كيفية التخلص من الاكتئاب؟

"أنا مكتئبة"، "لا أستطيع الخروج من الاكتئاب"، وهلم جرا - ونحن كثيرا ما نسمع هذه الكلمات من الآخرين ونطق لهم أنفسنا. ما هو الاكتئاب؟؟ الاكتئاب هو والاضطرابات العاطفية، والتي يرافقها صداع، والشعور باليأس والحزن وعدم البهجة. كل شخص الذي يعاني من الاكتئاب، أحلام بسرعة التخلص من هذه الأعراض غير سارة.

للتخلص من الاكتئاب، والنظر في نفسك. لا تلوم نفسك على كل خطاياك، سواء الخاصة بك أو من الغرباء. التوقف عن آسف واليأس. القضاء على جميع المخاوف والقلق والشكوك. تحليل الوضع حول الأفكار القاتمة التي شنق. ربما ليس كل شيء سيئ كما تظن؟ تبدو حقا في كل ما يحدث حولها. الواقع في بعض الأحيان لا قاتمة جدا.

في كثير من الأحيان سبب حالة الاكتئاب هو الشك الذاتي، وانخفاض احترام الذات. ننظر عن كثب على نفسك. قد تكون المشاكل الخاصة بك ذات الصلة إلى المجمعات الخاصة بك، ولكن لديك للقتال مع المجمعات.

سوف القتال الاكتئاب تساعد عالية الجودة بقية. هذا هو في حالة إذا كان لديك حزن يرتبط مع الزائد الجسدي أو الأخلاقي في العمل أو في أي مكان آخر. ترتيب نفسك الاسترخاء: اكتب حمام دافئ مع رغوة، وترتيب الشموع مع رائحة الخزامى أو الإيلنغ. في القيام بذلك، في محاولة لإيقاف الوعي وعدم التفكير في المشاكل والعمل.

للخروج من الاكتئاب، تحتاج إلى نوم صحي. افصل الهاتف بحيث لا يزعجك أثناء الراحة. استيقظ ببطء، ببطء، وتمتد.

وجبات الطعام أيضا مهمة في مكافحة الاكتئاب. أكل شيء حلو، أكثر من ذلكوالفواكه ... وبشكل عام، وتناول ما تريد الروح. ولكن لا تحصل على حملها بعيدا. الاكتئاب في الجميع يتجلى بطرق مختلفة: شخص يفقد الشهية، وشخص يحصل عليه. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. ببساطة، بدلا من التخلص من الاكتئاب، يمكنك تفاقم ذلك عن طريق كتابة بضعة جنيه إضافي.

إذا كان لديك الطحال بعد الولادة، أو كنت مؤقتا من العمل، ومحاربة الاكتئاب تساعد الحركة. هل تذكر أن الحركة هي الحياة؟ ثم يذهب للنزهة! خذ معك التزلج على الجليد أو الزلاجات العادية، إذا كان الاكتئاب اشتعلت لكم في فصل الشتاء. جولات الدراجة هي أيضا مناسبة. لا يكون كسول للقيام التمارين في الصباح، والتنظيف في جميع أنحاء المنزل. إعداد طبق المفضلة لديك نفسك. الشيء الرئيسي - جعل نفسك تفعل شيئا. سوف تساعد الأنشطة النشطة بالتأكيد على التخلص من الاكتئاب.

ويعتقد علماء النفس واحدة من أفضل الطرق للخروج من الاكتئاب التواصل مع الحيوانات. إذا كان لديك حيوان أليف في المنزل، وإعطائها الكثير من الاهتمام ممكن: العناية بها، واللعب معها، والمشي، والتحدث مع الحيوانات الأليفة. هذه المخلوقات رقيق لديها طاقة إيجابية لا يصدق. خصوصا القطط التي هي معروفة لقدرتها على علاج.

طريقة أخرى لعلاج الاكتئاب - التواصل النشط. لا تغلق نفسك في، لا ينكر أحبائك والأصدقاء عندما يدعوك لقضاء بعض الوقت معا. إذا لم يكن هناك اقتراحات، أخذ زمام المبادرة، لأن إنقاذ رجل الغرق هو عمل الرجل الغرق نفسه! الخروج مع أصدقائك إلى السينما، إلى الديسكو أو إلى المقهى. التحدث معهم، والتحدث عن خبراتكم، وسوف تفهم أنه يمكنك التخلص من الاكتئاب، وخصوصا عندما يكون هناك دعم.

في بعض الأحيان يظهر الاكتئاب عدم الرضا عن مظهرهم. لذلك، فإنه يحتاج إلى تغيير. شراء مستحضرات التجميل الجديدة، تغيير لون الشعر، لا التسوق. سيؤدي تحولك إلى جذب انتباه الآخرين، بما في ذلك الجنس الآخر، وهذا من شأنه أن يطور الثقة بالنفس ويزيد من تقديرك للذات. أحب نفسك - والآخرين سوف أحبك.

إذا كنت تعاني من حالة الاكتئاب لمدة 2 أسابيع أو أكثر، ولا شيء يساعدك من النصائح المذكورة أعلاه - يمكن أن يستمر الاكتئاب في مرحلة مزمنة. ثم يمكنك التخلص من الاكتئاب فقط بمساعدة أخصائي. في الطب النفسي، يتم استخدام الطريقة الدوائية للعلاج بنشاط. مضادات الاكتئاب، والتي تنسب إلى الأطباء، تساعد على تخفيف، ولكن مع مرور الوقت، مع استخدامها المنتظم، يسبب الإدمان والسم الجسم، وهو أيضا ضارة للصحة البدنية والعقلية على حد سواء.

والاستنتاج هو: للخروج من الاكتئاب، تحتاج تعمل بشكل مكثف على الذات في البدايةحتى أن الطحال لم تتطور إلى مرض عقلي. ليس من الصعب التخلص من الاكتئاب. وهو ما يكفي لمتابعة جميع توصيات علماء النفس، والأهم من ذلك - تريد ذلك بنفسك. بعد كل شيء، من، إن لم يكن نفسك، يمكن أن تساعد نفسك أفضل من أي دواء؟

عزيزي القراء، إذا كنت تعرف كيفية التخلص من الاكتئاب بطرق أخرى، حصة هذا.