تفريغ اليوم: فائدة أو ضرر؟

تفريغ اليوم - على المدى القصير أحادية النظام الغذائي - هو اتباع نظام غذائي خاص. في غضون 1-2 أيام، واحد فقطمنتج معين. وفي الوقت نفسه، فإن الجهاز الهضمي والكائن الحي كله يعمل في وضع تجنيب، مما يسهم في إزالة أكثر كفاءة من السموم من الجسم، وتفريغ نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين الشاملة للجسم.

في بعض الحالات، أيام التفريغ هي بالتأكيد مفيدة. على وجه الخصوص، في النقرس والتهاب المفاصل ينصح الخيار أيام الصيام، وأمراض القلب المرتبطة فشل الدورة الدموية، - البطاطس، وأمراض الكلى - البطيخ.

وغالبا ما تستخدم أيام التفريغ كوسيلة للتعبير عن فقدان الوزن. ومع ذلك، هل هناك أي فائدة من أيام التفريغ لفقدان الوزن؟ في الواقع، 1-2 أيام من التفريغ لا تعطي التخلص المستدام من الدهون المخزنة وفي نهاية وزن النظام الغذائي يتم تجنيدها بسرعة جدا مرة أخرى. لذلك، باعتبارها الوسيلة الوحيدة لفقدان الوزن، وتفريغ أيام هي عديمة الفائدة على الاطلاق، وأحيانا حتى ضارة.

أي صيام، أي قيود على الطعام هو إجهاد للكائن الحي. تساهم أيام التفريغ العفوية غير النظامية فقط في حقيقة أن الجسم، الذي يواجه الإجهاد، سيحاول تجميع المزيد من احتياطيات الدهون - "ليوم ممطر".

وبالإضافة إلى ذلك، عند اختيار ليوم الصيام الكليمنتج واحد فقط، فمن الصعب توفير الجسم مع جميع العناصر الغذائية اللازمة والفيتامينات والمعادن. ويؤدي عدم كفاية استقبال هذه المواد إلى تدهور حالة الصحة.

لذلك، تفريغ أيام دون تعيين والإشراف على الطبيب لا يمكن إلا أن يقوم بها أشخاص أصحاء. إذا كان هناك أي أمراض مزمنة أو حادة، يجب عليك دائما استشارة الطبيب حول إمكانية يوم التصريف.

كيف تنفق بشكل صحيح أيام التفريغ؟

في المساء عشية يوم الصيام لا يمكنك أن تأكل "للاستخدام في المستقبل". وبالمثل، هناك حاجة إلى "خروج" من النظام الغذائي أحاديتدريجيا، لا التمسك على "الفشل" في صباح اليوم التالي. ليوم الصيام، يجب عليك اختيار الأطعمة التي ليس هناك موانع. حسنا، إذا كانت المنتجات لذيذة وأحب - ثم نقل القيود سيكون أسهل بكثير.

بالمناسبة، لتحقيق تأثير إيجابي، فإنه ليس من الضروري لتعذيب نفسك طوال اليوم - يكفي أن تبقي فقط لمدة تصل إلى 15 ساعة، ومراقبة مع ذلك الاعتدال خلال وجبة المساء.

خلال يوم الصيام، شرب الكثير من السوائل. يجب اختيار الشرب وفقا لنظام غذائي أو استخدام غير-- الغازية الجدول المياه المعدنية، الشاي الأخضر غير المحلى.

ومن شأن إجراء أيام تفريغ أكثر من مرتين في الأسبوع أن يؤثر سلبا على الحالة الصحية فمن الأفضل لترتيب يوم الصيام مرة واحدة في الأسبوع. يجب تقسيم الغذاء إلى 4-5 حفلات الاستقبال.

خلال يوم الصيام يجب تجنب الضغوط الجسدية والعقلية الثقيلة - وهذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار. فمن الأفضل أن تفعل هواية المفضلة لديك في يوم الصيام، لاتخاذ المشي في الهواء النقي.

تفريغ أيام ليست حلا سحريا لجميع الأمراض وليس عصا سحرية لفقدان الوزن: مع مساعدة من يوم واحد فقط قبالة، لا يمكن للمرء أن يحقق نتائج ملموسة. لكن العادية، وأيام الصيام منظمة تنظيما جيدا يمكن أن تكون كبيرة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.