جبن، حمية

يمكن أن يسمى العالمي نظام غذائي الرائب، لأنهفإنه يناسب الناس من مختلف الفئات العمرية والوزن. يتم امتصاص الجبن المنزلية بشكل جيد من قبل الجسم. يتم هضم البروتينات الرائبة أسرع من البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك وحتى الحليب. هذا المنتج لديها العديد من العناصر الدقيقة المفيدة. على سبيل المثال، الكالسيوم، مما يجعل أظافرنا، أسنان قوية وجميلة، والشعر هو لامعة، وعظام الهيكل العظمي قوية. جبن الكوخ تفريغ النظام الغذائي لديها العديد من المزايا. وهو مغذي، مغذي، يتسامح بسهولة أكبر من الوجبات الغذائية السائلة.

ولكن، إذا لم تكن من محبي منتجات الألبان، فإنه سيكون من الصعب بالنسبة لك لمتابعة ذلك إلى النهاية، وأنك لن تحقق النتيجة المرجوة.

بعد أن قررت أن تحاول بعد كل شيء، لمدة أسبوع واحد لكيجب علينا أن نطور القائمة اللبن الرائب أن يجتمع بضعة بسيطة، ولكن من المهم جدا للحصول على نقاط نتائج جيدة. كل يوم على الغداء مرغوب فيه لطهي طبق رئيسي واحد من اللبن الرائب في تركيبة مع مجموعة متنوعة من المنتجات (شرائح سمك القد، والخضروات والفواكه والحبوب ورقائق). على سبيل المثال، الخضار مع الجبن.

لمدة 2 حصص التي تحتاج إليها: 400 غرام الكرنب الكرنب، 400 غرام الجزر، و 100 غراماقرون من البازلاء السكر، 1 ملعقة صغيرة من الزيوت النباتية، 2 بيضة، 200 غرام من الجبن المنزلية الغذائية، 40 غرام من الجبن والملح والفلفل الأسود الأرض. والكحول والجزر مقطعة إلى مكعبات وتغلي في الماء المملح لمدة 9 دقائق، ثم يضاف البازلاء السكر ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى. ثم رميها مرة أخرى في مصفاة ووضعه في طبق الخبز. تزييت ذلك مع الزيوت النباتية. صفار البيض مفصولة عن البروتينات ومختلطة مع الجبن والجبن المبشور. سوط البيض وإضافة إلى كتلة الجبن المنزلية. الملح والفلفل. يتم وضع كتلة الناتجة على الخضار والخبز في فرن محمى في درجة حرارة 220 درجة مئوية على المستوى الثاني من فوق لمدة 12-15 دقيقة. الحصول على لذيذ جدا، منخفضة السعرات الحرارية، طبق صحي. أو هنا هو هريس الخيار الرائب.

يتطلب: 100 غرام من الجبن المنزلية الغذائية، 1 الخيار الطازج، 125مل الكفير، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من عصير الليمون، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الفجل المبشور والسكر والفلفل الأسود الأرض والملح. قطع الخيار جنبا إلى جنب في النصف. ملعقة البذور، والباقي من صر على مبشرة كبيرة. جبنة الكوخ تتحد مع الزبادي والخيار والفجل، إضافة القليل من السكر، صب عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق.

بالإضافة إلى الدورة الرئيسية، وتشمل الحصة اليومية100 غرام الجبنة المنزلية 9٪ الدهون أو الهزيل 4 مرات في اليوم. في هذه الحالة، يمكنك شرب كوبين من الشاي، 1 كوب من مرق الورد، 2 كوب من الكافير قليل الدسم، بحيث السائل هو 1 لتر فقط. من الجرعة اليومية من الجبن المنزلية (600 غرام)، يمكنك إعداد الأوعية المقاومة للحرارة الجبن مع إضافة الفواكه والفواكه المجففة أو الخضروات.

عندما يعبث الكفير (أو اللبن الرائب)يجب أن تستهلك النظام الغذائي لمدة 60 غراما من الجبن المنزلية 9٪ الدهون و 1 كوب الكفير أو الحليب 5 مرات في اليوم. أيضا، خلال استراحة بين الإفطار والغداء، يمكنك أن تأكل 1 البرتقال، 1 الكمثرى، والخيار (في أي كمية) أو شرب 1 كوب من الفاكهة أو عصير الخضار، لا تزال المياه المعدنية والشاي الأخضر غير المحلى.