إدارة الإجهاد
لسوء الحظ، والإجهاد المهنية ليست كذلكمجرد مصطلح مجرد من كتاب علم النفس، الذي لا علاقة له بالواقع. وقد أصبح الإجهاد على التربة المهنية أمرا شائعا. لحسن الحظ، يمكنك محاربته. لهذا، هناك إدارة الإجهاد.ترجمت حرفيا من اللغة الإنجليزية، وإدارة الإجهاد يعني "إدارة الإجهاد". إن إعطاء تعريف لا لبس فيه لهذا المصطلح ليس كذلكببساطة: تشمل إدارة الإجهاد كلا من إدارة نفسك وسلوكك مباشرة في وقت التوتر، والتغلب على العواقب السلبية للمواقف المجهدة.
قد تسأل: "لماذا تعلم كيفية إدارة الإجهاد؟ فمن الأفضل أن نتعلم لتجنب ذلك! ". الشيء هو أن الحد تماما نفسك من الضغوطات (العوامل التي تسبب الإجهاد) مستحيل. حتى لو كنت ممنوعا في أربعة جدران، وهذا لن يساعدك على الهرب من الإجهاد: العزلة يمكن أن يكون أقوى عامل الإجهاد.
ولكن إذا كان لا يمكن منع الإجهاد، وهذا لا يعني أنه من المستحيل للقتال معها. وهناك إدارة واعية من التوتر تساعد بنجاح التعامل مع الوضع المجهدة وعواقبه. للقيام بذلك، تحتاج إلى إدارة الإجهاد.
وتنقسم إدارة الإجهاد في النشاط المهني إلى مستويين: إدارة الإجهاد على مستوى المنظمة و إدارة الإجهاد على مستوى الأفراد الموظفين. وهذان الجانبان مرتبطان ارتباطا وثيقا. فمن ناحية، لا يستطيع العمال التغلب على الإجهاد من تلقاء أنفسهم، إذا لم يكن لدى الشركة الشروط اللازمة لذلك. ومن ناحية أخرى، فإن الظروف التي أنشأتها الإدارة لن تساعد الموظفين على التعامل مع الإجهاد إذا كانوا لا يريدون أن يفعلوا ذلك بأنفسهم.
وتشمل إدارة الإجهاد على مستوى المنظمة هذه التدابير:
خلق مناخ تنظيمي موات:
نظام التغذية المرتدة راسخة
مشاركة الموظفين في عملية صنع القرار
فريق العمل ومشاريع تنظيم العمل
وتحديد واضح لمسؤوليات العمل وحدود المسؤولية الشخصية
حتى توزيع عبء العمل
والدعم الاجتماعي للموظفين
خاصة برامج إدارة الإجهاد
ولكن من أجل مكافحة الإجهاد، فمن المهم جدا للموظفين أنفسهم لمعرفة كيفية التعامل مع المواقف المجهدة. إدارة الإجهاد الفردي ويشمل اثنين من المجالات الرئيسية: الاسترخاء (القدرة على الاسترخاء "على القيادة") وتعديل السلوك.
تقنية الاسترخاء الأساسية تم تطويره في بداية القرن الماضي. كان يتألف من تركيز ثابت على أجزاء مختلفة من الجسم، بالتناوب الاسترخاء وتوتر العضلات. من المرضى كان مطلوبا تركيز اهتمامهم على الأحاسيس الناشئة أثناء الاسترخاء، والتي ساعدت تدريجيا لتحقيق المزيد والمزيد من الاسترخاء الكامل.
وبطبيعة الحال، أكثر من مائة سنة ونيف هذه التقنيات الأساسية قد تحسنت، والآن الاسترخاء يجمع بين نهج التأمل والتدريب التلقائي.
تعديل السلوك خاصة بالنسبة للموظفين المختلفينوزيادة النشاط، والعدوانية المفرطة والعيش مع شعور مستمر من المتاعب الوقت. تعديل السلوك يتكون في استبدال رد فعل عاطفي سلبي إلى الوضع المجهدة مع واحد إيجابي.
تعتمد إدارة الإجهاد الفردي على الصفات الشخصية للموظفين - ثم الفرد. هناك شيء من هذا القبيل حد زمني فردي من التوتر. لبعض، حتى طويلة كبيرةالزائد، هؤلاء العمال هي بسهولة للتكيف مع الإجهاد، دون أن تفقد الكفاءة. شخص ما لديه ما يكفي حتى الزائد طفيف ليشعر تماما طرقت من روت. وهناك فئة من العمال الذين الإجهاد تعبئتها - فقط في وضع المجهدة أنها قادرة على العمل بكفاءة كاملة.
إدارة الإجهاد ليست مجرد عبارة عصرية. إدارة الإجهاد هو شرط ضروري للنشاط المهني العادي</ سترونغ>. العمل دون إجهاد مستحيل، حتى أكثر من غيرهافريق ودية وموقف أكثر استرخاء لا يضمن هروب كامل من الضغوطات. وإذا كان الإجهاد في العمل لا يمكن منعها - فمن الضروري أن تكون قادرة على محاربته، والإدارة الواعية من التوتر هو حليفك موثوق بها في هذه المعركة.
