الإجهاد العاطفي
الآن في كثير من الأحيان يمكنك سماع عبارة أن حياة الناس الحديث مليء الإجهاد (في معظم الأحيان هذا يعني الإجهاد العاطفي). ومع ذلك، قليل من الناس يعتقدون ما هو حقا الإجهاد. نحن معتادون على مساواة مع الإجهاد، لذلك هو كيف يتم ترجمة كلمة الإجهاد من الإنجليزية. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. ويطلق على الإجهاد رد فعل عام (غير محدد)كائن حي على التأثير الجسدي أو الفسيولوجي، وهو ما يتجلى في معظم الأحيان في تغيير أداء بعض أجهزة الجسم. هناك نوعان رئيسيان من الإجهاد. الإجهاد البدني هو رد فعل على العوامل الفيزيائية والفيزيائية (الإصابات، والالتهابات، وما إلى ذلك). A الإجهاد العاطفي هو رد فعل على حالات الصراع والتوترات، وهلم جرا.
عادة تحت كلمة "الإجهاد" هو المقصود شيء سلبي، ولكن من المهم أن نتذكر ذلك الإجهاد هو مجرد محاولة من قبل الجسم على التكيف مع ظروف غير عادية لذلك. لذلك، يمكن أن يكون الإجهاد العاطفي إما "سيئة" أو "جيدة".
يسمى "جيد" الإجهاد يوستريس. هذا هو إما إجهاد معتدل أن يحشدالجسم، أو الإجهاد، الذي كان سببه المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال، الفوز في فريق كرة القدم المفضل يمكن أن يسبب رد فعل مجهدة في المروحة، ولكن مثل هذا الإجهاد سيكون إيجابيا.
ويطلق على "سيئة" الإجهاد الاستغاثة. وعادة ما يسبب هذا الضغط العاطفيالمشاعر السلبية وقوية لدرجة أن الجسم ليست قادرة على التعامل معها بشكل مستقل. يؤثر الضيق سلبا على الجهاز المناعي والجهاز العصبي، ويقوض الصحة، بل ويمكن أن يؤدي إلى مرض خطير إذا لم يتم أي شيء في الوقت المناسب.
ومع ذلك، فمن المهم أن نتذكر ذلك الإجهاد العاطفي إيجابي يمكن أن تذهب إلى السلبية: يتم بطلان بعض الناس في الإفراطالإثارة. حتى لو كان سببه فقط المشاعر الإيجابية، يمكن أن الإجهاد العاطفي لفترات طويلة لها في نهاية المطاف عواقب سلبية على الجسم. كيف يمكن تجنب ذلك؟
دعونا نبدأ مع حقيقة أن فمن المستحيل أن تضمن نفسك تماما ضد الإجهاد. حياتنا سوف تكون دائما مليئةالإيجابية، والسلبية التي تسبب بعض المشاعر. لذلك، فإن أي حدث أكثر أو أقل أهمية يسبب رد فعل الإجهاد. فمن الضروري أن نتعلم عدم منع الإجهاد، ولكن لمواجهة عواقبه.
يمكنك أن تبدأ مع إدارة العواطف. في حد ذاتها، والعواطف ليست شيئا سيئا، ولكن إذا كنت السماح لهم تولي، قد تكون عواقب غير سارة لأنفسنا وللآخرين. لا يمكنك قمع العواطف، فإنه يمكن أن يؤدي إلى المزيد من التوتر العاطفي والإجهاد. ومع ذلك، فمن الممكن والضروري تعلم السيطرة على درجة من العاطفة وتوجيهها بطريقة بناءة.
ومع ذلك، ماذا لو لم تتمكن من التعامل مع الإجهاد في المرحلة الأولى؟ كيفية التعامل مع عواقب الإجهاد؟ من المهم أن نتذكر أن الإجهاد هو الفسيولوجيةرد فعل، فإنه يؤثر ليس فقط على النفس، ولكن أيضا الغدد الصماء، القلب والأوعية الدموية، العصبي، وأجهزة المناعة في الجسم. لذلك، للقضاء على آثار الإجهاد، الأدوية يمكن استخدامها.
عادة من أجل تهدئة الجسم،وهو ما يكفي لاتخاذ الأدوية العشبية. النباتات الطبية مهدئا، مثل الزعرور، حشيشة الهر، هيذر، أوريغانو، ميليسا، باسيونفلور، الفاوانيا، موثرورت، القفزات. أيضا في الصيدليات تباع فيتوبريباراتيونس مجتمعة، والتي تحتوي على مقتطفات من العديد من النباتات مع مضادات الشدة وخصائص مهدئة. لا ينبغي أبدا أن تؤخذ الأموال أقوى دون تعيين الطبيب!
نعم، حياة الإنسان الحديث هو حقا مليئة الإجهاد. ومع ذلك، فإن التوتر العاطفي ليس بالضرورة سيئة. يرصد "سيئة" أو "جيدة" الإجهاد من الأحداث،الذي دعا إليه، فضلا عن قدرتنا أو عدم قدرتنا على السيطرة على عواطفنا والتعامل مع آثار الإجهاد. لا تبقي باستمرار العواطف في نفسك، ولكن لا يمكنك السماح لهم تولي.
