نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن. ما هو الغذاء منفصل وكيفية التمسك به. التوافق والجدول القائمة

ما هو الغذاء منفصلة من الناحية النظرية

لا شيء جديد جذريا وثورية فيلا توجد نظرية التغذية منفصلة. حتى الأطباء الرومانيين القدماء في أطروحاتهم والملاحظات وأشار إلى مدى فائدة استخدام البروتين والأغذية النباتية يؤثر بشكل فردي على جسم الإنسان. وأشار إيسكولابيوس من اليونان القديمة، مما يجعل قائمة للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، إلى أن بعض المنتجات ليست مجمعة بشكل قاطع وتساهم في تدهور الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي.

شعبية والانقسام المعروف على نطاق واسع الغذاءأدلى الشهير ديتريشيان الأمريكية هربرت شيلدون. في عيادته الخاصة، حيث كان يعالج المرضى مع المجاعة، درس بدقة مجموعات من الأطعمة المختلفة وآثارها على البشر. وكانت نتيجة هذه الدراسات كتابة الكتاب وإنشاء جدول التوافق العالمي الذي يساعد على تحديد ما يمكن أن تؤكل المنتجات معا دون ضرر على الصحة والشخصية، والتي - غير مرغوب فيه للغاية.

وتنقسم جميع المنتجات مشروط إلى عدة مجموعات:

• 
  بروتينات التشبع مختلفة؛


• 
  الدهون.


• 
  الكربوهيدرات.


• 
  حامض.

وفقا لنظرية شيلدون، لكاملهضم المواد من مجموعات مختلفة يتطلب وسيلة مختلفة. إلى المعدة عادة مواكبة اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وهناك حاجة إلى وسط الحمضية. لتجهيز منتجات الدقيق، وجميع أنواع الحبوب والفواكه والكربوهيدرات / الخضروات، وهناك حاجة إلى وسيلة قلوية. هضم الخضروات غير النشوية والخضراء، وجميع أنواع المكسرات والفطر والجبن والجبن المنزلية والزيوت النباتية والحيوانية قادرة على بيئة محايدة.

جدول توافق المنتج لتغذية منفصلة

الدهون / البروتينات - لا تتحد. والحقيقة هي أن مصادر الدهون (الزبدة والزيوت النباتية) تمنع إنتاج الكمية الضرورية من عصير المعدة. ونتيجة لذلك، تبدأ الأمعاء في التخمر وتدهور حالة الصحة بشكل حاد.

مختلفة في تكوين البروتينات المشبعة - لا تتحد. البيض والمكسرات واللحوم والأسماك لا تأكل معا. مزيج من هذه المنتجات في وجبة واحدة يستحث زيادة تشكيل الغاز والانتفاخ، وفي المستقبل يؤدي إلى الخبث في الجسم، واضطرابات التمثيل الغذائي وظهور الوزن الزائد.

الأحماض / البروتينات - لا تتحد. عصير المعدة، المخفف مع حمض، وجاء مع الغذاء، لا يمكن التعامل بشكل كامل مع تجهيز مكونات البروتين وأنها تبدأ في تعفن في الأمعاء.

الكربوهيدرات / الأحماض - لا تتحد. للانقسام المخطط من الكربوهيدرات هو جوهر بتيالين، والتي تحت العمل المكثف من الأحماض دمرت تماما.

الكربوهيدرات / الكربوهيدرات / السكر - لا تتحد. لا تأكل البطاطا أو عصيدة من البازلاء مع الفواكه الحلوة أو الكعك. هذا الغذاء سوف يلقي على المعدة ولا يمكن هضمها في الوقت المناسب.

الغذاء منفصلة: كيفية التمسك به بشكل صحيح

بعد قراءة الوصف النظري للفصلبعضهم خائفون ويميلون إلى الاعتقاد بأن هذه التقنية معقدة و معقدة للغاية. ومع ذلك، إذا قمت بترجمته إلى لغة فلسطيني، كل شيء يصبح على الفور بسيطة وواضحة.

جدول توافق المنتج لتغذية منفصلة

1. 
   الأسماك والدواجن واللحوم. الدرجات البريدية. يمكنك الجمع فقط مع الخضروات الخضراء. لا البطاطس وغيرها من الخضروات غير النشوية.


2. 
   البقول والحبوب. جميع أصناف العدس، أي الفول، البازلاء، الفاصوليا. لملء فقط مع الزيت النباتي، دسم تحت حظر. مقبلات هو مناسبة للخضروات الخضراء.


3. 
   النفط. نباتي غير مكرر. استخدام فقط في شكل بارد، لا تعرض للمعالجة الحرارية في أي حال.


4. 
   البطاطا، الحبوب، الخبز. هو بشكل منفصل، كما طبق مستقل، وليس كطبق جانبي. منتجات من دقيق الحبوب الكاملة لخدمة سلطات الخضار. إذا كانت القائمة تحتوي على المعكرونة أو بيلمني، لا تأكل الخبز.


