لماذا السباحة مفيدة؟

ربما سباحة هو النوع الأكثر متعة من النشاط البدني. وللجميع: كل من السباحين المحترفين، والهواة جعل زوجين من السباحين على الشاطئ المعاكس، وأولئك الذين يفضلون ببساطة ل بوبارهاتسيا في المياه الضحلة.
المياه مفيدة على الناس من مختلف الجنس والعمر، الحوامل ووالرضاعة الطبيعية، والأشخاص ذوي الإعاقات المختلفة في حالة الصحة. دورات السباحة هي مناسبة جدا لأولئك الذين كانوا محدودا في الحركة لفترة طويلة أو لم يمارس الرياضة واللياقة البدنية، إذا كان بطلان الرياضة الرياضية، إذا كانت هناك مشاكل مع المفاصل والظهر وزيادة الوزن.
السباحة يسمح لتعزيز الكائن الحي بطريقة معقدة وتحسين مظهر الشخص. لأنه يزيد من القدرة على التحمل، ويطور المرونة، ويزيد من أداء جميع مجموعات العضلات. تعمل بنشاط على تدريب عضلات البطن والذراعين وحزام الكتف والوركين والأرداف. بالإضافة إلى تدريب العضلات، والسباحة يقوي المفاصل، ويعطيهم المرونة، وخاصة بالنسبة للفخذين والرقبة والذراعين.
في الماء، ينخفض الإجهاد الساكن للجسم، يتم تخفيض الحمل على العمود الفقري، والتي فييتم تشكيل هذه الحالة بشكل صحيح، وضعت موقف جيد. وفي الوقت نفسه، فإن الحركة النشطة من القدمين في الماء يقوي القدمين ويمنع تطوير قدم مسطحة.
خطر الإصابة أثناء وجوده في البركة، الحد الأدنى - تحتاج إلى محاولة من الصعب جدا. المياه يقلل من وزن الجسم من شخص 10 مرات، والقدرة الفطرية للبقاء على الماء يسمح لك لتجنب المطبات. الخطر الرئيسي هو الشعور النفسي بالخوف والخوف من العمق. لذلك، في دروس السباحة في كل مرة التغلب على نفسه، شخص يتطور الهادف والمثابرة، ضبط النفس، والعزم، والشجاعة.
مع دروس السباحة العادية والكائن يصبح تصلب، فإنه يحسنوظيفة حرارية، يتم تعزيز المناعة، فضلا عن الجهاز العصبي، والنوم يصبح أكثر هدوءا، والشهية ونبرة العامة من الجسم يزيد. ينصح السباحة خاصة لأولئك الذين، في المقام الأول، لديها نمط الحياة المستقرة. الوضع الأفقي أثناء السباحة يسهل عودة الدم الوريدي إلى القلب، ومنع الازدحام الوريدي. هذا هو السبب في السباحة هو وسيلة ممتازة للمرضى الذين يعانون من الدوالي، التهاب الوريد الخثاري المزمن في الساقين.
تمارين السباحة العادية تحفز تبادل الغاز في الرئتين أكثر من الجمباز: ومقدار عمل الحجاب الحاجز يزيد بسبب عمق أكبر وتيرة التنفس. المتخصصين في مجال علم وظائف الأعضاء يجادلون بأن مجرد الوقوف في الماء لمدة 3-5 دقائق عند درجة حرارة 24ºC، يمكنك زيادة عمق التنفس في النصف، والتمثيل الغذائي بنسبة 50-75٪. ول السباحة هو نوع لا غنى عنه من النشاط البدني لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.
تقليل وزن الجسم من الماء يسمح لأقل جهد لتنفيذ الحركات، مما يسهل تحقيق الهدف. وبالإضافة إلى ذلك، بسلاسة أداء الحركات في الماء، شخص تفريغ الجهاز العضلي الهيكلي له. يمكنك أن تتعلم السباحة في أي سن. إذا قررت القيام بذلك في نادي اللياقة البدنية تجمع، فمن الأفضل لاستخدام خدمات مدرب شخصي. لذلك سيكون أكثر فعالية. في الدروس الجماعية، والنتيجة هي أكثر صعوبة، لأن كل متدرب لديه درجة مختلفة من التأهب والاستيعاب من المعلومات.
وفي المتوسط، لشخص تحتاج 20-40 الدروس ليس فقط تعلم البقاء على الماء، ولكن أيضا لاكتساب مهارات السباحة المناسبة في عدة طرق. وبطبيعة الحال، وبصرف النظر عن التدريب نفسه، والهدف الذي كنت تسعى إلى تحقيق ذلك هو المهم. وجود رؤية واضحة للنتيجة، فإنه من الأسهل بكثير للذهاب إليه!














