المشاعر السلبية: هل يجب قمعها؟

في الواقع، المشاعر السلبية هي مهمةوهو مكون من حياتنا. فهي تنشأ في حالة الخطر - جسديا أو نفسيا - وتحفز آلية التكيف: نحن تصحيح سلوكنا من أجل القضاء على هذا الخطر. وتنقسم المشاعر السلبية إلى مثل هذه الأنواع الأساسية:

• 
  غضب ونحن نتفاعل مع العقبات التي نشأت على الطريق لتحقيق الهدف؛ والغرض منه هو الافراج عن الطاقة اللازمة لتدمير العقبة.
• 
  حزن ونحن نختبر، بعد أن فقدت كائن كبير بالنسبة لنا. والغرض منه هو الحد من مستوى الطاقة لاستخدامها مرة أخرى.
• 
  خوف يساعدنا على تجنب الخطر أو أن يتم تعبئتها إذا لم يكن من الممكن تجنبها.
• 
  ازدراء يساعد على دعم احترام الذات.
• 
  مشاعر الذنب، على العكس من ذلك، يشير إلى احتمال فقدان الثقة بالنفس.
• 
  اشمئزاز يعمل على صد الأجسام الضارة.
• 
  حياء يجعل من الواضح أننا بحاجة إلى العزلة.

في الواقع، السلبية ليست العواطف، ولكن الحالات التي تسبب لهم. المشاعر السلبية في حد ذاتها ليست سيئة، فيوهي في كثير من الحالات كافية تماما وحتى مفيدة. وهي تشير إلى أن حالة معينة تتطلب سلوكا خاصا. هناك حتى فئة من الناس الذين المشاعر السلبية جذابة.

فمن الضروري لمحاربة ليس مع المشاعر السلبية، ولكن مع غير فعالة وغير كافية. ماذا تقصد؟

غير فعال (غير مناسب) المشاعر السلبية لا تحل المشاكلمهامهم. على سبيل المثال، مهمة الخوف هي مساعدتنا على تجنب الخطر. ولكن إذا كان الخوف غير مبرر حقا (عادة ما يشير إلى الرهاب)، فإنه يعقد فقط الحياة بدلا من تسهيل ذلك. هذه العاطفة لن تكون فعالة.

المشاعر غير الكافية - هذه هي المشاعر التي لا تتوافق مع الوضع. إذا العواطف غير فعالة لا تتوافق مع الوضع من الناحية النفسية للعرض، ثم غير كافية - مع الاجتماعية. على سبيل المثال، ضحك الجنازة، ربما، يخدم للحماية النفسية، ولكن من وجهة نظر الآخرين هذا السلوك غير كاف.

المشاعر غير الفعالة وغير الكافية تستحق التعلم للسيطرة. تحتاج أيضا السيطرة على المشاعر السلبية التي يمكن أن تسبب عدم الراحة وحتى ضرر للآخرين فإنك تغلق الناس (على سبيل المثال، انفجارات الغضب)، والمشاعر السلبية، الضارة بصحتك (على سبيل المثال، خوف قوي جدا وطويل، مما يسبب حالة ذهول).

السيطرة على العواطف من الضروري احتواء المشاعر غير الطوعية فيحالات كبيرة. فمن الضروري اجتماعيا للحفاظ على سلوك المرء داخل القاعدة. هل هو ضار للسيطرة على العواطف؟ ولا توجد إجابة لا لبس فيها، ويعتمد الكثير على حالة الفرد وخصائصه.

قمع العواطف هو تأثير أقوى من السيطرة. في الواقع، هذه "حرب" مع عواطف قوية لا يمكن السيطرة عليها. هذا شيء ضار نوعا ما: فكلما زادت المدة والأصعب قمعت المشاعر السلبية، كلما كان "الانفجار" أكثر احتمالا. يمكن أن تقمع تماما المشاعر السلبية يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل نفسية، مما تسبب في مشاكل صحية.

لذلك، لا يمكنك قمع المشاعر السلبية: فهي جزء لا يقل أهمية عن حياتنا باعتبارها جزءا إيجابيا. نعم، فهي ليست دائما ممتعة، ولكننا نعرف منذ الطفولة أن ليس كل الأشياء المفيدة ممتعة بالضرورة. فمن الضروري تعلم السيطرة على شدة العواطف، وعدم السماح لهم من تلك البناءة تصبح مدمرة.

مثال صغير: الإثارة قبل الامتحان. سارة في هذه العاطفة ليست كافية، لكنهافمن الضروري، لأنه يساعد على الحفاظ على احترام الذات الكافية وتجنب الإفراط في الثقة بالنفس. ولكن الإثارة المفرطة يمكن أن تخدم ضارة: لا يمكنك ربط كلمتين في الامتحان، حتى لو كنت قد أعدت وتعرف كل شيء. لذلك، يجب أن تتعلم الإثارة لإدارة.

المشاعر السلبية المختلفة لها أساليب إدارة مختلفة، ولكن في معظم الحالات تحتاج إلى تعلم:

• 
  تحديد متى ينشأ الوضع يستحق اهتمامكم ورد فعل عاطفي، وعندما - لا؛
• 
  استخدام الخبرة الإيجابية المتراكمة للتعامل مع المشاعر الخاصة بك.

المشاعر السلبية - وليس الجزء الأكثر متعة من الحياة، ولكن من الضروري. أنت لا تحتاج إلى محاربة المشاعر السلبية، تحتاج إلى تعلم كيفية الاستفادة منها، اللجوء إلى السيطرة أو القمع فقط عندما يكون ذلك ضروريا حقا.