شرس، ئحة، حلية، -، الحبارات، خضرة و بخاصة الخس

خاصة بالنسبة لأولئك الذين ينويون مراقبة الصيام - وصفات من السلطات الهزيل والحبار.

خضرة و بخاصة الخس، ب، خيار، أيضا، البندورة

المكونات:

• 
  1 يمكن من الحبار (المعلبة)


• 
  5 قطع من أوراق الخس


• 
  1 الخيار


• 
  1 الطماطم


• 
  1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون


• 
  زيت نباتي، ملح، فلفل أرضي (أسود)

وصفة خطوة بخطوة:

1. 
   شطف الخضروات جيدا وجففها بمنشفة


2. 
   طحن بأي شكل من الأشكال أشبه: حلقات، لوحات، القش، مكعبات ...


3. 
   يترك الخس لكسر قطع صغيرة.


4. 
   يجب وضع جميع الخضار في وعاء. الحبار من جرة وضعت في مصفاة، تسمح لاستنزاف السائل


5. 
   إذا لزم الأمر - قطع الحبار إلى قطع أصغر


6. 
   حصة إلى الخضراوات


7. 
   إضافة التوابل وخلط بلطف كل شيء


8. 
   الموسم مع عصير الليمون والزبدة


9. 
   مزيج مرة أخرى


10. 
    ضع في وعاء سلطة

كل شيء، لدينا سلطة شوربة اللذيذة من الحبار والخيار والطماطم جاهزة. لاحظ، إعداده لم تستغرق وقتا طويلا.

بالنسبة لأولئك الذين، ومراقبة سريع، وتريد أن تأكل ليس فقط مفيدة ولكن أيضا متنوعة، نقترح محاولة لطهي اثنين من السلطات الهزيل أكثر.

خضرة و بخاصة الخس، بسبب، الحبارات، أيضا، أوليف

المكونات:

• 
  200 غراما من الحبار


• 
  الزيتون


• 
  1 قطعة من الفلفل البلغاري والطماطم والليمون


• 
  4 الأسنان. ثوم


• 
  ينمو النفط، الملح، مسحوق الفلفل الأسود

وصفة خطوة بخطوة:

1. 
   كالماريز نظيفة، وشطف وتغلي لمدة 3-4 دقائق


2. 
   مزيج الثوم غاب أو الثوم المفروم جدا مع الملح والفلفل وعصير الليمون والزبدة


3. 
   في خليط من التوابل الحبار ماليناد لمدة 20 دقيقة


4. 
   إضافة إلى الحبار المفروم الفلفل، والطماطم مكعبات وكوارت من الزيتون


5. 
   كل مزيج ويرش مع الأعشاب المفروم بدقة

خضرة و بخاصة الخس، ب، البازلا الخضراء

المكونات:

• 
  300 الحبار غر


• 
  1 قطعة من الفلفل الأصفر والطماطم


• 
  1/2 حمام. البازلا الخضراء


• 
  1/2 علب من الزيتون


• 
  1 قطعة البصل


• 
  الملح، الخضر

الحشوة:

• 
  الزبادي الطبيعي


• 
  ينمو الزبدة


• 
  عصير الليمون


• 
  ملح


• 
  خردل

خطوة بخطوة وصفة

1. 
   البصل، مقطعة إلى حلقات، تنبل في خليط من الماء المغلي البارد (0.5 كوب)، خل التفاح والملح والسكر، والشبق المفروم بدقة. وضع في البرد لمدة 1/2 ساعة


2. 
   الحبار تنظيف الساحات عن طريق إزالة الأفلام


3. 
   غلي، إلى داخل، ماء مملح، ب، شبت بقلة من التوابل، غرينز


4. 
   محلول ملحي لاستنزاف والحبار بارد


5. 
   في وعاء سلطة، ضع الطماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة


6. 
   إضافة لهم الفلفل مقطعة إلى شرائح والبازلاء الخضراء


7. 
   قطع الكالاماري إلى سمك السلمون ووضع في وعاء سلطة


8. 
   مخلل البصل وإضافة إلى سلطة السلطانية


9. 
   هناك أيضا وضع والزيتون


10. 
    مزيج اللبن والخردل، وتنمو. الزبدة، أيضا، بشر بشر، أحمق، زيست. إثارة. هذا هو خلع الملابس لسلطة لدينا


11. 
    نحن مزيج كل شيء بدقة.

سلطة الهزيل لذيذ ومفيد جاهز!