تعزيز الجهاز العصبي

أحيانا شخص غش مزاج سيئوالاكتئاب الموسمية أو التعب. هذا ممكن إذا مرت مثل هذه الدولة بسرعة. ولكن إذا لاحظت أن مزاج سيئ ليس فقط لينغس لفترة طويلة، ولكن أيضا تفاقمت من قبل بعض العوامل الإضافية - انها مناسبة لصوت ناقوس الخطر.

هناك إشارات الخطر الأساسية، التي من الضروري إيلاء اهتمام خاص لها:

• التردد.


• التخوف المستمر من الخطر؛


• الخوف القهري.


• شك.


• التعب المزمن.


• تهيج.


• اللامبالاة.

إذا لاحظت هذه العلامات، حاول أن تكون أكثر حذرا حول الجهاز العصبي. تذكر بعض القواعد، والتي سوف تساعدك على الحفاظ على صحة الأعصاب في المرحلة الأولى من تهيجها وضمان تعزيز الجهاز العصبي:

• لا تحصل على حمل بعيدا فورا مع المهدئات. إذا كنت تعتمد فقط على الأدوية، وعدم الرغبة في تغيير طريقتك في الحياة، فإنك لن تحقق أي نتيجة إيجابية.



• إعادة النظر في آرائهم حول الحياة: ربما، أنت نفسك اختراع المشاكل الخاصة بك على. يحدث ذلك أن الشخص يرى مشاكل حيث أنها لا وجود لها. ومن الجدير بالتأمل - هل من الضروري خلق صعوبات لأنفسهم، إذا كانت كافية في الحياة اليومية؟ محاولة للاسترخاء والخروج من جميع الأفكار غير سارة.



• إذا كانت المشاكل موجودة حقا، لا تغلق نفسك. ناقشهم مع أقاربهم، اسألوا عن نفسيمساعدة. في بعض الأحيان محادثة عادية قادرة على نقطة "ط". إغلاق، يمكنك تلقائيا مسافة نفسك من الناس الذين يمكن أن تساعدك. لا تتردد في طلب المساعدة.

تعزيز الجهاز العصبي في نواح كثيرة يعتمد عليك. الأدوية والمستشفى حالة متطرفة. عادة في مثل هذه الأساليب يحتاج الناس، مما يؤدي أنفسهم إلى الإرهاق العصبي. تذكر أنه يجب ألا تتخلى أبدا. يمكن للجهاز العصبي أن يستسلم لك إذا لاحظت الطرق الأساسية لتعزيزه:

• الأكل الصحي - واحدة من الطرق الرئيسية لتعزيز العصبينظام. حاول تناول الإفطار والغداء والعشاء في وقت واحد. لا الإفراط في تناول الطعام - يؤثر التغذية المفرطة ليس فقط على الجسم، ولكن أيضا الحياة. إلى جانب ذلك، تعاني القدرة العاملة. لا تأكل ليلا - في الصباح سوف تشعر ثقل في المعدة. النوم، أيضا، يعاني من الإفراط في تناول الطعام.



• محاولة لجعل الميل على المنتجات الطبيعية، التي يوجد فيها الكالسيوم. غيابه يمكن أن تجلب إلى وهن عصبي. هل لاحظت أن الناس في كثير من الأحيان غنو أظافرهم، صدع أصابعهم، تتصرف بحماس جدا، ولكن بسرعة الحصول على متعب؟ هذا هو أيضا نقص الكالسيوم. هذا العنصر قادر على تقوية الجسم كله، ناهيك عن العظام والأسنان.



• اعتاد نفسك على القيام بتمارين في الصباح. جيدة بشكل خاص إذا كنت تفعل ممارسة الرياضة البدنية في الهواء. الصباح الركض هو المفتاح لمزاج جيد ليوم كامل. جسمك يستيقظ مع المتعة، والشعور بأنك لست غير مبال به.



• في وقت الغداء يخرج للحصول على بعض الهواء النقي. إذا كنت تدخن، في محاولة للتخلص من هذاالإدمان. لا تترك على الفور. تحد نفسك في السجائر كل يوم. الكحول هو أيضا واحدة من المهيجات الرئيسية للجهاز العصبي. محاولة لقضاء أقل وقت ممكن في الشركة من العادات السيئة الخاصة بك. تذكر أن التبغ والكحول من المنشطات، وتعزيز الجهاز العصبي من قبل المنشطات غير مرغوب فيه.



• دش الصباح تساعدك ليس فقط على الاستيقاظ بسرعة، ولكن أيضالتحسين الجسم. المياه يرتاح والبلسم - الجميع يعرف هذا. وبالإضافة إلى ذلك، وتجديد المياه. يمكن أن يوفر دش التباين ليس فقط تعزيز الجهاز العصبي، ولكن أيضا إضافة حيوية طوال اليوم، والبهجة هي أولا وقبل كل شيء التعهد الكفاءة الإنتاجية.



• لا تذهب إلى السرير مباشرة بعد يوم نشط. حاول أن تسير على نحو سلس للراحة: قراءة، مشاهدة برنامج الترفيه أو الفيلم الذي لا توجد مشاهد من العنف والدم.



• صحية عالية الجودة الحلم يؤثر إيجابيا على تعزيز الجهاز العصبي. يجب أن يكون سريرك ناعما ومريحا. إذا كان دافئا خارج، في محاولة للنوم مع نافذة مفتوحة. الهواء النقي سوف تساعدك على الحصول على قسط كاف من النوم.



• موقف إيجابي والتفاؤل تؤثر على تعزيز الجهاز العصبي أفضل منأي أدوية. تعلم كيفية حل المشاكل بهدوء. تذكر أن الحياة لا يمكن أن تكون على نحو سلس. المشاكل تحدث للجميع، ولكن هذا ليس سبب الوقوع في اليأس. تذكر كم كنت قد شهدت بالفعل حالات غير سارة. تذكر أنك شخص قوي، ومشاكل الحياة غير قادرة على كسر لكم وتفسد مزاجك. ابتهج نفسك مع بعض المفاجآت. الذهاب على نظام غذائي؟ انها لن تفعل أي شيء للقلق إذا كنت تحصل على قطعة من الشوكولاته، والشوكولاته، كما تعلمون، يحتوي على هرمونات السعادة.

تعزيز الجهاز العصبي ليس العلم الصعب وليس عملية مؤلمة. فقط أخبر نفسك: "أنا شخص قوي جدا، أستطيع أن أفعل كل شيء، وسعادتي الشخصية هي في مصلحتي". تذكر أن الجهاز العصبي يتحكم في جسمك. رعاية صحة "مدير" الخاص بك وتلبية كل يوم جديد في مزاج جميل.