طرق التنظيم الذاتي في العمل
ربما، كل واحد منا من وقت لآخريجب أن تواجه حقيقة أن كل شيء في العمل يسقط من أيدي، باستمرار شخص يصرف ولا تسمح لك التركيز، وليس هناك ما يكفي من الوقت لأي شيء، وتحتاج إلى القيام بالكثير. كل هذه علامات على حالة مجهدة، والتنظيم الذاتي يساعد على التعامل معها. ما هي طرق التنظيم الذاتي؟لسبب ما، تعتبر الأعمال المكتبية "خالية من الغبار": كيف يمكنك الحصول على متعب يجلس على الكمبيوتر وتحويل الملاحظات؟ ولكن في كثير من الحالات مكتب العاملين يوميا لديهم للتعامل مع كمية هائلة من المعلومات. يبقيه في رأسك ومعالجتها من الصعب جدا.
جسديا، قد لا يكون العمال الفكريون متعبين، ولكن الحمل اليومي على الدماغ لا يمر دون أثر ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المهني. يصبح من المستحيل التركيز على العمل، باستمرار شيء لا يعمل، في كل وقت يرافقه التعب.
وبطبيعة الحال، فإن أفضل طريقة هي أن تترك، في حينلم يؤد الإجهاد إلى أمراض نفسية جسدية. ولكن ليس من الممكن دائما أن تأخذ عطلة، وبشكل عام، فمن الأفضل عدم جلب نفسك إلى مثل هذه الدولة أن الإجهاد لا يسمح لك للوفاء بشكل صحيح واجباتك المهنية. مساعدة في منع الإجهاد يمكنك التنظيم الذاتي. ما هي أساليب التنظيم الذاتي التي يمكن استخدامها في العمل؟
طرق التنظيم الذاتي
أساليب مختلفة من التنظيم الذاتي تساعد على إزالةالإجهاد النفسي النفسي، وعدم السماح لها تتراكم. في العمل، ونحن غضب دوريا من قبل الزعماء والعملاء والزملاء، ولكن لا يسمح لهم بمقاومة قواعد الندب. سلبي يتراكم ويؤدي إلى الإجهاد. هناك طرق التنظيم الذاتي، والتي سوف تساعد على التخلص من السلبية، ولكن في الوقت نفسه البقاء ضمن حدود الآداب، على سبيل المثال:
مشبك المرفقين بيديه والضغط يديه بإحكام ضد صدره.
يضغط بقوة على كعبه على الأرض، يثبت يديه في القبضات ويثني أسنانه.
تغمض عينيك وأخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير.
أخذ قطعة من القماش (على سبيل المثال، وشاح) وتطور عليه، كما لو كنت ضغط المياه للخروج منه.
بطبيعة الحال، فإنه يستحق القيام به، عندما يغلق الباب للشخص مزعج لك، وإلا سيكون لديك سمعة لزميل غريب.
إذا كنت متعبا جدا ولا يمكن أن تركز على أي شيء، كل شيء يقع من يديك، يمكنك أن تجرب هذه الأساليب من التنظيم الذاتي:
أغمض عينيك، دفع السبابة الخاصة بك فينقطة بين الحاجبين والتدليك؛ والعين الثالثة التي قد لا تفتح، ولكن الهاء قليلا، والاسترخاء، وسوف تكون قادرة على البدء في العمل مع القوى الجديدة.
بدلا من "العين الثالثة"، يمكنك أيضا تدليك فصوص الأذنين.
الوقوف مع ساقيك وبصرف النظر عرض الكتفين، والانحناء قليلا الركبتين، وخفض ذراعيك وتقوس رأسك. يتأرجح قليلا ذهابا وإيابا، ومصافحة بشدة، والقدمين، والرأس، كما لو "هز" التعب.
ولكن مثل هذه الأساليب من التنظيم الذاتي مساعدة، إذا كنتتحتاج إلى تهدئة وتوليف مزاج العمل "هنا والآن." انها مثل فنجان من القهوة، والتي سوف تساعد على يهتف إذا لم يكن لديك ما يكفي من النوم. ولكن على القهوة ونشاط واحد لفترة طويلة لن تعيش - من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم. ومن المعلوم أنه من المرغوب فيه استخدام أساليب التنظيم الذاتي المصممة لتأثير طويل الأجل.
هناك العديد من هذه الأساليب، ويمكنك اختيار واحد الذي هو أكثر ملاءمة لك. يمكن أن يكون اليوغا، تمارين التنفس، السباحة، السيارات-- التدريب، التأكيدات. والهدف الرئيسي من هذه الأساليب هو الاسترخاء ليس فقط جسمك، ولكن أيضا وعيه، فقط حتى تتمكن من التعامل مع التوتر الذي يرافق لك في العمل.
ووصف أحد أساليب التنظيم الذاتي في حكاية قديمة: "- وكيف يمكنك الاسترخاء؟ - وأنا لا اجهاد!"بالطبع، لا تضغط في العمل على الإطلاقفإنه من المستحيل، ولكن غالبا ما طرحناه هي مطالب عالية جدا على أنفسنا ومن ثم يعانون من ما لا يمكن أن تأخذ شريط عالية - على الرغم من حقيقة في حاجة لذلك. هذا لا يعني أنه يجب أن يكون مضمون مع ما هو، وليس النمو. مجرد رعاية نفسك.
الدماغ البشري هو مثل جهاز كمبيوتر. إذا قمت بتحميله أكثر من اللازم، فإنه يسخن،يبدأ "عربات التي تجرها الدواب" ويعلق. سوف طرق التنظيم الذاتي تساعدك على إزالة العمليات غير الضرورية من ذاكرة الوصول العشوائي التي تحميلها عبثا من أجل لا شيء، وأداء عملك مع الحماس وبدون توتر لا لزوم لها.
