اللياقة البدنية اليوغا - اليوغا للجميع

اللياقة البدنية اليوغا تعتبر اليوغا، في متناول الجميع، في حين أن اليوغا التقليدية لا تتطلب فقطوممارسة، ولكن سلوك طريقة خاصة للحياة، بما يتفق مع وجهات النظر من هذه الممارسة القديمة، والتي لا يمكن لأي شخص أو يريد تحمله. يتم تقديم اليوغا اللياقة البدنية حاليا في جميع نوادي اللياقة البدنية تقريبا.

إذا قررت أن تفعل اليوغا اللياقة البدنية وتبحث عن نادي مناسب لك، ثمواختيار، والانتباه إلى المدرب: أسلوبه وتقنية التدريس. حسنا، إذا كان مدرب اليوغا اللياقة البدنية في النادي تريد الدعاوى لك نفسيا، لأنك يجب أن تكون أكثر راحة في التدريب. إذا كان هناك احتمال، زيارة جلسة اختبار مع اليوغا اللياقة البدنية - يمكنك تقييم الكيفية التي يقوم بها المدرب الدرس، ما إذا كان يساعد المشاركين.

عند حضور دروس اللياقة البدنية اليوغا، فمن المهم أن نتذكر أن كنت تفعل أولا وقبل كل شيء لنفسك: لا تسعى لإقناع الآخرين مع مرونتها الهائلة وتمتد، إذا كان في اليوغا كنت لا تزال مبتدئا. الإفراط في "الاجتهاد" في الطبقات الأولى محفوفة بالأعشاب الخطيرة، فمن الأفضل أن تتعلم تدريجيا إمكانيات جسمك.

في الحالة الأكثر عمومية، ممارسة اليوغا اللياقة البدنية يذهب مثل هذا. يجلس المشاركون على السجاد،مع ساقيه عبرت. يتم تعيين الدقائق القليلة الأولى من الدورة، والمشاركين، وإغلاق أعينهم، للعمل. ثم يتبع مجموعة من يطرح الخاصة. يمكن أن تختلف أساناس عن الاحتلال إلى الاحتلال.

تمتلئ أساناس بالديناميكيات الداخلية: أنها تعزز الجسم، وتعزيز الماديةالتحمل، لهجة، وتحسين الدورة الدموية. كما أساناس تساعد على إزالة التعب، وتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر العصبي. عند تنفيذ الوضعيات، فمن المهم لمراقبة صحة الموقف من الجسم - وهذا هو كيف يتم تحقيق أعلى فعالية تأثيرها على الجسم.

للطلاب غير مستعدين أولا، يتم تقديم أبسط وأسهل يطرح، بعد اتقان التي سيكون من الممكن المضي قدما إلى أكثر تعقيدا منها. في الدرس بعد أداء الوضعيات، ما يسمى إعادة التأهيل يتم - الانتقال التدريجي من الإجهاد إلى الاسترخاء.

بالمناسبة، ل يوغا اللياقة البدنية من الضروري إعداد. قبل اليوغا اللياقة البدنية لا يمكنك أن تأكل: يجب أن تكون آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 1.5 ساعة قبل بدء الدورة. إذا كان الغداء أو العشاء وفيرة جدا، فإنه ينبغي أن يستغرق ما لا يقل عن 2-3 ساعات قبل بدء الدرس. لممارسة اليوغا اللياقة البدنية يلي في شكل محبوك ضوء، لن تكون هناك حاجة الأحذية.

ماذا تقدم اليوغا اللياقة البدنية؟ إلى غضب الكثيرين، والقيام اليوغا اللياقة البدنية، وليسالحصول على "لمدة أسبوع لانقاص 10 كغم" أو على وجه السرعة لبناء العضلات. ولكن في اللياقة البدنية اليوغا هذا ليس هو الهدف. اللياقة البدنية اليوغا تساعد على تغيير تدريجيا موقف الشخص تجاه جسد واحد نفسه، تعلم كيفية التواصل معهم بشكل صحيح. تغيير موقفهم من الجسم، شخص يتغير نفسه.

اللياقة البدنية اليوغا يعزز التنمية المتناغمة من الجسم، وتعزيز العضلات. يصبح الجسم أكثر مرونة وقوية وصحية. في محاولة اليوغا اللياقة البدنية مرة واحدة على الأقل، يمكنك أن تذهب إلى الأبد بعيدا عن هذا النوع الرائع من اللياقة البدنية.