لماذا لا يركض في الصباح؟

الجري - أداة لا غنى عنها للانفراج والتخلص من المشاعر السلبية، والتي تسبب العصبي المزمنفرط. أجرت إحدى الجامعات الأمريكية الكثير من الأبحاث ووجدت أن الكثير من الناس يفكرون في شؤونهم وأفعالهم وقضايا العمل على مدار الساعة يوميا. جاء العلماء إلى استنتاج أن تشغيل يسمح لك للقضاء على ليس فقط مع أول علامات القلق، ولكن حتى مع الاكتئاب الشديد. وأفضل نتيجة أخلاقية يمكن أن يتحقق أثناء تشغيل في الريف.

تشغيل جنبا إلى جنب مع إجراءات المياه هو أفضل وسيلة لمكافحة وهن عصبي والأرق، فإنه يساعد على تحسين النوم والرفاه، وتحسين الكفاءة. من المفيد بشكل خاص في هذا الصدد هو المدى المسائي، الذي يزيل المشاعر السلبية المتراكمة خلال النهار، و "يحرق" الإفراط في الأدرينالين الذي صدر نتيجة الإجهاد.

الركض العادي يقلل من خطر الإصابة بالأورام، يكون لها تأثير إيجابي على النظامالدورة الدموية والحصانة. وقد أظهر مسح للرجال والنساء في منتصف العمر الذين يعملون في مجال الصحة زيادة في مستويات الدم في خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين والخلايا الليمفاوية، مما يزيد من كمية الأوكسجين في الدم، مما يحسن من خصائصه الوقائية. الأكسجين يحمي الدم من آثار الكائنات الحية الدقيقة الضارة المختلفة. الجري يساعد أيضا على نظام القلب والأوعية الدموية. ضخ 8.5 ألف لتر من الدم يوميا، يتم تخفيض قلبنا أكثر من 100 ألف مرة.

الجسم لديه حوالي 160 مليار الشعيرات الدموية، وإذا قمت بتوصيلها في مؤشر ترابط واحد، وطولها سيكون 100 ألف كيلومتر. عندما تكون العضلات في بقية، "يعمل" 10٪ فقط من الشعيرات الدموية، ولكن أثناء تشغيل عندما العضلات النشطة، وتستخدم أغلبيتهم (في مدرج وقت العمل المكثف على المدى 90٪ من العدد الكلي للعضلة). نتيجة الركض القلب يصبح يبدأ نائمة أقوى وأكثر ليتقلص أقل، والنبض يتوقف في الزيادة. مرض السكري وحتى الانفلونزا العادية في معظم الحالات تجاوز الناس الذين يولون اهتماما جادا للنشاط البدني. وبالإضافة إلى ذلك، فمن النادر جدا لتلبية العدائين الذين لديهم مشاكل في الرؤية. الركض العادي يقلل من خطر تطوير قصر النظر.

مع مساعدة من التمارين الدورية (تشغيل، وركوب الدراجات، والسباحة) آخذ في الازديادوتدفق الليمفاوية إلى الغضروف المفصلي والأقراص الفقرية، وهو أفضل الوقاية من التهاب المفاصل وعرق النسا. تحت تأثير التدريب على التحمل، اللزوجة من الدم ينخفض، مما يسهل عمل القلب ويقلل من خطر تشكيل الجلطة وتطوير نوبة قلبية. بفضل تفعيل عملية التمثيل الغذائي للدهون، تشغيل هو وسيلة فعالة لتطبيع وزن الجسم. في "تشغيل" الناس، ووزن الجسم على مقربة من مثالية، ومحتوى الدهون هو أقل 1.5 مرات من أولئك الذين لا تعمل على المدى.

وبطبيعة الحال، تشغيل ليست قادرة على استبدال الطبيةوالعلاج والأدوية، وإلا فإنها قد أغلقت المؤسسات الطبية منذ فترة طويلة أو الخريجين أصدرت شهادات من المدربين على المدى. ولكن من الممكن جدا لمساعدة الأطباء على شفاء أنفسهم. يتم تدريس المخدرات إلى السلبية تحسبا لتأثير قبولهم. ولكن تشغيل، الشخص يحارب بوعي لصحته ويحقق هادف النتيجة المرجوة، يأخذ موقفا نشطا على الطريق إلى الانتعاش.