قرع نباتي حمية
اليقطين هو منتج غذائي فريد من نوعه أنيجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك. وسعيا لتحقيق شخصية ضئيلة، حاولت النساء بالفعل عددا كبيرا من الوجبات الغذائية المختلفة. ولكن الكثيرين يتفقون على ذلك حمية اليقطين يعطي نتائج ممتازة. سوف بلد السوفييت معرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي. اليقطين مفيد جدا. أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات و ميكروليمنتس مختلفة. جعلت خصائص مفيدة مختلفة من اليقطين لافقط التوت المفضلة لكثير من الناس، ولكن أيضا منتج ممتاز للوقاية من الأمراض المختلفة. ولكن معظم اليقطين هو محب لخصائصه الغذائية. والحقيقة هي أن هذا التوت يحتوي على فيتامين T نادرة جدا، وهو المسؤول عن الهضم ممتازة من أي الأطعمة الدهنية. أيضا هذا الفيتامين يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك، يتم التعرف على النظام الغذائي اليقطين من قبل أخصائيي التغذية في جميع أنحاء العالم كما فعالة جدا.
نظام غذائي اليقطين يستمر لمدة 12 يوما. خلال هذا الوقت، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8 كجم. بعد نهاية أي نظام غذائي، تواجه العديد من حقيقة أن الوزن انخفض يتم تجنيد مرة أخرى. منذ اليقطين ينشط عملية التمثيل الغذائي ولا يعطي الدهون التي تم الحصول عليها من المواد الغذائية، ليتم تخزينها في خلايا الجسم، فلن تكسب الوزن انخفض.
التمسك نظام غذائي اليقطين، وسوف تحتاج إلى مراقبة عن كثب النظام الغذائي الخاص بك. فمن الأفضل لتعيين الوقت عندما سوفتناول الإفطار والغداء والعشاء. يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد ستة في المساء. يمكنك أيضا تقديم المشورة لأطباق الطهي من اليقطين مقدما. وبالتالي، سيكون لديك أقل إغراءات لتناول وجبة خفيفة شيء آخر. لا يزال من النظام الغذائي فمن الضروري لاستبعاد الحلويات والمياه الغازية. خلال النهار يمكنك شرب الشاي بدون سكر أو مياه معدنية.
ويصف حمية اليقطين لمدة 4 أيام. كل يوم لديك لتناول الطعامأطباق مختلفة. في نهاية اليوم الرابع، تبدأ من جديد. وصفات من القرع لفقدان الوزن بسيطة إلى حد ما. إعداد الأطباق على أساس هذه الوصفات لن يكون صعبا بالنسبة لك. وكما يتغير النظام الغذائي كل يوم، فلن تتعب من رتابة المنتجات. دعونا أكتب القائمة من كل يوم لنظام غذائي اليقطين.
يوم واحد
- فطور: سلطة وعصيدة. لجعل سلطة اليقطين، واستخدام الجزر المبشور واللحم القرع. خضرة و بخاصة الخس، ب، عصير الليمون، أيضا، زيت الزيتون. لجعل عصيدة، ينضج اللب اليقطين لمدة نصف ساعة في الماء. ثم أضف ملعقتين من أي حبوب (الأرز، رقائق الشوفان أو الدخن). الآن، على حريق صغير، والحفاظ على عصيدة لمدة نصف ساعة أخرى.
- غداء: الحساء والسلطة. إعداد حساء الخضار لذيذ من لب اليقطين، والفلفل الجرس والجزر. يمكنك إضافة البطاطا. أيضا في الحساء يمكن إضافة الطماطم. بالنسبة لسلطة الغداء، يمكنك صحن اليقطين والتفاح على مبشرة. يمكنك ملء هذه السلطة مع اللبن قليل الدسم وعصير الليمون.
- العشاء: ستيويد، قرع نباتي.
اليوم الثاني
- فطور: عصيدة اليقطين وسلطة.
- غداء: الحساء أو العجاف بورش. على الثانية يمكنك طهي قطع اليقطين. للقيام بذلك، شريحة اليقطين إلى قطع صغيرة ويقلى لهم في البيض والطحين ضرب.
- عشاء: التفاحات المخبوزة.
اليوم الثالث
- فطور: عصيدة وسلطة.
- غداء: حساء اليقطين. هذا اليوم يمكنك أن تأكل بعض اللحوم قليل الدسم، حتى يطبخ الحساء مع كرات اللحم.
- عشاء: سلطة مع الأناناس والقرع. في هذه السلطة يمكنك إضافة فتات الخبز من الخبز الأبيض. مجرد إعداد لهم نفسك وعلى أي حال لا تستخدم الجرش مخزن.
اليوم الرابع
- فطور: سلطة وعصيدة.
- غداء: شوربة الخضار أو بورش العجاف. على الطبق الثاني تحتاج إلى طهي مطهي أو خبز الفلفل البلغاري.
- عشاء: خنة من الخضروات. لطهي الحساء، يمكنك استخدام اليقطين والجزر والفاصوليا والفطر والكوسا والبصل والطماطم (البندورة). يجب أن تؤكل هذه الحساء الخضار دون الخبز.
والنظام الغذائي اليقطين لا تسمح لك فقط لانقاص وزنه، ولكن أيضا سوف تنقية الجسم من السموم. في المستقبل، فإن الوزن المفقود يمكن أن يعودفقط إذا كنت تبدأ في تناول الطعام الخاطئ مرة أخرى. كن حذرا مع الدقيق والأطعمة الحلوة. استبدال الحلويات والكعك مع العسل. يجب عليك أيضا إضافة الجبن المنزلية منخفضة الدسم إلى النظام الغذائي الخاص بك. و لا تنسى أن اليقطين لا ينبغي أبدا استبعادها تماما من نظامها الغذائي.
نأمل أن مثل هذا النظام الغذائي اليقطين تساعدك على التخلص من المشاكل مع زيادة الوزن وتحسين الرفاه العام الخاص بك.