5. 
   التوت والفاكهة. ما يقرب من نصف ساعة قبل وجبات الطعام بشكل منفصل لتناول الطعامالليمون، الأناناس، واليوسفي والجريب فروت والبرتقال والكمثرى والرمان والخوخ والتفاح والبطيخ والكرز والعنب والتوت والبطيخ والفراولة والخوخ والعنب والمشمش والفراولة. خلال وجبات الطعام الرئيسية استخدام الفاكهة مناسبة للأغذية الأخرى.


6. 
   الطماطم (البندورة). وحدة مستقلة تماما، وليس جنبا إلى جنب مع أي شيء. مصدر طبيعي للحمض الأكساليك، الستريك وحمض الماليك.


7. 
   نيكراكاميستي والخضروات الخضراء. زجاجة من الفجل والبنجر والجزر وجميع أنواع الخس والخضر والملفوف والفلفل والخيار والباذنجان تتحد مع الزيوت النباتية وكمية صغيرة من الدهون الحيوانية.


8. 
   جبن، أيضا، إستغل. أنها ليست جنبا إلى جنب مع أي شيء، ويجب أن تستهلك كأطباق منفصلة.


9. 
   البيض. البروتين الطبيعي مثالية للخضروات على البخار الخضراء والطازجة.


10. 
    الفطر. الحساء مع الجبن والقشدة الحامضة أو استخدام ل جوليان.


11. 
    المكسرات. لا تحتاج إلى أي إضافة.


12. 
    الماء النقي لا يزال. شرب 10 دقائق قبل الوجبة الرئيسية و 15 دقيقة قبل تناول الطماطم والفواكه الحامضة.

تحت أشد حظر كاتشب، المايونيز وأي الصلصات الجاهزة الأخرى، اللحوم، الخضروات والفطر المعلبة المنتجات، أطباق الوجبات السريعة، الحلويات الحلوة، الآيس كريم، الكوكتيلات، المفرقعات، الوجبات الخفيفة والأسماك المجففة.

طعام منفصل: نظام غذائي لينة التخسيس لمدة أسبوع

هذا مثال على نظام غذائي أسبوعي حمية،استنادا إلى مبادئ التغذية المنفصلة والمزيج الصحيح من أنواع مختلفة من الأطعمة والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. بعد هذه التقنية، يمكنك أن تفقد بسهولة من 1.5 إلى 3 كجم، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وتطهير الجسم من السموم والسموم.

الإثنين

الإفطار: هريس من الكيوي دون السكر، دقيق الشوفان المطبوخ على الماء دون النفط والملح والتوابل والمحليات

وجبة خفيفة: الكمثرى الناضجة

الغداء: الأبيض السمك الهزيل، على البخار أو في احباط، ½ مجموعة من سلطة خضراء طازجة

وجبة خفيفة: 50-70 غراما من المكسرات (اللوز أو الجوز)

العشاء: كوسة مطهية كوسة، منتجات المعكرونة من القمح القاسي (ليس أكثر من 40 غرام في شكل جاف)

الثلاثاء

الإفطار: السبانخ، مطهي بدون التوابل، عجة البروتين للزوجين

وجبة خفيفة: 100 غرام من الكشمش الأسود، وهي جزء من اللبن الطبيعي

الغداء: الحساء الساخن مع البازلاء الخضراء مع القرنبيط، شريحة من الخبز الحبوب الكاملة

وجبة خفيفة: 100 غرام من الفواكه المجففة قبل البخار في الماء المغلي ليونة

العشاء: شريحة من لحم البقر المشوي خبز في الفرن والجزر المسلوقة

الأربعاء

الإفطار: هريس الكمثرى، دقيق الشوفان في الماء دون النفط والملح وأي المحليات

وجبة خفيفة: 100 غرام من المشمش المجففة

الغداء: 2-3 شرائح من الخبز الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء وأوراق الخس

وجبة خفيفة: عصائر الفاكهة من الفواكه المسموح بها

العشاء: جزء من الدواجن مطهي، يسمح الخضروات مطهي

الخميس

الإفطار: أي عصيدة كاملة الحبيبات في الماء دون النفط والبرتقالي

وجبة خفيفة: تفاح خبز مع عسل السنط والقرفة

الغداء: سمك البخار الأبيض، ويسمح يطبخ والخضروات الطازجة

وجبة خفيفة: الخالي من الدسم الخالي من اللبن دون السكر والقشدة الحامضة

العشاء: لحم البقر على البخار، سلطة الخضروات الخضراء

الجمعة

الإفطار: العجاف، جبن الكوخ، التفاحة الطازجة

وجبة خفيفة: الجمع بين الفاكهة أو التوت حوالي 100-150 غراما

الغداء: حساء من الخضروات المسموح بها، المعكرونة من أصناف الصلب من الحبوب

وجبة خفيفة: سلطة خضروات خضراء، عسل

العشاء: حفنة من سلطة طازجة، والجمبري

السبت

التفريغ تماما اليوم، والتي يمكن تنفيذها على الخضروات المسموح بها أو فقط على الفواكه جنبا إلى جنب مع بعضها البعض. تناول 5 مرات في اليوم. لا توجد قيود على أجزاء.

