الاستدامة العاطفية
في كثير من الأحيان في المواقف العصيبة، والناس ببساطةلا يعرف ما لانتزاع وأين لتشغيل. كل ما لا تحاول القيام به هو الذهاب بشكل سيء. يتم الخلط بين الأفكار، فمن المستحيل اتخاذ قرار صحيح على الإطلاق. المشكلة برمتها هي أن الخاص بك والاستقرار العاطفي إلى الحالات المجهدة يترك الكثير مما هو مطلوب. ولكن ليس كل الناس من هذا القبيل. كنت بالفعل يمكن أن نرى في كثير من الأحيان الناس الذين في الهدوء الكامل الوفاء بجميع المهام الموكلة إليهم. يمكن أن تكون في نفس الوضع مثل نفسك. لماذا هو كذلك؟
حساب الباردة والإجراءات مدروس هي المفتاح لنجاح أي زعيم. فمن بالنسبة لهم أن الاستقرار العاطفي هو جداهو المهم. دون هذه النوعية من المستحيل أن تزن كل شيء بشكل رصين واتخاذ إجراءات هامة جدا في الوقت المناسب، وتهدف إلى التغلب على الصعوبات أو أي مشاكل أخرى.
لكن والاستقرار العاطفي هو مهم ليس فقط لتعزيز السلم الوظيفي. في الحياة هناك دائما حالات مختلفة ذلكيمكن ضرب لكم من روت المعتاد. ونتيجة لذلك، لا يمكنك السيطرة على نفسك وعواطفك، كل شيء يقع من يديك ويبدو كما لو الفرقة السوداء قد حان في الحياة.
إذا كنت معتادا على مثل هذه الحالات، ثم حان الوقت لمعرفة كيفية إدارة المشاعر الخاصة بك. وبالتالي، لا يمكنك تجنب الإجهاد العاطفي فقط، ولكن أيضا التوقف عن القلق أكثر من التفاهات. حتى مشاكل الحياة الخطيرة لن ينظر إليها حادة جدا.
يبدو أن إدارة العواطف لكثير من الناس عمل هائل. وهذا أمر صعب بوجه خاص بالنسبة للمرأة، لأنه بحكم طبيعته، كل ممثل من الجنس أضعف عاطفي جدا. ولكن التجربة تأتي فقط مع الممارسة. تبدأ صغيرة، وسرعان ما كل ما تبذلونه من العواطف سوف تكون دائما تحت السيطرة.
تطوير المقاومة العاطفية لمختلف المشاكل والمواقف المجهدة هي عملية طويلة جدا. هناك العديد من الدورات التدريبية التي من شأنها أن تساعدتتعلم كيفية السيطرة الكاملة على العواطف. بالإضافة إلى حضور التدريبات، يمكنك أيضا العمل مع المشاعر الخاصة بك نفسك. لا ننسى أن عليك أن تعمل ليس فقط مع رأسك الخاص والأفكار، ولكن أيضا مع جسمك.
جسم الإنسان دائما يتفاعل مع الإجهاد أو أي عوامل مزعجة أخرى. تعلم أن لا يصرف من قبلهم. كيفية تعلم هذا الهدوء؟ للبدء، يجب العمل على مهارة التأمل الهادئ من المناظر الطبيعية الجميلة. سواء كان ذلك غابة، نهر، حقل. أنت لا تحتاج إلى السفر إلى الطبيعة. وستكون الصورة البسيطة على الحائط كافية. عند اكتساب هذه المهارة، وتعلم أن ننظر بهدوء في شخص. في القيام بذلك، يجب أن ننظر إلى الشخص بالضبط، لا ننظر بعيدا أو نشل. لتعلم هذا، والعمل على نظرة ديموكوسد، أي أنك لا تنظر في نقطة واحدة، ولكن على هذا الموضوع ككل.
الاستقرار العاطفي للشخص يعتمد بشكل مباشر على كيفية تجربة كل مشاعره. في الوقت نفسه، تنشأ مشاعر مختلفة على أيالمحفزات. يمكن أن يكون حتى أبسط التوافه: تذهب وسائل النقل العام للعمل، وشخص قد تكدرت لك. يبدو أن هذا هو تافه. ولكن المزاج مدلل لبقية اليوم. يجب أن يمنحك الاستقرار العاطفي شعورا بالهدوء. هل كنت وقحا؟ هذا هو مجرد تافه الحياة، والتي ينبغي للمرء أن لا تركز. ولكن كيف نتعلم مثل هذا "الفرز" من مختلف الحوادث؟
بدء دفتر خاص، والتي ينبغي تقسيمها إلى أربعة أعمدة. يجب أن يكون لكل عمود اسم. العمود الأول هو "لا شيء خاص"، وسيتم تسمية الأعمدة الثانية والثالثة والرابعة باسم "الأخضر"، "الأصفر" و "الأحمر"، والألوان من ضوء المرور. في جميع الأعمدة يجب تسجيل الحوادث الخاصة بك، والتي تحدث كل يوم. كما تفهم نفسك، العمود الأخضر هو حوادث طفيفة (على سبيل المثال، كعب كسر، تنورة كسر). العمود الأصفر هو مشكلة متوسطة. العمود الأحمر هو ما يسمى بالقوة القاهرة. هذا هو حقا شيء كنت لا تريد حتى أن نفكر في (وفاة أحبائهم، منزل أحرق، سيارة مكسورة).
ماذا سيعطيك هذا التمييز؟ في البداية، فإن توزيع جدا من مختلف المشاكل تساعدك على عدم القلق كثيرا عنها. بعد ذلك، سوف تبدأ في تغيير وجهة نظركم لما،أن لك مصدر إزعاج صغير. ما كان في العمود الأخضر، مع مرور الوقت، يمكن أن تهاجر إلى العمود "لا شيء خاص". وحقيقة أنه باللون الأصفر - باللون الأخضر. ثم ما كان في العمود الأحمر، سوف تتحرك إلى اللون الأصفر. هذه هي الطريقة التي يتم بها تطوير المقاومة العاطفية لمختلف العوامل المزعجة.
