الوقاية من اعتلال

مع أوستيوتشوندروسيس، المحركفإن قدرة الشخص، الذي له تأثير سلبي جدا على نشاط الحركة، يتعارض مع العيش الكامل. معظم الناس المعرضين لخطر العظمية هي الناس الذين لديهم عمل مستقر ثابت، والعمل "على أقدامهم"، والعمل المتعلق رفع الأثقال. في جميع هذه الحالات، والعمود الفقري في كثير من الأحيان في أكثر المواقف غير المواتية، مما يسهم في تطور المرض.

لا يتم استعادة الأنسجة الغضروف، وبالتالي،الذين واجهوا بالفعل مع اعتلال، يجب أن يعيش معه لبقية حياته. ولذلك، فمن المهم للغاية عدم السماح لتطوير هذا المرض، وإذا كان المرض قد تجلى بالفعل - بدء العلاج في أقرب وقت ممكن ومنع أوستيوتشوندروسيس من التقدم.

أولا وقبل كل شيء، يتم الوقاية من أوستيوتشوندروسيس للأشخاص المعرضين للخطر. على سبيل المثال، والعوامل التالية قد تسبب زيادة خطر أوستيوتشوندروسيس:

• الاستعداد الوراثي لهذا المرض.


• مشاكل الظهر القائمة، على سبيل المثال، انحناء العمود الفقري أو ضعف مشد العضلات من الظهر.


• رتابة العمل؛


• العمل المرتبطة رفع الأوزان؛


• الصدمة.


• اضطرابات التمثيل الغذائي.

الاعتراف بوجود أوستيوتشوندروسيس وإجراء تشخيص دقيق يمكن إلا أن الطبيب! ومع ذلك، هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تصبح "الجرس الأول" وتسبب لفحص جاد من قبل أخصائي: طبيب الرضوح، طبيب الأعصاب.

إذا لاحظت خدر دوري أوالتوتر في عضلات الظهرية، إذا كنت تشعر الوزن الدوري أو المستمر مع الظهر - لا تترك هذه الأعراض غير المراقب! رسم الألم في الرقبة أو الذراعين، والألم عند تحول أو إمالة الرأس، والدوخة، والألم عند رفع اليدين - هذه العلامات قد تشير إلى عظمية بداية من العمود الفقري العنقي. لا تأخير زيارة الطبيب!

ما هي التدابير الوقائية التي ينبغي اتخاذها؟

أولا، يجب عليك ضمان العمود الفقري الخاص بك الموقف الصحيح. في كثير من الأحيان تتطور عظمية بسببموقف غير صحيح، على سبيل المثال، إذا كنت ترهل، والجلوس على الكمبيوتر في وضع غير مريح. الأكثر مثالية للعمود الفقري هو موقف الكذب على ظهره. لذلك، للنوم، يجب عليك اختيار فرشات العظام التي تدعم الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري.

فمن الضروري أن ننسى فيثيربدس وغيرها من الأسطح الناعمة بشكل مفرط للنوم، ولكن جامدة جدا قاعدة (على سبيل المثال، لوحة) ضارة، لأنها يمكن أن تثير انحناء العمود الفقري.

سباحة - الوقاية ممتازة من اعتلال. عند السباحة، يمكنك تقوية عضلات ظهرك، مما يعزز الموقف السليم، وأيضا يقلل من العبء على العمود الفقري.

للوقاية، غالبا ما تعلق على شريط - في هذه الحالة العمود الفقري أيضا يرتاح. مفيدة وسوف تكون ممارسة التصالحية، على الأقل في نفس اليوم ممارسة.

الناس الذين يعملون يجلسون (على الكمبيوتر، يقود سيارة، الخ)، للغاية فمن المهم القيام بفواصل قصيرة في عملك (5-10 دقائق). في هذا الوقت فمن المفيد أن المشي، "تمتد العظام"، يمكنك أداء الجمباز خاصة خمس دقائق. وبالمناسبة، توجد فواصل مماثلة في تشريعات العمل المحلي.

تدليك - أداة وقائية ملحوظة. التدليك الصحيح يعزز الدورة الدموية جيدة، "يكسر" ودائع الأملاح. ومع ذلك، ينبغي وصفه التدليك وأداء فقط من قبل الطبيب! التدليك غير المهني يمكن أن تفعل المزيد من الضرر من جيدة!

للوقاية من عظمية يجب أيضا أن يكون رعاية النظام الغذائي الخاص بك. الوزن الزائد له عبء كبير على العمود الفقري، وذلك في محاولة لا لتشغيل نفسك والحفاظ عليه في لهجة. النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون متوازنة، محصنة.