كيفية التحكم في العواطف

العواطف في التواصل تنقل معلومات أكثر من الكلمات البسيطة. بعد كل شيء، والعواطف تؤثر الداخلية الخاصة بكالدولة، وبالتالي تغيير جرس الصوت وتعبيرات الوجه. وبطبيعة الحال، العاطفة المفرطة هي الكثير من النساء. لذلك في كثير من الأحيان أنهم لا يعرفون كيفية السيطرة على عواطفهم في اللحظة المناسبة لهذا.

وهناك حاجة إلى السيطرة على العواطف في الحياة اليومية، وتتيح لك أن تكون في المنزل أو في العمل. حتى في وسائل النقل العام، يمكنك ضرب شيء، ونتيجة لذلك، يمكنك جعل فضيحة، والبكاء أو الإهانة لفترة طويلة. في أي حال، فإن المزاج سوف تكون مدلل تماما. ولكن هذا الحادث لا يزال يذكرنا بنفسه لفترة طويلة. لحماية نفسك من مثل هذه الحالات، تحتاج إلى معرفة كيفية كبح جماح مشاعرك.

هناك عدة طرق فعالة، وكيفية السيطرة على عواطفهم. ولكن أولا يجب أن تقبل نفسك على هذا النحوأنت. العاطفية ليست نائبا ليتم التعامل معها. هذه هي طريقة للحياة، ويصدقوني، كنت أحب الطريقة التي أنت. والسيطرة على المشاعر السلبية الخاصة بك سوف تساعدك على الظهور منتصرا في حالات معينة، أو لحماية نفسك من الأفكار السيئة، وخيبة الأمل والاستياء.

والخطوة الثانية هي تحديد سبب العواطف. وهذا يشمل أي المشاعر التي تريدسوف تتعلم السيطرة. على سبيل المثال، لا تعرف كيف تقيد عواطفك عندما تتهم بشيء ما. أو كنت دائما رد فعل حاد لأي انتقاد، أخذها معادية. فكر في كلمات المحاورين التي تتعامل معها أكثر، ولماذا يحدث ذلك.

بعد أن كنت قد حددت العواطف التي كنت ترغب في السيطرة عليها، تعلم كيفية تحويلها. هذه الخطوة هي واحدة من أصعب، لأنههنا سوف تحتاج المثابرة وضبط النفس. لتحقيق النتيجة المرجوة، وهناك تقنية معينة من شأنها أن يعلمك كيفية إدارة العواطف.

الخيال هو قوة عظمى، هنا واستخدامها لمحاربة بنفسكالعواطف. عندما تشعر في المرة القادمة تهيج قوي والرغبة في ضرب شخص ما، أن تفعل ذلك في خيالك. إذا كانت هذه الطريقة لا تناسبك، يمكنك أن تتخيل أن هناك جدار لا يمكن اختراقها من حولك. يمكنك أيضا تخيل نفسك تحت القبة. في أي حال، يجب أن تشعر بالأمان.

أثناء المواقف المجهدة، حاول التنفس بعمق، تخيل أنك استنشاق الهواء البارد،مليئة بالهدوء. زفر نفس الهواء الدافئ، والكامل للغضب وتهيج. ولكن لتمثيل ما يحدث، يجب التركيز بشكل جيد.

رسم الصور في الخيال لا يساعد دائما لك السيطرة على العواطف. ول يمكنك تقديم المشورة لك لإنشاء رسومات حقيقية. لا يهم كيف جيدا رسم. أخذ قلم رصاص والطلاء على ورقة من الورق وجه المسيء الخاص بك. تخيل أنه على طرف رصاص الرصاص هناك كل ما تبذلونه من الغضب. الآن بدء خدش وجه الجاني مع قلم رصاص. دع الرصاص الرصاص حتى المسيل للدموع ورقة. في نهاية كل شيء يمكنك تمزيق بشكل مستقل الرسم الخاص بك إلى قطع صغيرة.

ولكن أيضا لك، في أي حال، يجب أن تكون منسجمة مع حقيقة أنك نفسك تغيرت تماما مشاعرهم وعواطفهم. بعد كل شيء، فإنه من المستحيل التمرير في كل مرةالخيال تحتاج النص. لذلك عليك أن تعمل قليلا على العواطف. لا تحاول الخوض في نفسك والتفكير بأنك أنت الذي يهيج الناس بحضوركم. لا، الناس لديهم الكثير من الأسباب الأخرى، بسبب التي كسر لكم. حاول أن تضع نفسك في مكان شخص يتهمك بشيء ما. بعد كل شيء، يرى الوضع بطريقته الخاصة. ربما هذا الشخص يجب أن يكون خاضعا، وليس اللوم على العدوان المفرط.

فكر في ذلك كل الناس الذين يسببون لك أو تلك المشاعر، هو محاكاة الخاصة بك، والتي يمكنك استخدامها فقط. فقط الممارسة المستمرة سوف تساعدك على محاربة حقا مشكلتك.