الإجهاد العاطفي
ومن المعروف أنه من المستحيل لقمع العواطف، لأن هذاضارة جدا. ولكن هناك حدود معينة للخلاقة، وحتى مع الغرباء، فإنه ليس من الممكن دائما لإظهار كل المشاعر التي تستعبد داخلك. طويل الإجهاد العاطفي يؤدي إلى عواقب غير سارة. ويمكن مقارنة الإجهاد العاطفي مع الإجهاد، والتي هي من ذوي الخبرة من وقت لآخر من قبل الجميع. ولكن الحقيقة هي أن الإجهاد هو نتيجة. ولكن السبب هو كل ما تبذلونه من العواطف، والتي حاولت أن تطفئ داخل نفسك. بالطبع، يمكنك أن تتعلم السيطرة على العواطف، وهو أمر مفيد جدا عند التواصل مع الآخرين. ولكن بعد كل شيء، ليس الجميع يعرف أن العواطف يجب أن لا تقيد باستمرار أنفسهم، ولكن انسكاب من وقت لآخر. إذا لم تقم بذلك، فإن الشخص سوف يكون الضغط النفسي.
فمن ناحية، النساء في مسألة الإجهاد العاطفي أسوأ بكثير من الرجال. النساء تقريبا يشعر دائما العاصفة في الداخلالعواطف، لذلك اتضح أن الاحتفاظ بها في الإجهاد العاطفي هو أسهل بكثير من الرجال. ولكن النساء يعبرن عن التوتر العاطفي في كثير من الأحيان على الآخرين. وغالبا ما يساعد ذلك صديق يمكن أن يبكي في صدرية.
الرجال، في المقابل، ليست عاطفية مثل النساء. ولكن حالة من الضغط النفسي هو مألوف لهم كذلك. والمشكلة برمتها هي ذلك الرجال لا يستطيعون التخلص من العواطف، كما تفعل النساء. بكت المرأة ونسيت، ولكن الرجل لا يزاللفترة طويلة جدا تعاني من القلق، والاستياء وأي اضطرابات في هذه المناسبة أو تلك. لذلك، فمن الصعب على الرجال أن يكافحوا مع الإجهاد العاطفي أكثر من النساء.
مطلوب الإجهاد العاطفي لإزالتها. العواطف لا يمكن قمعها، لأنها ليست أكثر من الطاقة الداخلية الخاصة بك. لذلك اتضح أن كل ما تبذلونه من الطاقة المتراكمةتترك في نفسك. قد تعتقد أن طاقة العواطف يمكن أن توجه إلى الاتجاه الصحيح، ولكن هذا ليس صحيحا تماما. التوتر العاطفي الداخلي يؤدي إلى حقيقة أن المشاكل الصحية تبدأ. لذلك، التعب المستمر والإجهاد هي كل العواقب من العواطف التي حاولت أن تنطفئ في نفسك لفترة طويلة.
إزالة الإجهاد العاطفي أمر ضروري، لأنك يمكن أن تكون في العمل أو في المنزل عندما سوف لم تعد السيطرة على نفسك ويمكن أن تنفجر حرفيا. وتظهر كل سلبية للأشخاص المفضلة لديك أو الموظفين، ترى، انها ليست ممتعة جدا. ماذا تفعل في هذه الحالة؟
لتجنب الدخول في وضع مماثل، سوف تحتاج إلى تخفيف التوتر العاطفي. هذا وسوف تساعدك مع مختلف الأساليب والاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها في أي حالة. وسوف تساعد دائما لك لإزالة التوتر العاطفي الخاص بك.
تخفيض وتقسيم. عندما كنت تجربة المقبلبسبب الوضع، في محاولة للنظر في الأمر بشكل مختلف. لا تحاول تغطية المشكلة بأكملها، ولكن كسرها إلى أجزاء أصغر. سترى أنك لن تواجه أجزاء صغيرة من الوضع كله بشكل حاد للغاية. ويمكن أيضا العثور على طريقة للخروج من المشكلة أسرع بكثير من المعتاد. يمكنك أيضا تقديم المشورة لمواجهة مشكلتك مع شيء أكثر عالمية، أكثر أهمية. الشيء الرئيسي هو بالنسبة لك للحد من المشكلة الخاصة بك لنفسك.
يقين. في كثير من الأحيان تنشأ الضغوط العاطفيةبسبب بعض الشكوك التي لا تعطيك الراحة. في معظم الأحيان، والسبب في ذلك هو عدم وجود معلومات لاتخاذ القرار الصحيح. لا تكون عصبية حول هذا، ولكن بدلا من التركيز على حيث يمكنك الحصول على المعلومات التي تحتاج إليها.
نموذج تعدد النتائج. إذا كنت عصبيا، أن قضيتك محكوم عليهاالفشل، نموذج لنفسك تعدد التطورات. وبالتالي يمكنك ليس فقط حساب أي حالة من شأنها أن تتطور، ولكن أيضا تهدئة نفسك.
النشاط البدني. مع الإجهاد العاطفي سوف تكون ساعدتللتعامل مع النشاط البدني. حاول أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، واليوغا، أو بدء تشغيل في الصباح. سترى كيف تشعر أنك أفضل. إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة، يمكنك تحميل نفسك مع أي عمل مادي آخر. ببساطة لم يكن لديك الوقت للقلق حول مختلف المشاكل.
فكاهة. تذكر كم مثير للسخريةوالأفلام، والعروض المسرحية الفكاهية والقصائد المكتوبة حول المشاكل التي هي مألوفة لكل شخص بالغ. هذا لا يتم من أجل فضح شخص كحمق، ولكن يمكن للجميع تقييم الوضع الصعب من وجهة نظر هزلية. ساعدت الفكاهة دائما على التعامل مع أي صعوبات. محاولة وعلاجك مع روح الدعابة لمشاكلك. بعد كل شيء، أنت نفسك سوف خلق المشاعر الإيجابية، والتي سيكون لها تأثير جيد على الحالة العقلية الخاصة بك.