قيامة

الإفطار: التوت الطازج والفطائر الفارغة من دقيق القمح الكامل

وجبة خفيفة: 1 التفاح الطازج، وهي جزء من اللبن غير المحلى الطبيعي

الغداء: قليل الدسم اللحوم على البخار والخضار مطهي، جنبا إلى جنب مع بعضها البعض

وجبة خفيفة: 50 غراما من اللوز أو الجوز وسلطة خضروات خضراء

العشاء: السمك الأبيض البخار، مقبلات من الخضروات مطهي، والتي تتحد معها

طعام منفصل: نظام غذائي لمدة 20 يوما

هذا البديل من التغذية يشير إلى ما يكفيمن الصعب، ولكن فعالة بشكل استثنائي أحادية النظم الغذائية ويتطلب الحفاظ على قوة ملحوظة من الإرادة والصبر والقدرة على التحمل. حتى الرياضيين تلتزم به للبطولة. أيام البروتين بدقة بالتناوب مع أيام عندما يسمح الطعام الخضار فقط. يتم استبعاد الأطعمة المجمدة والنقانق والنقانق والشوكولاته والحلويات والسكر، أي نوع من الزبدة والخبز والخبز والكحول تماما من النظام الغذائي. يسمح الخبز من أكثر الدقيق الخشنة فقط في أيام "الخضار"، وحتى بكميات صغيرة (لا يزيد عن شريحتين في اليوم). يسمح بالشرب بكميات كبيرة (من 2 إلى 2.5 لتر يوميا على شكل شاي أخضر غير محلى ومياه معدنية لا تزال). خلال الدورة فمن المستحسن أن يأكل أجزاء صغيرة، ولكن كلما كان ذلك ممكنا. آخر مرة يمكنك أن تأكل ليست في وقت لاحق من 19.00.

لتحسين الرفاه وتجنبيجب أن تكون حالة الاكتئاب النوم الكامل، وغالبا ما تكون في الهواء الطلق وإيلاء الاهتمام للإجهاد البدني. مسار التدريب لفقدان الوزن العام وتمارين فعالة لفقدان الوزن من الجانبين والبطن هنا. ممارسة الرياضة لن تكون زائدة عن الحاجة.

قائمة نموذجية

• 
  الاثنين والثلاثاء أيام الكفير.


• 
  الأربعاء والخميس هي الأطعمة النباتية فقط.


• 
  الجمعة والسبت هي حصرا الأطعمة البروتين (الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والأسماك البيضاء والبيض والجبن).


• 
  من يوم الأحد إلى نهاية دورة التخسيس، أيام الخضار بالتناوب مع البروتين. كمية الطعام التي تؤكل يوميا ليست محدودة.

طريقة التغذية منفصلة يضمن صلبةوفقدان الوزن، تطبيع الحالة العامة للجسم، تحسن ملحوظ في الجلد والشعر. كرر البرنامج لا يسمح أكثر من مرة واحدة كل 3 أشهر.

استعراض طريقة فقدان الوزن شيلدون بالإجماعإيجابية. وأشار كل من المستطلعين شملهم الاستطلاع ليس فقط فقدان الوزن كبيرة، ولكن أشار أيضا إلى استقرار الجهاز الهضمي وتحسين الصحة. الصور والصور فقط تأكيد هذا.

قائمة منفصلة: إيجابيات وسلبيات

هذه التقنية لا يوجد لديه موانع، لا قوةالمستخدم لتجويع نفسك من أجل التخلص من كيلوغرامات يكره ويسمح لك لجعل قائمة من أي من المنتجات. الشيء الرئيسي هو فقط لاستخدامها في ترتيب معين وهذا كل شيء.

ومع ذلك، ليس كل الأطباء يعتقدونحلا سحريا التغذية منفصلة من الوزن الزائد. بل إن البعض يجادل بأن البرنامج خطير، خاصة مع الاستخدام المطول. والكائن الحي الذي يتكيف نفسه مع الأطعمة المختلطة، بعد أن دخل في نظام منفصل، هو ببساطة غير مدرب على إنتاج الإنزيمات الضرورية للشخص، لذلك لم يعد من السهل العودة إلى نمط الغذاء القياسي. وبطبيعة الحال، هذا الإصدار ليس هو الحقيقة في نهاية المطاف، ولكن لا يستحق تجتاح الحجج المقدمة. للحصول على النتيجة المرجوة في شكل شخصية نحيلة والحفاظ على حالة جيدة من الصحة، وهو ما يكفي لإجراء حمية غذائية منفصلة بضع مرات في السنة، وفي الحياة العادية لا تأكل الأطعمة الثقيلة جدا والدهنية والنشوية معا.

الغذاء منفصلة: وصفات الفيديو

في هذا المقطع، قوة منفصلة كأسلوبيعتبر بوضوح وتفصيلا. وبالإضافة إلى ذلك، يتم إعطاء وصفات الأصلية للأطباق لذيذة وصحية، والتي يمكن تضمينها في القائمة النظام الغذائي. شاهد الفيديو للحصول على وصفات للرجال والنساء حول وجبات منفصلة. لا ننسى التمارين البدنية، والتي، جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة، وسوف تعطي نتيجة ممتازة.