العمل العصبي: كيفية الحفاظ على التوازن؟
في كثير من الأحيان يمكنك سماع الشكاوى من الأصدقاء والمعارف: "لدي مثل هذا العمل العصبي!" ماذا نعني بالعمل العصبي؟ ما المهنة تعتبر الأكثر عصبية؟ كيفية الحفاظ على الصحة النفسية على العمل العصبي؟ دعونا نحاول معرفة ذلك معا.العمل العصبي هو العمل المرتبط بسلالة أعصاب كبيرة وغالبا ما يؤدي إلى الإجهاد المهنية،وفي الحالات المهملة - الإرهاق المهني. العمل العصبي في حالتين رئيسيتين: مهنة في حد ذاته محفوف الإجهاد في العمل، أو التوتر الناجم عن ظروف العمل (جو سيء في الفريق، والمهاجمة في مكان العمل، زعماء المستبدين وهكذا دواليك.).
حسنا وأخطر حالة - مزيج من كلا النوعين من العمل العصبي. والمثال الأبرز هو العمل في المدرسة: العمل مع الأطفال ليس هو الشيء الأكثر جدوى في حد ذاته، ولكن عندما يتم إضافة معركة مع الزملاء لساعات وإدارة الصف الدراسي لذلك، والأعصاب الصلب لا يمكن الوقوف عليه.
ما هي المهن التي تعتبر الأكثر عصبية؟ وحدد علماء النفس عدة مجموعات من المهن،الممثلين الأكثر عرضة للإجهاد في العمل. وعلى الرغم من أن هذه المهن تبدو للوهلة الأولى غير مؤذية، وبالنسبة للكثيرين - من المرغوب فيه جدا.
العمل العصبي جدا ل ... النجوم! الجمهور (الممثلين، والمطربين، ومقدمي التلفزيون، والسياسية وشخصيات عامة) هي دائما في مركز الاهتمام، فإنها تحتاج إلى أن ننظر باستمرار لا يمكن معالجتها، لمشاهدة ما وكيف يقولون. وبالإضافة إلى ذلك، يرتبط هذا العمل مع السفر المستمر، جدول زمني ضيق وعدم القدرة على إزالة ما يكفي من الوقت للأسرة. كونه نجم متعب جدا.
العمل العصبي ولها المبدعين (الكتاب والفنانين والملحنين) والعلماء. يبدو أن هناك عصبية، تعرف نفسك خلق أو اختراع! ولكن مثل هؤلاء الناس العمل متشابكة بقوة مع الحياة الشخصية، وأنها تزج في ذلك تماما، وغالبا ما لا يعرفون كيفية الراحة على الإطلاق. ولكن هناك حاجة إلى تغيير النشاط ليس فقط لجسمنا، ولكن للدماغ أيضا، وأنها لن تحترق لفترة طويلة.
ونعتقد أن أحدا لن يجادل بذلك المربين أيضا عمل عصبي جدا. الأطفال هم جمهور مستهدف محدد جدا، ولكن عمل المعلم ليس فقط إجراء الدروس. بل هو أيضا الجبال من الوثائق والأنشطة اللامنهجية، والحاجة إلى التفاعل باستمرار مع والدي الطلاب الذين عادة ما تظهر في المدرسة عندما يكون هناك شيء غير راض. الإجهاد المستمر.
بشكل عام، أي تقريبا العمل المتعلق بالتواصل مع الناس، - العمل العصبي. ويضطر موظفو الدعم ومشغلي مراكز الاتصال ومستشاري المبيعات ومديري خدمة العملاء وممثلين عن العديد من المهن الأخرى لمواجهة المطالبات اليومية والوحشية التي ابتلعت بصمت - في مثل هذا العمل يجب على الموظف أن يكون مهذبا باستمرار حتى لو كان وقحا علنا.
أوه نعم، ونحن لن ننسى بعد قادة - لديهم أيضا عمل عصبي. في بعض الأحيان قد يبدو من الخارج أن المخرج لا يفعل أي شيء، ولكن في الواقع لديه مسؤولية كبيرة. بشكل عام، وارتفاع مستوى المسؤولية الإنسانية، والإجهاد أكثر مهنية. إذا كان العامل ملتوية الطوب وضعت، لم يحدث شيء فظيع. ولكن إذا كان الرجل الذي صمم المبنى كله مخطئا ...
ماذا لو كان لديك عمل عصبي؟ إذا كان كل ما تبذلونه من الأعصاب - وليس من المهنة، ولكن من الوضع، وهناك العديد من النواتج:
تغيير الوظائف (ولكن لاحظ أنه إذا كان في علاقات متوترة مع الزملاء كنت مذنبا، وليس لهم، في مكان جديد يمكن أن يكون هو نفسه).
تعلم إدارة الإجهاد (إدارة الإجهاد).
ننظر إلى الأمور أسهل ولا تزعج بسبب الأشياء الصغيرة (العديد من المشاكل نأتي مع أنفسنا، مما يجعل مولهيل من الفيل).
إذا كانت المسألة في المهنة نفسها، كل شيء كثيراأكثر صعوبة. تغيير المواقف تجاه العمل يمكن أن يساعد إلى حد ما - ولكن لا يزال العمل سيظل عصبيا، وإن كان إلى حد أقل. من الأمور الأخرى ما إذا كنت توافق على ذلك. إذا كنت تحب عملك على الرغم من أوجه القصور، يمكننا تقديم المشورة والعمل منفصلة بوضوح والحياة الشخصية، إلى أقصى حد ممكن - حتى من العمل الأكثر الحبيب تحتاج إلى الراحة.
إذا كان عملك ليس فقط العصبي، ولكن أيضاغير محبوب (غالبا ما يحدث عندما تختار تخصص تحت ضغط والديك، وتقليد الأصدقاء أو الذهاب أينما كان من الأسهل القيام به)، فمن الأفضل أن تأخذ مهلة، والراحة، وبعد ذلك، وربما، تغيير المهنة. لا تذهب بالضرورة إلى مختلف جذرياالمجال - يمكنك محاولة مهنة المجاورة، التي يوجد فيها عدد أقل من العوامل "الضارة". على سبيل المثال، يمكن لمعلم اللغة الإنجليزية الذي تعب من العمل مع الأطفال أن يحاول نفسه كمترجم.
العمل العصبي هو مشكلة بالنسبة للكثيرين، ولكنك لا تحتاج إلى التفكير أنه لا يمكنك تغيير كل شيء!
