التعب المزمن: كيفية محاربته؟
اليوم، يبدو أنك قد ارتكبت أي "العمل الفذ"، ولكن لا يزال هناك أي قوة ... هل هو مألوف؟ ما هو عليه: وهو التعب العادي أو المرض الخطير - متلازمة التعب المزمن؟ حول ذلك، ما هو التعب المزمن وكيف يمكنني محاربته، سيقول اليوم بلد المجالس.متلازمة التعب المزمن (متلازمة التعب المزمن)، ودعا شعبيامجرد التعب المزمن، هو مرض خطير حقا، وينبغي عدم الخلط مع التعب المعتاد الذي يتراكم على مدار اليوم. ويتميز التعب المزمن بزيادة التعب، والشعور المستمر من التعب الشديد، والنعاس، وأيضا الاكتئاب وآلام العضلات. في هذه الحالة، تظهر هذه الأعراض نفسها في غضون ستة أشهر أو أكثر.
ويعتقد أن أكثر عرضة للتعب المزمن النساء من 25 إلى 45 عاما، وعادة ما يكون لها تعليم جيد، والنجاح في حياتهم المهنية.
ويرتبط ظهور متلازمة التعب المزمن مع تسارع كبير في وتيرة الحياة - جداتنا لا يعرفون مثل هذا المرض. اليوم، حياة كل شخص مليئة الضغوط النفسية والنفسية، مما يسبب زيادة في استهلاك الأوكسجين من قبل الدماغ. إذا كان الدماغ لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين، ثم نقص الأكسجين يتطور مع كل عواقبه ...
ويرافق التعب المزمن من خلال التغيرات في الأيض البشري: يزيد من استهلاك الجليكوجين، وهناك فائضحمض اللاكتيك (هو من هو "الجاني" من آلام العضلات)، والأحماض الأمينية والهرمونات تتراكم في الدم. وبعبارة أخرى، يبدأ الجسم في "انسداد".
مع التعب المزمن، ويضعف الجهاز المناعي وبالفعل لا يمكن التعامل مع مختلف الفيروسات والعدوى التي يتم فيها تقويم حصانة الشخص الأصحاء "في كل مرة". ولذلك، فإن الإرهاق المزمن يهدد أيضا بزيادة التعرض للمرض.
كيفية التعامل مع التعب المزمن؟
أولا وقبل كل شيء، ينبغي أن تتحقق أن التعب المزمن هو مرض، وينبغي أن يتم تشخيص "التعب المزمن" إلا من قبل أخصائي! وإذا تم إجراء مثل هذا التشخيص، ثم يوصف العلاج المناسب.
يمكن للطبيب أن يصف نظام غذائي، وإعدادات فيتامين،ومجموعة من العلاجات والإجراءات الوقائية والتمارين، واحترام نظام معين. في بعض الحالات، المناعية، المهدئات، وكلاء منشط الذهن، إنتيروسوربينتس يمكن أيضا أن توصف لمكافحة متلازمة التعب المزمن.
يحتاج المريض إلى تطبيع بقية له والنشاط البدني، وتطبيع الخلفية النفسية والعاطفية (مع مساعدة من العلاج النفسي، على سبيل المثال).
الوقاية من التعب المزمن
كما تعلمون، أي مرض هو أسهل لمنع من العلاج. ولذلك، ينبغي إعطاء الوقاية من متلازمة التعب المزمن اهتماما خاصا.
التوصيات بسيطة جدا. انها مرغوب فيه والأنشطة العقلية والبدنية البديلة على الجسم، وعدم السماح لها "بعملية" في اتجاه واحد. ومن الضروري أيضا تنشيط قوات الجسم: دش التباين، المشي في الهواء النقي، فيززاريادكا، الخ.
جيد جدا تجد مصدرا للمشاعر الإيجابية لنفسك. ولكل منها مصدر خاص بها. شخص يستمع إلى الموسيقى، شخص ما تشارك في الإبرة، وشخص يثير مع الحيوانات الأليفة.
أكثر سيكون من الجيد جدا التخلي عن الأعمال عديمة الفائدة: إذا كنت لا تستطيع أن تقول "لا" لطلبات لانهائية من الآخرين، فإنه ليس من المستغرب أن كنت أشعر بأن "الحصان مدفوعة". تعلم التخلي عن أشياء "غريبة".
وأخيرا، تعلم الاسترخاء. إذا حتى في عطلة نهاية الأسبوع لا يمكنك تحملهوالاسترخاء والتمتع بقية الخاص بك، ثم سوف تكسب متلازمة التعب المزمن في تهمتين. لذلك، حاول أن تأخذ وقتا لنفسك ولا تتحمل نفسك مع قائمة أخرى لا يمكن تصورها من المسائل الملحة خلال بقية.
