الربيع الاكتئاب: القتال بنشاط في آذار / مارس الشعور بالضيق

الاكتئاب الربيع: الأعراض الرئيسية

قبل البدء في محاربة "مارسمرض "، تحتاج إلى فهم في أي مستوى من الاكتئاب أنت. للقيام بذلك، لاحظ نفسك ولاحظ عدد من الأعراض الموجودة. إذا وجدت نفسك بعد 2-3 من الأعراض التالية، ثم لديك درجة سهلة، 4-5 - المتوسطة، 6 أو أكثر - على مستوى عال من حالة الاكتئاب. كما أن المستويات الخفيفة والمتوسطة قادرة على التصحيح الذاتي. على مستوى عال من الاكتئاب، يحتاج الطبيب النفسي للمساعدة.

لذلك، بالنسبة للاكتئاب الربيع العلامات التالية هي سمة:

• 
  والتعب العالي، واللامبالاة والتعب المستمر.


• 
  التهيج غير المناسب والعدوانية.


• 
  نقص الشهية أو، على العكس من ذلك، الشراهة المفرطة.


• 
  بودافلنو الحالة العاطفية، مزاج سيئ، عدم الاهتمام في الحياة؛


• 
  وانخفاض في القوة، واللامبالاة نحو النشاط النشط؛


• 
  والأرق المزمن والنعاس المستمر.


• 
  عدم الرغبة الجنسية؛


• 
  أو التمزق غير الملائم، أو على العكس من ذلك، غياب الدموع في الوقت المناسب؛


• 
  والتدهور العام للصحة، ولا سيما مشاكل الجهاز الهضمي؛

كيفية هزيمة الاكتئاب الربيع؟

ولا يمكن القول إن الصراع مع اللامبالاة الربيعية عملية سريعة وسهلة. ولكن إذا كنت تتبع جميع التوصيات بشكل صحيح، يمكنك الخروج من هذه الدولة نفسك.

1. 
   التغذية السليمة. فمن التغذية التي تجعل 50٪ من النجاح في مكافحة الاكتئاب. أولا وقبل كل شيء، وتشمل في النظام الغذائي الخاص بك المنتجات المضادة للاكتئاب الغنية في المغنيسيوم: الغابات والجوز والشوفان وفول الصويا والشوكولاته. المحار سوف تساعد على تطبيع التوازن الهرموني، والبذور الأناناس وبذور عباد الشمس تؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز العصبي.


2. 
   العلاج بالموسيقى. وقد أظهرت الدراسات أن الموسيقى الكلاسيكية تؤثر بشكل مفاجئ على الحالة العاطفية للشخص. وهكذا، تعمل أعمال مندلسون على تحسين الحالة المزاجية، وتنشط موسيقى بيتهوفن عمل الدماغ، وتساهم إبداعات موزارت في النشاط الفكري.


3. 
   الهوايات والحيوانات الأليفة. هواية مثيرة للاهتمام يسمح لك للهروب من الروتين الرمادي والهتافات تصل. الحيوانات الأليفة هو أفضل دواء لجميع الألم.


4. 
   الهواء النقي وحمامات الشمس. المشي أكثر في الهواء الطلق، وخاصة في الأيام المشمسة. صدقوني، الطقس الجيد والشمس الساطعة تفريق بسرعة حتى المزاج الأكثر قاتمة.

تأكد من أن اتباع توصياتنا، فإن الاكتئاب الربيع تجاوزك.