الفتاة هي السباحة



السباحة مفيدة جدا وممتعةللبالغين، وللأطفال. فإنه يساعد على تعزيز جميع أنظمة الجسم. العديد من حتى لا تخمين ما يمكن أن تكون نتائج السباحة في حوض السباحة. التأثير الإيجابي على جسم الإنسان كبير لدرجة أن هذه الفئة من الثقافة البدنية تعتبر رياضة علاجية لفترة طويلة.







فوائد السباحة في حوض السباحة:




  • والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.


  • وتحسين الدورة الدموية وتحقيق الاستقرار في ضغط الدم.


  • وتحسين نوعية الجهاز التنفسي، وتدريب الرئتين.


  • حرق رواسب الدهون ومكافحة زيادة الوزن.


  • بناء المتابعة من الإغاثة العضلات، تصحيح الشكل.


  • الوقاية من الأمراض الفيروسية؛


  • تصحيح المخالفات في العمود الفقري والموقف.


  • تطبيع الأيض.


  • الحد من التوتر العصبي، تهمة الطاقة والمشاعر الإيجابية؛


  • الراحة والاسترخاء؛


  • إعادة التأهيل بعد الجراحة والصدمة؛


  • تطوير القوة، المرونة، التحمل؛


  • زيادة الحصانة، تصلب.



في كثير من الأحيان الناس لا يعرفون كيفية الذهاب إلى حمام السباحة بشكل صحيح، ويواجه كمية كبيرة من السؤال. سنحاول الإجابة على معظم طلب.




  1. كيف يمكنني التسجيل في بركة السباحة؟ في البداية، اختر موقعه، بحيث يكون مناسبا لك للوصول إليه. زيارة المؤسسة، تأكد من أن الشروط وجدول الزيارة هي حق لكم. بعد ذلك، يمكنك دفع جلسة لمرة واحدة أو شراء اشتراك لفترة معينة. للقيام بذلك، تحتاج إلى شهادة الصحة والصور 3X4 الخاص بك.


  2. هل هناك حدود عمرية؟ لا، انها ليست كذلك. ويتم هذا النوع من إجراءات المياه من الولادة وحتى الشيخوخة.


  3. كيفية تعلم السباحة في حمام السباحة، فمن الأفضل أن تتقن هذه التقنية مع مدرب محترف. أولا، وقال انه سوف اقول لكم كيفية التصرف بشكل صحيح. ثانيا، سوف تكون دائما تحت إشراف.


  4. كم مرة في الأسبوع يجب أن أذهب إلى حمام السباحة؟ 3-4 مرات في الأسبوع. يجب أن تستمر العملية لمدة ساعة واحدة على الأقل. كل شيء يعتمد على حالة من الصحة، واللياقة البدنية، وكذلك الأسباب التي اخترت هذا النوع من الرياضة.


  5. هل الحمل موانع؟ لا، إذا لم يكن هناك تهديد بالإجهاض وليس هناك حظر من الطبيب المعالج.


  6. هل السباحة جيدة في حمام السباحة؟ نعم. له تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي، الجهاز العضلي الهيكلي، القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، أنسجة العضلات والجسم كله ككل.


  7. كيف لانقاص وزنه في حمام السباحة؟ أولا، قضاء بعض الوقت بنشاط في الماء، لا تقف على الجانبين. يمكنك الراحة عن طريق السباحة على ظهرك. ثانيا، البديل شدة والأساليب. 5-10 دقائق - فراشة، 20-40 دقيقة - الزحف، الثدي. وبطبيعة الحال، والتمسك التغذية السليمة.




الفتاة هي عن طريق الماء



موانع السباحة في حوض السباحة:




  • تفاقم الأمراض المزمنة والالتهابات.


  • زيادة درجة حرارة الجسم.


  • التهديد بالإجهاض والولادة المبكرة؛


  • الأورام.


  • السل؛


  • الديدان الطفيلية.


  • الأمراض الجلدية، على سبيل المثال، الحزاز أو الفطر؛


  • الأمراض التناسلية؛


  • الذبحة الصدرية، عدم انتظام ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم 3 مراحل.


  • التهاب الملتحمة وأمراض أخرى من العينين.


  • الصرع.



سباح



كيفية الذهاب إلى حمام السباحة؟




  1. تأكد من إجراء الفحص البدني، والتأكد من صحتك، والحصول على إذن خطي من الطبيب.


  2. تأخذ كل ما تحتاجه: قبعة ونظارات الاستحمام، ملابس السباحة أو جذوع السباحة، والنعال والصابون واللوف، منشفة، مجفف شعر إذا لزم الأمر.


  3. خطط لرحلتك في وقت لا يتجاوز ساعة بعد تناول الطعام؛ تناول وجبة خفيفة معك للاستمتاع بعد الدورة.


  4. قبل الدورة، اغسل الماكياج عن وجهك. بعد - دون أن تفشل، الاستحمام مع الصابون أو هلام الاستحمام.


  5. لا تذهب مباشرة بعد الاستحمام.



السباحة هو ضمان الصحة والجمال ومزاج جيد. الآن كنت معتادا على بعض القواعد، وكيفية ممارسة في حوض السباحة. مراقبة لهم، وسوف أفعالك تذهب فقط من أجل الخير.



السباحون، إلى داخل، ال التعريف، بول

تعليقات 0