراء. التالي - اليدين. هز يديك عدة مرات، كما لو كنت إسقاط الرش. هذا يساعد جدا على التعافي. وأخيرا، أصابع القدم. الضغط بسرعة و أونكلينش أصابع قدميك. سوف تشعر على الفور أن الإثارة يختفي، والحركات تصبح واثقة ودقيقة.

هناك طريقة أكثر غرابة أن يساعديأتي إلى نفسه. تحتاج إلى الجلوس أعلى بحيث قدميك لا تلمس الارض. يمكن أن يكون طاولة أو عتبة النافذة. وضع القدم اليمنى على اليسار، ثم العكس بالعكس، تويست ومرة ​​أخرى أونتويست، نقل الساقين ملزمة إلى اليمين واليسار. إذا كان هناك العارضة، ثم يمكنك شنق على ذلك. مرة أخرى، يتم تشغيل غريزة الحيوان: دون الشعور بالدعم، شخص يهدأ. هذا هو طريقة أخرى لأولئك الذين لا يعرفون كيفية التعامل مع الإثارة.

لا تحصل على حملها عن طريق تمارين التنفس، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الإثارة. وهو ما يكفي للتنفس بسلاسة، أن تأخذ نفسا عميقا. سيكون من الجميل أن تهوية الغرفة، لأنهالأكسجين الزائد لا تتدخل. تذكر هذه التمارين البسيطة التي سوف تساعدك على التغلب على المشكلة، وسوف ننسى إلى الأبد كيفية التعامل مع الإثارة.