كيفية تعزيز عضلات المهبل؟ كيجل محاكاة لتعزيز عضلات المهبل - مبدأ الاستخدام
العديد من النساء بعد الولادة يمكنلاحظ أنها لا تحصل على ما يكفي من المتعة من الجنس. لا تجعل الاستنتاجات متسرعة. يمكنك سماع الرأي الذي فقط لا تناسب الشريك الجنسي، ولكن في كثير من الأحيان ليس كذلك. ظهرت مؤخرا اتجاه مثير للاهتمام - فومبيلدينغ. مع مساعدة من ذلك يمكنك تدريب عضلات الحوض الصغير، مع زيادة الحساسية والحياة الجنسية.
طرق تقوية عضلات الحوض والرحم
تبدأ النساء في البحث عن طرق لتقوية العضلاتالحوض الصغير، ليس فقط عندما تحصل على القليل من المتعة من الجنس. ويمكن أن تؤدي المشاكل الأكثر خطورة إلى طلب معلومات من هذا النوع:
- هناك صعوبة في إفراغ المثانة.
- إغفال المهبل أو فقدانه؛
- خلال السعال أو العطس، جزء صغير من البول تدفقات لا إرادية.
- هناك ضغط مستمر في هذا الجزء من الجسم.
بالإضافة إلى التوصيات العامة، مثل الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن، وكذلك يجلس القرفصاء، الطعنات والأشياء، يمكنك استخدام تمارين كيجل.
يمكنك تدريب بهذه الطريقة بشكل مستقل عنأين أنت - وهذا هو زائد ضخمة. وينبغي أن يكون تحسني بعد التدريب بعد ستة أسابيع من تنفيذها العادية. بعد الولادة، قد تستغرق هذه العملية حوالي ثلاثة أشهر.
عضلات معززة من قاع الحوض زيادة الدورة الدموية، وبالتالي تحسين الأحاسيس أثناء الجماع.
كيفية تدريب عضلات المهبل؟
العديد من النساء تفعل هذه الممارسة بشكل غير صحيح،يجهد داخل الفخذين. لفهم كيفية تدريب منتجي، يمكنك أثناء التبول، عند محاولة تعليق العملية، ومن ثم استئنافها.
للحصول على التدريب الكامل، تحتاج إلى الاستلقاءمرة أخرى، في حين الانحناء الركبتين، ومحاولة للاسترخاء الجسم كله. ثم تشديد المهبل بحيث يمكنك تجربة تماما ما تحتاجه بالضبط للاستفادة. إذا تسبب هذا في مشكلة، إدراج إصبع مشحم مع زيوت التشحيم ما يقرب من عمق سنتين سم - في محاولة للضغط.
وبعد أن أصبح مبدأ التعزيز واضحا،خلال تجريب واحد، تحتاج إلى عقد العضلات 50 مرات مع تأخير من عشر ثوان لكل الجهد. يمكنك أيضا استخدام أجهزة مختلفة، على سبيل المثال، الكرة.
جهاز التدريب لعضلات المهبل
جميع المحاكاة تعمل على نفس المبدأ، والتي تهدف إلى تعزيز الحجاب الحاجز من الحوض، وكذلك المهبل.
تقدم شركات مختلفة مجموعة متنوعة من الخيارات:
- كرات من السيليكون بشكل منفصل؛
- اثنين من الكرات المغلقة في قذيفة سيليكون واحد؛
- الطبية الرقمية مقياس الضغط - محاكاة هوائية.
- مجموعات من المخاريط من أقطار مختلفة.
محاكاة هوائية هو النموذج الأولي من محاكاة كيجل، إلا أنها لا تزال لديها القدرة على السيطرة على قوة الضغط وعددهم مع مساعدة من الاتصال الهاتفي.
كيجل العضلات محاكي - كيفية استخدام؟
الجهاز نفسه هو الكرة التي يتم إرفاق موضوع للسيطرة على العمق. يمكن أن تكون إما مستديرة أو بيضاوية.
مهم! فمن المستحيل استخدام المدربين والهواء دون إشراف المدرب وتعيينات أخصائي. يمكنك فقط تدريب مع تلك الأجهزة، وتعليمات التي تشير إلى أنها ينصح للاستخدام المستقل.
إدراج مسبقا جهاز التدريب المغلي أو مطهر المعالجة (الكرة كيجل) حوالي 2 سم. يجب أن يبقى الحبل خارجا.
تبدأ في عقد الكرة لمدة ثانيتين، ثم زيادة كل ضغط لمدة ثانيتين أخرى. حتى يذهب إلى عشر ثوان.
تذكر أن الوقت الجهد عند استخدام الكرة كيجل يجب أن تكون مساوية لوقت الاسترخاء.
فمن المهم أن تشارك في جسمك وتكون قادرة على تماماالسيطرة على جميع العمليات. إذا كنت لا تحصل عليه من قبل نفسك، وهناك الكثير من الأجهزة الخاصة التي يمكنك تقوية المهبل. ومن المستحسن أيضا أن تفعل الجمباز أو اليوغا - وهذا سوف يسمح لك أن تشعر على نحو أفضل.
