الموقف الصحيح

للتحقق من مدى الموقف الخاص بك هو، نلقي نظرة على نفسك في المرآة. يتم دفع الكتفين إلى الأمام، والجزء الخلفي هو مثقب، كما لوهل تحمل حقيبة ثقيلة؟ لا، فإنه لن يعمل. رفع ذقنك وتصويب كتفيك - سترى، حتى يصبح التنفس أسهل. هناك طريقة أخرى للتحقق من صحة الموقف. قف مع ظهرك على الحائط، متكئا ضدها مع الجسم كله، إلا أن الكعب سوف تتحرك إلى الأمام حوالي 7 سم، والآن في محاولة لعصا يدك بين الخصر والجدار، في حين أن الكتفين والرأس يجب أن لا تزال تلمس الجدار. إذا كنت تنجح، ثم الموقف هو الصحيح.



مع الموقف الصحيح، ووزن الجسم موزعة بالتساوي، وأنت تقف بحزم على كلا القدمين. يتم رفع الذقن والصدر، يتم تقويمها الكتفين، يتم رسم المعدة في، وعضلاته متوترة قليلا. وينبغي تقويمها الركبتين. بعض النساء اللواتي لا يعرفن كيفية ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يمرن على أرجلهن نصف المنحنية - التي تغنم على الفور موقفهن. ولكن لا تحتاج إلى إجهاد العضلات ومحاولة الوقوف تماما مثل جندي القصدير - أنك لن تحقق أي شيء. البقاء هادئا وحتى استرخاء قليلا، ولكن لا تدع كتفيك ولا تزعج ظهرك.



لماذا نحتاج إلى الموقف الصحيح؟ تشكيل الموقف الصحيح مهم ليس فقط للجمال. الموقف غير الصحيح يمكن أن يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر، والإفراط في عضلات حزام الكتف، وانتهاك الهيكل التشريحي للعمود الفقري، وكبار السن - إلى هشاشة العظام. وهي محفوفة بعواقب وخيمةالموقف في سن المدرسة، عندما لم يتم تشكيل العمود الفقري بعد بشكل كامل. يمكن أن يؤدي إلى انحناءات العمود الفقري - الجنف (انحناء الجانبي)، حداب (عودة الظهر، "سنام") و لوردوسيس (الانحناء العمود الفقري إلى الأمام). انحناءات العمود الفقري، بدوره، تسبب أمراض الأعضاء الداخلية، يتم انتهاك الترتيب الطبيعي الذي في الجسم.



يحدث الموقف غير الصحيح لعدة أسباب. في كثير من الأحيان تشكيل الموقف الصحيح يعوقالمجمعات المراهقة المرتبطة المظهر. الرجال الذين بدأوا ينموون أسرع من زملائهم، ونتيجة لذلك كانوا أعلى منهم، وأيضا الفتيات مع الثدي في وقت مبكر شكلت في كثير من الأحيان سنام، في محاولة لإخفاء "نونيسنس". والطالبات اللواتي لم ينمو طويلا، يبدأن في المشي في أعقابهن في وقت مبكر، الأمر الذي يؤدي أيضا إلى انتهاكات الموقف. في كثير من الأحيان سبب انتهاك الموقف هو أن الشخص لا يجلس بشكل صحيح في مكان العمل (في المدرسة، والعمل أو فقط في المنزل على جهاز الكمبيوتر). اعترف لنفسك كم مرة كنت جالسا على جهاز الكمبيوتر، يميل إلى اليسار وتميل خديك على ذراعك؟



من المهم جدا تشكيل والحفاظ على الموقف الصحيح. منذ معظمنا يؤدي صورة المستقرةفمن المهم جدا أن كرسي وطاولة مريحة وضمان الموضع الصحيح للعمود الفقري. بمزيد من التفصيل، كنا نسكن على هذا في مقال عن التنظيم الصحيح لمكان العمل. إذا، على العكس من ذلك، عليك أن تقف لفترة طويلة، ورفع دوريا ساق واحدة ووضعه على كرسي لإعطاء العمود الفقري قسطا من الراحة. لا تجلس طويلا في مكان واحد، ومن المؤكد أن تأخذ فواصل صغيرة والاحماء. يمكنك حتى مجرد تمتد بجد، وليس الحصول على ما يصل من الجدول، ومرة ​​أخرى تبدأ في العمل.



للحفاظ على الموقف الصحيح، يمكنكوضع وسادة صغيرة تحت الخصر أو منشفة توالت بإحكام، وإذا كان لديك الرقبة متعب - هناك مساند الرأس الخاصة. بالنسبة للنساء مع الثدي الخصبة من المهم جدا لاختيار حمالة الصدر المناسبة التي من شأنها دعم الثدي بشكل جيد، لن سحب الكتفين إلى الأمام وتسبب الانحدار، وإعطاء الموقف الصحيح إلى العمود الفقري. لا تسيء إلى الكعب العالي - أنها كسر التوازن وخلق حمولة على العمود الفقري القطني. من المهم جدا أن تنام بشكل صحيح - فراش العظام وسادة مريحة، وليس لينة جدا سوف تساعدك على الحفاظ على الموقف الخاص بك.



لإنشاء والحفاظ على الموقف السليم، يمكنك القيام بتمارين خاصة. ولكن الشيء الأكثر أهمية في الحفاظ على الموقف الصحيح هو ضبط النفس المستمر. في البداية فإنه لن يكون من السهل بالنسبة لك لمراقبة نفسك،الكتفين وسوف نسعى جاهدين إلى الهبوط، والظهر - لثني. ولكن تدريجيا سوف تتعلم للحفاظ على ظهرك مستقيم، دون حتى يلاحظ ذلك، والموقف الصحيح سوف تصبح رفيقك الدائم.



</ p>