النظام الغذائي مع زيادة الكوليسترول في الدم. القائمة مع أمثلة من الأطباق

ما هو زيادة الكوليسترول؟

1. 
   وينبغي أن تعتمد منتجات الدقيق على دقيق الدقيق. يمكنك تناول البسكويت الجاف والمعجنات غير المملحة.


2. 
   ومن المفيد جدا أن يأكل عصيدة (الشوفان والحنطة السوداء والقمح والذرة).


3. 
   اللحوم والدجاج والأسماك يجب أن تكون أصناف قليلة الدسم. أفضل طرق الطهي هي الطهي، الخبز أو التبخير. قشر مع الدجاج يجب إزالتها.


4. 
   إذا كنت مولعا جدا من منتجات السجق، ثم إعطاء الأفضلية لحم الخنزير قليل الدسم أو المغلي السجق.


5. 
   قبل أن يكون هناك الرنجة، تحتاج إلى نقع في الحليب. المأكولات البحرية مسموح بها من أي نوع.


6. 
   يتم تعزيز استقرار الكولسترول في الدم بشكل جيد عن طريق التوت والفواكه والعصائر الطبيعية.


7. 
   الخضار الأكثر فائدة التي سوف تنقية الجسم وتحسين عملية الجهاز الهضمي: الملفوف، البنجر والجزر والطماطم والخيار.


8. 
   منتجات اللبن الحامض هي مفيدة جدا، ولكن يجب أن لا تحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون.

هناك رأي بأن البيض يزيد الكوليسترول، لكنه ليس كذلك. وقد أثبت العلماء أن استهلاك البيض لا يسبب عواقب سلبية.

ضخ الكلب ارتفع، وليس أسود قوي جدا والشاي الأخضر، وكذلك تشيكوري، يكون لها تأثير إيجابي على الجسم. هذه المشروبات تونيفي ويكون لها تأثير مفيد على عمل الأجهزة. السكر هو أفضل عدم استخدام، واستبدالها بالعسل أو المربى.

ما هي المنتجات التي يجب استبعادها؟

استبعاد هذه المنتجات: الشوكولاته، والكعك، والكعك، صلصات المحل، المايونيز، والأطباق المدخنة والحارة جدا، والفجل، والفجل، والسبانخ والوحش. وبالإضافة إلى ذلك، يزيد الكوليسترول من السميد والفواكه المجففة. ويوصى فقط أصناف صلبة من المعكرونة. يجب تجنب استخدام الشاي والقهوة، والكاكاو، والمشروبات الغازية الغازية القوية.

النظام الغذائي مع زيادة الكولسترول - القائمة مع أمثلة من الأطباق

إذا كنت تريد حقا للحد من مستوىالكولسترول في الدم، تحتاج إلى مراجعة النظام الغذائي الخاص بك تماما. فمن المهم ليس فقط لاختيار الأطعمة المناسبة، ولكن أيضا أن تكون قادرة على إعدادهم. يتم طهي الأطباق أفضل، خبز، مسلوق أو على البخار. يجب تجنب القلي، حيث أنه في هذه العملية يشكل الدهون التي يصعب حلها، مما يسهم في زيادة الوزن وزيادة الكوليسترول. لجسمك يتلقى كل العناصر الغذائية اللازمة، والجمع بين اتباع نظام غذائي مع استقبال كبسولات من زيت السمك أو زيت بذور الكتان.

تناول الطعام مفيد في أربع خطوات فقط. وهذا يساعد على انقاص وزنه وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

القائمة رقم 1.

• 
  عجة اللحوم، عصيدة الحنطة السوداء، والشاي (يمكن أن يتم مع الحليب قليل الدسم).


• 
  حساء من الحبوب والخضار مع إضافة الزيوت النباتية، الكستلات على البخار، التفاح؛


• 
  لفة مصنوعة من دقيق الجاودار، وردة الورك الورك؛


• 
  السمك المخبوزة، الحساء النباتي، الشاي أو اللبن.

القائمة رقم 2.

• 
  عصيدة الحنطة السوداء على الحليب أو الشاي أو الخزف؛


• 
  حساء الخضروات، سرطان البحر على البخار، الخضار مطهي، كومبوت؛


• 
  مرق دوغروس؛


• 
  سمك مطهي، خبز أسود، سلطة فواكه طازجة، زبادي طبيعي.

تناول الطعام 3-4 ساعات قبل النوم.

مع اتباع نظام غذائي عالي الكوليسترول،مجرد الحصول على أفضل، ولكن أيضا فقدان الوزن. وتؤكد شهادات الناس أنه ليس من الصعب التقيد بالقواعد المذكورة أعلاه. مثل هذه القائمة لن تجعلك جائعا. على العكس من ذلك، فإن عملية الانتقال إلى التغذية السليمة قد نداء حتى لك، وأنك لن ترغب في العودة إلى عادات الأكل القديمة الخاصة بك. هل تعتقد أنه يستحق تغيير نفسك ومحاولة تعليم أحبائك للعيش نمط حياة صحي؟