لماذا بطن البطن

أسباب هذه الظاهرة

دعونا ننظر في الشروط المسبقة الأكثر احتمالا للانتفاخ:

1. 
   تسخين الطعام. في بعض الناس، الأمعاء يتفاعل لإعادة تسخين الطعام عن طريق إطلاق الغازات. وإذا كان في المنزل مثل هذا الشخص لديه الفرصة في كل مرة لإعداد طبق طازج لنفسه، فمن المستحيل أن نقول عن مؤسسات التموين. لذلك، إذا جسمك يقبل فقط الطعام الطازج، وتجنب تناول الطعام في المقاهي والمطاعم وغيرها من المؤسسات المماثلة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن لا تشتري المنتجات نصف المصنعة.


2. 
   تعاني النساء في سن الإنجاب أحياناالانتفاخ أثناء الحيض. ويرجع ذلك إلى بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. ويلاحظ نفس المشكلة في بعض النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.


3. 
   هذه العادة سريعة وعلى هذه الخطوة يمكن أن تصبح أيضاوتسبب تراكم الهواء لا لزوم لها في الأمعاء. لتجنب ذلك، في محاولة لتناول الطعام دون عناء، مضغ تماما الطعام وعدم التحدث في عملية الأكل.


4. 
   عادة من مضغ العلكة باستمرار هو أيضا في بعض الأحيانيؤدي إلى الانتفاخ. يحدث هذا لسببين. أولا، في عملية مثل مضغ شخص يبتلع الهواء. ثانيا، العلكة الخالية من السكر تحتوي على السوربيتول - هذه المادة تعزز تشكيل الغازات في الأمعاء.


5. 
   الغريب بما فيه الكفاية، ولكن الالتزام بصحة جيدةالتغذية يمكن أيضا أن يسبب الانتفاخ. فقط الكثير من المنتجات المفيدة تحتوي على ألياف الخشنة، والتي تسبب هذه الظاهرة غير سارة. وتشمل هذه المنتجات مختلف الحبوب والبقوليات.


6. 
   بعض الوجبات الغذائية البروتين قد تثير تكوين الغاز المفرط.


7. 
   المضادات الحيوية هي سبب آخر للانتفاخ. عندما يتم التعامل مع هذه الأدوية، فإنها تقتل في الجسم كل من البكتيريا المسببة للأمراض ومفيدة. وبسبب هذا، الأمعاء يعاني من البكتيريا، المسؤولة عن المعالجة الصحيحة للأغذية الممتصة. ونتيجة لذلك، تتوقف بعض المنتجات عن هضمها بشكل صحيح.


8. 
   في بعض الحالات، يمكن أن يصبح الإجهاد أيضايسبب ضعف أداء الجهاز الهضمي. لا عجب هناك قول مأثور: "جميع الأمراض من الأعصاب". في كثير من الأحيان قد يكون الناس قلقون ما يسمى متلازمة القولون العصبي، والذي يتجلى في شكل اضطرابات البراز مع أدنى تجربة عصبية.

التدابير الوقائية

لتجنب انتفاخ البطن، ونحن نقدم بعض النصائح المفيدة:

1. 
   عند تناول الطعام، وضع جانبا كل الأشياء الأخرى. أكل ببطء ولا نتحدث.


2. 
   حاول بأكبر قدر ممكن من مضغ الطعام حتى لو كنت جائعا جدا. شظايا تمزيقه سيئة من الطعام هضم المعدة لفترة أطول من ذلك بكثير.


3. 
   استخدام سائل من درجة الحرارة لطيف. عند شرب المشروبات الساخنة بشكل مفرط، تأخذ رشفة صغيرة وتناول الكثير من الهواء مع فمك.


4. 
   إذا كنت غالبا ما تعاني من انتفاخ البطن، إذا كان ذلك ممكنا، والتخلي عن الصودا والبيرة.


5. 
   شرب من القدح أو الزجاج على الحافة، دون استخدام القنوات.


6. 
   حاول أن تفعل دون مضغ العلكة.


7. 
   إذا كنت تدخن، حاول أن تفعل ذلك مباشرة بعد تناول الطعام.

تمارين للقضاء على انتفاخ البطن

1. 
   استلقي على ظهرك ورفع ساقيك. أداء حركات مماثلة لدوران دواسات الدراجة. وهذا لن يوفر لك فقط من تراكم الغازات الزائدة، ولكنها سوف تساعدك أيضا للضغط على الصحافة قليلا.


2. 
   قبول موقف عرضة وثني ركبتيك قليلا. ثم بالتناوب رسم والاسترخاء معدتك.


3. 
   جعل نفسك تدليك البطن. للقيام بذلك، وجعل حركة دائرية مع راحة اليد في اتجاه عقارب الساعة، بدءا من التمسيد طفيف وزيادة الضغط تدريجيا.

في هذه المقالة، أبرزنا الأسباب الرئيسية للانتفاخ، وقال كيفية التخلص من هذه المشكلة. ونأمل أن تكون توصياتنا مفيدة لك.