16 السندويشات في عجلة من امرنا
لإعداد 8-10 حصص سوف تحتاج:
- 240 غرام من الرغيف الفرنسي.
- 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون؛
- الفلفل الأسود المطحون؛
- الطماطم، وتصدرت الزيتون، وتصدر الروبيان، والبيستو والفاصوليا، الخ.
طريقة التحضير:
1. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. شريحة الرغيف الفرنسي إلى قطع حوالي 1 سم سميكة قطريا. وضع الخبز على ورقة غير مزجج للخبز، وزعت بخفة كل شريحة مع زيت الزيتون والفلفل. تقلى لمدة 4 دقائق تقريبا، ثم قم بتدوير الخبز وتخبز لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى يتحول إلى متموج.
2. إعداد تتصدر. ملعقة تتصدر على الخبز المحمص مباشرة قبل التقديم.
طماطم الزيتون توبينانوغرام:
في قدر صغير، والجمع بين 200 غراماالطماطم المفروم، و 200 غراما من الزيتون المفروم، حرض، و 70 غراما من البصل المفروم أحمر 2 ملعقة طعام المفروم الكزبرة الطازجة أو البقدونس، 2 ملاعق كبيرة من البلسم أو النبيذ والخل و 2 فصوص من الثوم المفروم.
الروبيان تتصدر:
في مقلاة متوسطة الحجم، مزيج 240 غرامامقشر و مطبوخ، و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، و 2 ملاعق صغيرة من خل النبيذ، و ملعقة صغيرة من الملح و ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ضعه جانبا. قطع في نصف 2 فصوص كبيرة من الثوم، صر لهم مع الخبز المحمص قبل زرع تتصدر.
الفاصوليا البيضاء تتصدر مع صلصة البيستو:
في قدر صغير، والجمع بين 300 غرام من الصلصةبيستو، 1 بيضة مفرومة ناعما، مسلوقة، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ملعقة صغيرة من خل النبيذ. في مقلاة صغيرة أخرى، الجمع بين 300 غرام من الفاصوليا البيضاء، 1 ملعقة كبيرة البصل المفروم ناعما أو البصل الحمراء، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الأرض. ربط المخاليط اثنين.
من التين المجفف والفستق:
في مقلاة متوسطة الحجم، ضع الدسموالجبن، و 60 غراما من فندان الجبن أو الأسلاك و 90 غراما من جبن الماعز، وترك في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة. في قدر صغير، مزيج 50-60 غرام من التين المجفف المسحوق، و 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ، وترك في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة. مزيج الجبن بسرعة منخفضة مع خلاط، إضافة التين. يخدم مع الفستق المفروم.
Pقيمة الدفن:
- قيمة الطاقة 282 سعرة حرارية.
- الدهون - 18 غرام.
- الكولسترول - 346 ملغ.
- الدهون المشبعة - 4 غرام.
- الكربوهيدرات - 24 غرام؛
- الدهون غير المشبعة - 3 غرام؛
- الدهون غير المشبعة - 1 غرام؛
- الألياف - 3 غرام.
- سكر - 2 غرام؛
- بروتينات - 9g؛
- ويبلغ فيتامين (أ) 72.9 ميكروغرام؛
- فيتامين C - 1 ملغ.
- حمض الفوليك - 44 مسغ؛
- الصوديوم - 503 ملغ.
- البوتاسيوم - 96 ملغ.
- الكالسيوم -131 ملغ.
- الحديد - 1 ملغ.
مشاهدة المزيد من الوصفات:
المؤلف: كاترينا سيرجينكو













